Diário Da Ana Carol

[AnaCarol 118]

A honra é sempre a minha! Sem falar que aprendo demais no seu diário!

No seu caso, especificamente, já que não quer/pode ficar com o peitoral tão desenvolvido, é bacana começar pelo tríceps, mas isos vai de caso a caso, de acordo com o objetivo.

A evolução está maravilhosam hein?! Parabéns!

Beijão.

Poxa A.F. esse diário aqui, se ajuda alguém, ajuda por causa da presença de vocês.

Tem muita informação boa aqui e isso vem da troca de ideias, das discussões...

Estou conseguindo evoluir sim, graças a Deus, embora as vezes eu tenha a sensação de que não rs (normal, a gente se vê todo dia no espelho né?)

Beijos!!!!

Concordo.

Paraaaaaaaaaa, Ana seus treinos deixam muuuuuuuitos amigos meu no chinelo, po queria ter a honra de treinar contigo um dia desses.

Que nada!

Acho que seus amigos é que pegam leve eim?

Brincadeira rs.

Mas eu sei como é, nem todo mundo vai pra academia com aquela raiva, aquela gana de ir sempre além.

Beijos!!!

o.O

minha reação ao ler seu relato de treino, só imagino seu cansaço depois dele

Treino de Peitoral foi pesadíssimo mesmo.

Mas é uma excelente ideia deixar os tríceps primeiro, poque apesar do peitoral depender do tríceps, existe uma pesquisa que afirma que os Tríceps tem quase o mesmo tamanho dos peitorais e ombros (no artigo que eu li, diziam que era maiores até)

então não vai haver gasto de energia desnecessário, e como você não precisa da musculatura peitoral, não vão haver prejuizos.

Vitto eu adoro treinar peitoral. Não sei o que acontece comigo, fico numa insanidade só.

Mas vou privilegiar o tríceps (alias, adoro treinar tríceps também).

Interessante isso! Já havia notado que o que dá volume ao braço é o tríceps... além de ser uma musculatura muito forte.

Estou até curiosa pra ver o efeito dessa inversão sobre o treinamento de peitorais.

Beijos!!!

O mesmo aqui.

Tenho uma outra amiga de Taubaté que é culturista tbm. cara tu precisa ver a mina treinando. hahahaha

Acho que tem cara que chega a ficar com vergonha de treinar no mesmo horário que a mina kkkkkkkkkkkkkkkkk

Deve ser insano ver essas gurias treinando eim?

Como eu queria ter uma assim na minha academia...

Quando eu treino com minha coach saio muito inspirada, porque ela treina mais pesado que 90% dos machos da academia hahahah.

Eu percebo que os caras ficam me olhando como se eu fosse um ET - e olha que eu não to nem perto de onde eu quero chegar

Beijos!!!

MUITO BOM !

50 kgs ? wtf o.o Eu treinava com 60kgs, antes do 5x5... Temo que m breve serei superado. HAHA

É isso aí, se triceps é mais importante, melhor fazer antes mesmo, mas lembra de aquecer !

Beijos Aninha, parabéns de novo pelo progresso. ;*

Que isso Lipi foram só 3 repetições! rs

Eu nem devo evoluir muito mais que isso não, já que esse exercício nem está no meu treino fixo.

Ah, sim, eu sempre aqueço com uma carga baixinha (embora nem sempre coloque no relato).

Beijos Lipi, obrigada *-*

[m.leite 52]

Deve ser insano ver essas gurias treinando eim?

Como eu queria ter uma assim na minha academia...

Quando eu treino com minha coach saio muito inspirada, porque ela treina mais pesado que 90% dos machos da academia hahahah.

Eu percebo que os caras ficam me olhando como se eu fosse um ET - e olha que eu não to nem perto de onde eu quero chegar

Beijos!!!

Assim que é da hora! kkkkkkkkkkkkkkk

Putz, to procurando que nem um louco aqueles Spray Pam, mas ta foda achar no Brasil.

Meu amigo trouxe uns de fora, mas ta acabando.

[AnaCarol 118]

Assim que é da hora! kkkkkkkkkkkkkkk

Putz, to procurando que nem um louco aqueles Spray Pam, mas ta foda achar no Brasil.

Meu amigo trouxe uns de fora, mas ta acabando.

Sério que ta difícil de achar?

Eu compro na loja de suplementos...

Faz o esquema do papel toalha: coloca um fio (uma colher de chá mais ou menos) de óleo na panela ou frigideira e espalha com papel toalha... como ele vai absorver parte da gordura, praticamente não vai ter fat extra

[Kyo Kusanagi 0]

Ana, exemplo de determinação e super treino.

Sensacional!!!

Editado Dezembro 17, 2012 às 19:41 por Kyo Kusanagi

[m.leite 52]

Sério que ta difícil de achar?

Eu compro na loja de suplementos...

Faz o esquema do papel toalha: coloca um fio (uma colher de chá mais ou menos) de óleo na panela ou frigideira e espalha com papel toalha... como ele vai absorver parte da gordura, praticamente não vai ter fat extra

Então aqui ta díficil achar viu.

Sexta to indo pra taubaté, vou ver se o Matheus trouxe uns da argentina pra vender na loja dele, daí já aproveito e compro uns 3 tubos.

Eu uso pra untar assadeira pra fazer kibe assado, uns bolinho de proteína que eu faço naquelas forminhas de muffin sabe? Daí pra untar com manteiga é foda.

Pra grelhar as coisas é de boa, eu tenho aqueles grills elétricos, daí é sussa.

[A.F 70]

Ana, adorei a foto do avatar! Show!

Boa terça pra vc!

Beijão!

[Fat2Fitness 37]

Tambem vim comentar o avatar, ficou muito bom, mesmo não mostrando o shape está linda de qualquer forma baixinha!

Beijos e boa Terça!

[Zanop 3]

Fico alguns dias sem passar aqui e tem 5 pgs pra ler, vou colocando em dia.

Parabéns pelos treinos! Estão show!

Beijos!

[AnaCarol 118]

Ana, exemplo de determinação e super treino.

Sensacional!!!

Obrigada Kyo!

Beijão!

Então aqui ta díficil achar viu.

Sexta to indo pra taubaté, vou ver se o Matheus trouxe uns da argentina pra vender na loja dele, daí já aproveito e compro uns 3 tubos.

Eu uso pra untar assadeira pra fazer kibe assado, uns bolinho de proteína que eu faço naquelas forminhas de muffin sabe? Daí pra untar com manteiga é foda.

Pra grelhar as coisas é de boa, eu tenho aqueles grills elétricos, daí é sussa.

Putz, aí é complicado.

As vezes eu uso aqueles papéis próprios par assados. Funciona viu?

Mas o Pam é melhor mesmo.

Eu não tenho gril elétrico kkkkkk.

Ana, adorei a foto do avatar! Show!

Boa terça pra vc!

Beijão!

Que bom que gostou A.F

Eu tinha enjoado das fotos só de corpo.

E todo mundo aqui já me conhece mesmo, então.. rsrs

Beijos e uma ótima terça!!!

Tambem vim comentar o avatar, ficou muito bom, mesmo não mostrando o shape está linda de qualquer forma baixinha!

Beijos e boa Terça!

Obrigada baixinho rsrsrs

Ah, enjoei um pouco das fotos de shape. Fora que tem na primeira página do diário também.

E essa foto, incrivelmente, eu gostei da minha cara

Beijos e uma ótima terça!

Fico alguns dias sem passar aqui e tem 5 pgs pra ler, vou colocando em dia.

Parabéns pelos treinos! Estão show!

Beijos!

Oi Zanop, nossa, esse diário acaba com a vida de vocês né? kkkk

Quando você não tiver tempo, procura pelos posts em azul que são os relatos de treino, dieta, etc.

Beijos querido!!!

[Arthur C 568]

Bom dia Ana!!

passei pra desejar um ótimo dia e bons treinos!!!

Beijao!

obs:bela a foto do perfil!!

hehehehe

Editado Dezembro 18, 2012 às 11:46 por Arthur Cappelle