Treino Panturrilha

[Leo_23]

Galera eu gostaria de saber de vcs que tiveram algum desenvolvimento nas panturrilhas, quais treino vc usaram. Altas repts, poucas repts, bastante peso, pouco peso, qual metodo vcs notaram desenvolverem mais as panturrilhas em questão de massa nelas, tenho 1,80m, 74kg e 36 de panturrilha são muito finas, preciso melhora-las.

[Neurótico]

Altas repetições, bastante peso e treino volumoso. Gostava de usar Rest Pause 4-5x15-20 reps

[Leo_23]

Altas repetições, bastante peso e treino volumoso. Gostava de usar Rest Pause 4-5x15-20 reps

conseguiu ganhar alguns centimetros ??

[Neurótico]

conseguiu ganhar alguns centimetros ??

Na fita métrica sim, na aparência sempre acho que tá mesma coisa, maldito espelho!

[Leo_23]

Na fita métrica sim, na aparência sempre acho que tá mesma coisa, maldito espelho!

quantos cm ? kra preciso urgente desenvolver minhas pantu, tá muito fina comparada ao resto do corpo

[Neurótico]

quantos cm ? kra preciso urgente desenvolver minhas pantu, tá muito fina comparada ao resto do corpo

2 eu acho, mas com um bom tempo. Se você tem pressa cara, tenho más notícias. Panturrilhas são bastante teimosas, tem que ter paciência, mas quer uma dica? comece a correr, considero melhor do que qualquer exercício pra esse músculo.

[Leo_23]

2 eu acho, mas com um bom tempo. Se você tem pressa cara, tenho más notícias. Panturrilhas são bastante teimosas, tem que ter paciência, mas quer uma dica? comece a correr, considero melhor do que qualquer exercício pra esse músculo.

kra correr vai tirar totalmente o foco da meu objetivo que é HIPERTROFIA, vou gastar muita energia, caloria !

[manel007]

quantas vezes voce treina elas por semana? eu acho melhor treina-las mais vezes durante a semana, e tbm varia o n° de reps, pode fazer no mesmo treino algum exercício com 8 reps, outros com 20 reps, por exemplo, além de nunca roubar nos exercícios ( isso é muito comum de acontecer) tipo: amplitude baixa, usar impulso, porque pelo fato de andar e correr isso já trabalha elas, então elas já estão acostumadas com amplitude baixa, o certo é amplitude MÁXIMA

[Neurótico]

kra correr vai tirar totalmente o foco da meu objetivo que é HIPERTROFIA, vou gastar muita energia, caloria !

Pois eu, sinceramente, não conheço melhor exercício pra HIPERTROFIA das panturrilhas do que correr. Se o problema são as calorias, aumenta o consumo.

[Jack_Danieels]

eu tenho comecei a fazer 5x5 com as repetições lentas na descida e explosão na subida, e claro usar o dedao, e nao o calcanhar, li bons relatos desse tipo de treino, vamos ver se da resultado cmg rs