Diário Da Ana Carol

[Prysca 11]

Fala Aninha,

Como vai esse shape lindo?

Abdomen ta show, rsrs...

Aproveitando o embalo do crossfit, bom, eu particularmente curto bastante.

E praticaria de boa se tivesse algo assim próximo da minha casa =D

Olha o shape dessa mina (Camille LeBlanc)...uma linda,acho lindo D+, nem é tao seca, mas tem um volume legal (Minha Opinião).

Sempre cito ela nos meus posts.

Bjos Aninha e bons treinos ;-)

[AnaCarol 118]

Aninhaaaaa!

Estou meio sumido, mas vou tirar um dia para ler tudo que perdi!

Beijos e bom domingo!

Oiieeee Caioooo, seu sumido! hauahuahauh

Provas de fim de ano?

Beijos e um ótimo domingo

Sabe aquela estória que esmola demais o santo desconfia... varias tem uma massa e um bf que não é normal sem aes

Hehehehe, somos dois então.

Além do volume muscular e do BF muito baixo, tem a questão da força necessária para a performance.

Assim, eu conheço uma galera que pratica atletismo... é muito difícil quem não usa nada. Não acho que no cross fit seja diferente.

Só tem que saber usar pra não ser pego no anti-doping

Essa menina vai nos representar logo logo nos camp!! =]

Que orgulho!!

Bjuu linda e bom domingaum!! =]

Ohmmm, obrigada querido!

Nós vamos!

Beijos e um ótimo domingo!!!!

@Ana

Eu achava musculação um saco quando treinava abc2x

Talvez eu estivesse em "overtraining" (mesmo alguns achando que ele não exista) eu achava um saco ir para academia dessa forma e ainda achava que os resultados só sairiam dessa forma (indo os 6 dias)

Ainda bem que descobrir o SL, e hoje o WS4SB

Mas é bem isso mesmo!

Vai muuito da identificação da pessoa com o tipo de treino...

Claro que tem a ver com o feedback também, mas tem atividade que você curte mais que a outra, simples assim.

Eu nunca curti aulas de localizada, por exemplo. Acho aquilo muuuuuuuuuito chato. hahauahuahua.

Quando fazia, ia reclamando pra academia.

Graças a Deus que descobri a Musculação \o/

Ah, eu não vejo essa sua retênção que você tanto diz kkkkkkkkkkkkkkk, só vejo musculos no seu shape.

eu não sei as crossfiteiras são On-Drugs pelo fato do crossfit ter muito a ideia de ser um treino de condicionamento, se elas usam alguma substancia extra, talvez seja algo que possa aumentar a perfomance.

Mas to retida sim Vitto. Hoje mesmo eu tava reparando: se eu pressionar o dedo no meu abdômen ou na perna fica uma marca branca.

Eu sempre tive isso na panturrilha, mas só no fim do dia.

Agora é geral... Mas, claro, não é nada absurdo e eu concordo que pelas fotos não da pra notar muito.

Com certeza as crossfiteiras usam para performance.

É como eu comentei no post do Lucram... conheço uma boa galera que pratica atletismo e ali se usa muita coisa.

Eu não sei se sou muito desconfiada, mas, pra mim, isso acontece em todos os esportes de alta performance.

É triste, eu sei, mas é o que vemos por aí.

Fala Aninha,

Como vai esse shape lindo?

Abdomen ta show, rsrs...

Aproveitando o embalo do crossfit, bom, eu particularmente curto bastante.

E praticaria de boa se tivesse algo assim próximo da minha casa =D

Olha o shape dessa mina (Camille LeBlanc)...uma linda,acho lindo D+, nem é tao seca, mas tem um volume legal (Minha Opinião).

Sempre cito ela nos meus posts.

Bjos Aninha e bons treinos ;-)

Oieee Prysca!!!!

Nossa, essa Camile é linda mesmo!

Eu curti o shape dela, só as pernas que eu prefiro um pouco maiores... mas aí é questão de gosto pessoal.

Então, pra quem acha a musculação meio monótona, o cross fit deve cair como uma luva né?

E, ao contrário de outras "modinhas" traz resultados muito legais.

Pena que são poucos lugares que oferecem esse tipo de treinamento no Brasil, pelo menos por enquanto.

Mas se vc gosta, tenta ver em alguma cidade próxima

Beijos linda e ótimos treinos!!!

[WebeR 21]

Acompanhando

[AnaCarol 118]

Acompanhando

Obrigada!

[m.leite 52]

Ana!! Boa noite!

To vivoooooooooooooo \o/ UhuL!!!

Mew, você precisa ver com o Matheus subiu no palco hoje! Meu Deus... fiquei em choque..

[caiolima 167]

Não não Aninha, é época de entrega de 3 projetos, e eu como gerente, estou me fudendo! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Treinou hoje?

[AnaCarol 118]

Ana!! Boa noite!

To vivoooooooooooooo \o/ UhuL!!!

Mew, você precisa ver com o Matheus subiu no palco hoje! Meu Deus... fiquei em choque..

Aeeeeeeeeeee, ta vivo \o/

Me fala o nome do campeonato pra eu poder ver as fotos

Curiosa aqui!!!!

Não não Aninha, é época de entrega de 3 projetos, e eu como gerente, estou me fudendo! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Treinou hoje?

Putz, pior ainda eim?

Que chique! Novinho assim, já é gerente, parabéns!

Que nada! Academia não abre no domingo.

Quer dizer, eu fiz um trilha de mais ou menos 1h numa mata, mas coisa bem tranquila.

Foi legal, percebi que, apesar de não estar fazendo aeróbicos, meu preparo físico ta muito bom.

Não senti cansaço na hora das subidas íngremes.

Beijos!

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Ontem eu fiz minha refeição do lixo: fui no almoço de fim do ano do serviço.

Comi basicamente muita salada verde, alguns legumes (poucos), umas duas fatias finas de uma carne assada lá (mas mais da metade ficou no prato, não gostei), um pedaço de peito de frango de uns 70g e umas 5 fatias bem finas de um blanquet de peru.

No final, o saldo acabou ficando negativo, eu acho

Ah, e fiz uma trilha de 1h no meio da mata, foi bem legal.

[agaboy 655]

Você vê que mudou no que vai fazer uma refeição do lixo e não consegue.

hasuiohasiouhasouias

[Jhonattan Cristian 13]

Passando pra te desejar uma ótima semana.

Bjuuu

[AnaCarol 118]

Você vê que mudou no que vai fazer uma refeição do lixo e não consegue.

hasuiohasiouhasouias

ahauhauahuahuah

Pior que é assim mesmo.

Pra começar a consciência não deixa. E, se abusar, o organismo reclama (no meu caso, leia-se: diarreia) kkkkk

Passando pra te desejar uma ótima semana.

Bjuuu

Uma ótima semana pra você também Jhonattan!

Beijos!!!

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Relato do treino de segunda, dia 10/12/2012

Grupos musculares: peitoral, tríceps e abdômen

Supino inclinado com halteres (aquecimento): 2x20 com 5kg cada lado

Supino inclinado com halteres: 2x15 com 12kg; 1x10 com 14kg; 1x10 com 12kg.

Crucifixo reto com halteres: 3x15 com 9kg

Peck deck: 4x15 com 40kg

Pulley em biset com pulley invertido: 3x 15+15 com 25kg + drop set até a falha com 15kg

Tríceps testa com anilha: 4x12 com 15kg

Tríceps francês: 4x12 com 5kg

Tríceps entre bancos: 4x10 com anilha de 10kg no colo.

Abdominal infra na barra fixa: 4x15

Abdominal supra no cross: 4x10 com 60kg

Meu treino favorito, hehehe. Adoro treinar peitoral e tríceps. Consegui aumentar a carga no supino e no crucifixo - e percebi que logo vou chegar aos 10kg no crucifixo. No supino é mais complicado pois o próximo halter é de 16kg (não tem de 15kg) e vou ter que pedir ajuda pelo menos para subir e descer (tenho feito tudo sozinha).

No tríceps consegui aumentar a carga no mergulho entre bancos: antes usava anilha de 5kg e passei pra 10kg.

No testa resolvi que vou começar a usar a barra "H", pois, com anilhas, teria que passar para a de 20kg e vai ficar pesado.

Editado Dezembro 10, 2012 às 10:51 por AnaCarol