Avaliação Treino Ab2X Pull-Push Low Reps

[Lucas Brito]

Idade: 18

altura: 1,83

peso 87kg

bf: não sei ao certo olhometro 16%

objetivo: cutting

treino ab2x pull push low reps

sou endomorfo

dieta: http://www.dietaetre...os/NTczMTk=.jpg

A PULL

Agachamento 4x5

Supino reto 5x5

Militar 4x5

Paralelas 3xf

Tríceps testa 4x10

B push

Terra 4x4

Remada curvada 3x6

Chin ups 3xf

Roca direta 4x10

Encolhimento 4x8

toda e qualquer opinião é bem vinda, abraços!

Editado Novembro 18, 2012 às 13:34 por Lucas Brito

[manel007]

achei legal, mas talvez seria legal deixar 5 reps ( ou até 4~3 reps) em exercícios como terra, militar e agacho, e na rosca direta e testa aumentar para 10 reps ( ou mais)

[Lucas Brito]

Vou seguir os conselhos brother!

[felipefilth]

Deixaria 5 reps tbm, e mudaria a rosca direta para 10 reps e encolhimento deixaria 4x8...

[anderson.brasil]

TIra algumas dúvidas:

Qt tempo na execução de um repetição?

Qual o tempo de descanso entre uma série e outra?

Qual o tempo de descanso de um exercício para o outro?