Diário Da Ana Carol

[AnaCarol 118]

Esses OEP's que vocês tão falando são das antigas ou o que tem a nova formulação, sem DMAA? Queria saber se o novo tb m tá legal memso sem o DMAA.

Bruno, o meu eu comprei há uns 5 meses, antes da proibição da Anvisa, é dos antigos, mas nunca usei, ta lacrado esperando o cutting rs.

[Luiz Bueno 75]

Tá, já vou começar a encher as paciências!

Deltoide vc trabalha na segunda, quarta e novamente na quinta. Quais são os exercícios que tá fazendo nesses dias que pegam esse músculo?

Tipo, na segunda vai trabalhar a porção anterior nos desenvolvimentos e supinos da vida e na quarta nas remadas e puxadas a porção posterior também é solicitada. Quais exercícios tá deixando pra quinta feira? Ainda tá com o mesmo personal ou só sua amiga?

[AnaCarol 118]

Tá, já vou começar a encher as paciências!

Deltoide vc trabalha na segunda, quarta e novamente na quinta. Quais são os exercícios que tá fazendo nesses dias que pegam esse músculo?

Tipo, na segunda vai trabalhar a porção anterior nos desenvolvimentos e supinos da vida e na quarta nas remadas e puxadas a porção posterior também é solicitada. Quais exercícios tá deixando pra quinta feira? Ainda tá com o mesmo personal ou só sua amiga?

Pode encher hauhauhauahuah

Deltoides é um problema né? Como isolar esse músculo? kkkkkk.

Na segunda eu faço supino inclinado e crucifixo reto com halteres. Faço peck deck tbm.

Tríceps pega menos... mas eu faço pulley (2 tipos), francês, mergulho entre bancos e testa com anilha.

Na quarta eu faço todas as puxadas frontais (aberta e fechada com pegada supinada). Remada eu tenho feito, baixa, na polia com barra triângulo e remada articulada aberta.

Na quinta, que é o treino de ombros propriamente eu faço:

- Desenvolvimento com hateres

- Desenvolvimento arnold

- Elevação lateral

- Elevação frontal com giro

- Elevação lateral curvada (posterior).

To com o personal 3x por semana... normalmente nos treinos de membros inferiores e dorsais que são os que eu preciso mais de ajuda. Com a minha amiga e treinadora eu treino de vez em quando só.

[m.leite 52]

Fala, Aninha!

Passando pra dar um oi! rsrsr

Nossa hoje começa aquela tortura.. hoje tem o jantar de formatura e amanha o baile... kkkkkk infelizmente esse fds vou ter que derrapar na dieta.

[AnaCarol 118]

Fala, Aninha!

Passando pra dar um oi! rsrsr

Nossa hoje começa aquela tortura.. hoje tem o jantar de formatura e amanha o baile... kkkkkk infelizmente esse fds vou ter que derrapar na dieta.

Ahahahaah, ta achando ruim ou bom????

Ah, aproveita, depois vc compensa.

Eu queria poder aproveitar natal e ano novo tbm, mas acho q nem rola :/

[m.leite 52]

Ahahahaah, ta achando ruim ou bom????

Ah, aproveita, depois vc compensa.

Eu queria poder aproveitar natal e ano novo tbm, mas acho q nem rola :/

Ahh, bom é... mas da um medinho! kkkkkk

[Jhonattan Cristian 13]

Oieeew linda! Adorei o treino de posterior!! =]

Sobre o Hack é assim mesmo! Até você se acostumar, depois vai que nem uma uva!! hehehehe

Bjuu linda e bom final de semana!!

E cuida do resfriadaum!! =]

[AnaCarol 118]

Ahh, bom é... mas da um medinho! kkkkkk

Pior que da mesmo!

Nessas horas que queria ser ectomorfa extrema hehehehe. Era capaz de perder peso depois de uma festa dessas ¬¬

Oieeew linda! Adorei o treino de posterior!! =]

Sobre o Hack é assim mesmo! Até você se acostumar, depois vai que nem uma uva!! hehehehe

Bjuu linda e bom final de semana!!

E cuida do resfriadaum!! =]

Oi Jhonattan!

Que bom que curtiu, sua opinião vale demais!

Pode deixar que to me cuidando rsrsrs

Beijos!!!! Um ótimo FDS

[Jhonattan Cristian 13]

EEEEEEEEEEE

Lindona! Postei uma foto minha do peitoral! Depois se quiser dá uma olhadinha lah!! =]

Bjuuuuuuuuuu

[AnaCarol 118]

EEEEEEEEEEE

Lindona! Postei uma foto minha do peitoral! Depois se quiser dá uma olhadinha lah!! =]

Bjuuuuuuuuuu

Vi a foto!!!

Olha, sem palavras, INCRÍVEL sua evolução.

Não que eu não esperasse isso, pelo contrário, mas ta muito show o shape!!!

Feliz demais por você!!!

Beijos!!!!