Diário Da Ana Carol

[Jhonattan Cristian 13]

Eu acho linddooooooooooooooooo!! hehehehe!!

[AnaCarol 118]

Eu acho linddooooooooooooooooo!! hehehehe!!

\o/

Mas, sinceramente, em termos de simetria, é mais legal que o próprio figure, onde os membros superiores acabam ficando com mais destaque, por conta das costas em V e o quadril fica um pouco estreito.

[Jhonattan Cristian 13]

Com certeza.

[Fat2Fitness 37]

Bom final de semana, Aninha!

Bom descanso! Beijos!

[AnaCarol 118]

Bom dia pessoal!

Hoje fiz uma "avaliação" em casa mesmo para comparar a mudança do meu corpo nas últimas 4 semanas.

Vou comparar com as medidas que havia postado em 18/11/2012, ok?

Vamos lá:

Altura: 1,59
Peso: 53,9kg / 56,4kg
Torax: 84cm / 87cm
Braço direito (quente/frio): 28cm / 28,5cm
Braço esquerdo (quente/frio): 27,5cm / 28cm
Cintura: 63cm /63,5cm
Quadril (altura do glúteo): 92cm / 93cm
Coxa Direita: 53cm / 55cm
Coxa Esquerda: 54cm / 55,5cm
Panturrilha Direita: 35cm / 36cm
Panturrilha Esquerda: 36cm / 37cm

Dobras:

Abdominal: 6mm / 7mm
Supra Ilíaca: 5mm / 5mm
Subescapular: 6,5mm / 6mm

Toráxica: 3,5mm / 2mm (acho que foi erro de medição...)
Axilar-média: 4mm / 3,5mm
Femural (coxa): 11mm / 12mm
Panturrilha: 4mm / 4,5mm
Bíceps: 3mm / 3mm
Tríceps: 6,5mm / 7,5mm

Percentual: 10,97 / 11,06 (http://www.cdof.com.br/gordura.htm)

Massa magra: 47,980g / 50,160g +2,180g

Massa gorda: 5,910g / 6,240g +330g

Agora as fotos comparativas.

As antigas são de 10/11/2012, exatamente antes do começo da preparação e do ciclo.

As recentes são de hoje, 8/12/2012, quatro semanas depois.

Pose Frontal

Antes:

http://img407.imageshack.us/img407/6858/sam1457m.jpg

http://img217.imageshack.us/img217/2126/sam1452d.jpg

Depois:

http://img221.imageshack.us/img221/3977/sam1877r.jpg

http://img585.imageshack.us/img585/7401/sam1869z.jpg

Pose Lateral

Antes:

http://img547.imageshack.us/img547/7217/sam1440q.jpg

Depois:

http://img203.imageshack.us/img203/1738/sam1880v.jpg

Pose de costas (dorsais e glúteos)

Antes:

http://img9.imageshack.us/img9/7128/sam1437u.jpg

Depois:

http://img812.imageshack.us/img812/7128/sam1868f.jpg

É isso pessoal.

Lembrando que a avaliação foi feita em casa mesmo, então não é nada muito exato.

Queria ler a opinião de todo mundo, de verdade!

Vocês acham que evoluiu? O que evoluiu?

Quais as maiores deficiências?

Obrigada!!!

Bom final de semana, Aninha!

Bom descanso! Beijos!

Bom dia Thiago!

Um bom descanso pra você também!

Editado Dezembro 8, 2012 às 13:47 por AnaCarol

[Fat2Fitness 37]

Bom, deixando minha opinião.

Acho que você evoluiu muito, suas dorsais é um do seus pontos fortes, então explore isso. Acho que você deveria dar uma focada na cabeça do bíceps e um pouco nos deltoides, eu vi o seu o treino e ele é bem puxado, então acredito que é questão de tempo e trabalho pra você ir melhorando eles. O glúteo está ótimo!

Pra MIM, bulk não é uma boa para avaliar o shape em si (é uma boa pra volumizar e tentar melhorar alguns pontos), quando você estiver no auge do corte ai sim, seria melhor, pois é nesse aspecto mais seco que você vai subir ao palco, né? Então quando você secar, pode ficar tranquila que alguns pontos ficarão mais aparentes, mas você está no caminho do sucesso!

Parabéns! Beijos!

Editado Dezembro 8, 2012 às 13:53 por ThiagoPFT

[agaboy 655]

Putz! Ganho muito ótimos.

Costas estão muito boas.

Achei muito show a o comparação da pose lateral.

Olha aí diferença que deu nos glúteos e pernas que foda. Muito bem nítido.

Com mais tempo de bulk, vai ficar muito show depois de secar. (y)

Qual a opnião da sua treinadora (sobre que parte está bem desenvolvida e qual deve focar mais)?

[bagaceirababy 37]

ana, adorei o seu diário, e ja estou seguindo, até mesmo pelo fato de vc ter um objetivo fisico parecido com o que eu quero conseguir tbm. vou acompanhar com certeza. Tenho uma dúvida, quanto aos seios, vc acha que existe uma grande diferença no tamanho das fotos antes e depois? Chega uma hr que só dá com silicone mesmo?

Eu começei um diario e ontem postei umas fotos e os meninos disseram que eu deveria fazer um clean bulk no lugar do cutting. Estou pensando em terminar o meu cutting quando acabar meu pote de lipo6X e então voltar pra alimentação um pouco mais balanceada, com mais carbo, oq vc acha? Tem fotos atuais na galeria do meu perfil, mas vou postar umas pra mostrar as coxas gordurentas tbm hahahaha

meu diário http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105880-dirio-definio-sem-perder-o-shape-feminino/

Editado Dezembro 8, 2012 às 14:35 por bagaceirababy

[m.leite 52]

Muito legal as fotos, Ana!!

Isso ai marombaa.. vamo que vamo! rsrs

Sobrevivi ao jantar ontem!

Cheguei la meio preocupado com o que ia ter pra comer e tals. Tinha um monte de coisa la pra comer mas, graças a Deus, dentre as diversas coisas tinha arroz (que pela cara e sabor dele foi feito com muito pouco óleo) e tinha filé mignon no molho madeira. Ah pra que... mas lotei o prato de carne, a mocinha do buffet ficou em choque kkkkkkkkkkkkkkkk ela colocou dois pedaços bem generosos de carne dai eu falei "pode por mais", dai ela colocou um pedacinho pequeno.. dai eu falei "podeee capricha que eu como pa caraio mesmo... " kkkkkkkkkkkkkkkkk a mina fico em choque

[Brunobyof 330]

Oi Aninha, blz?

Olha, fiquei de cara com as fotos! Parabéns. 4 semanas e ganhou músculos quase que nem homem! kkk

Na foto de costas os vãos entre as pernas deram uma diminuída legal kkk as coxas e pantus aumentaram bem, um detalhe que ninguém falou foram os ombros, que deram uma aumentada legal, e as veias os braços que salientaram bem tbm.

Os abs parecem que tonificaram tbm. Mas não cresceram tanto quanto o resto.

3cm de tórax ? não parece que ganhou tanto, mas foi uma evolução grande. Não sei como uma mulher pode ganhar 3 cm de tórax em 4 semanas...

Alguma medida aí deve ter dado errado pois se vc ganhou 2,2kg de massa magra e apenas 330g de gordura, então o seu BF deveria ter diminuído, e não aumentado. E as fotos indicam isso mesmo, que diminuiu o bf, e até apareceram umas veias e os gominhos no abs.