Não Entendo Isso

[GuiM 80]

Tem treino lá que é de chorar, e tem que mudar praticamente a rotina toda mesmo, mas o pessoal ta pegando pesado, querendo mudar até a divisao. Mas é só uma sugestao, se o cara nao quer seguir continua com aquele

[SpyThieF 186]

Tem uns nego que vem postar treino de biceps principalmente joga 4 tipo de rosca e pra finalizar fala que vai fazer um 21. --'

[ResilientRise 107]

Cara. Faz 5vs5 ou Westside e deu pra bola.

Tem uns nego que vem postar treino de biceps principalmente joga 4 tipo de rosca e pra finalizar fala que vai fazer um 21. --'

Esse treino que voce falou foi o que o instrutor la passou na minha academia.

Editado Novembro 18, 2012 às 23:58 por FastApologies

[SpyThieF 186]

ALa num to falando kkkkkkk

[Saintgraal 3462]

eu acho tudo isso um saco

[rednos 312]

Eu acho o seguinte: o cara pode fazer um treino errado, desde que perceba que aquilo não está dando certo e mude. Só testando pra saber se vai dar certo. Errando é que se aprende, mas se o cara não tem a capacidade de perceber o erro e tentar corrigir, vai passar a vida toda errando.

Séries, repetições, pesos, tudo isso é balela. Entre na academia e faça quantas séries e repetições vc achar melhor com o peso que vc sentir que está apto para treinar. As vezes eu faço 3 séries de supino, as vezes faço 5, as vezes com mais peso, as vezes com menos peso. Tudo depende de como vc está se sentindo.

Mas pra ter esse sexto sentido, digamos assim, leva tempo. Kai Greene, Jay Cutler, Phil Heath, nenhum desses caras segue pranchetinha. Simplesmente entram na academia e fazem aquilo que eles estão afim de fazer. Você até pode copiar o treino dos outros como teste, mas o ideal é separar aqueles exercícios que vc sentiu que renderam, e deixar de lado os exercícios que não fizeram bem pra vc. É tudo uma questão de observação e biomecânica.

Editado Novembro 19, 2012 às 15:22 por rednos