Diário Da Ana Carol

[Rodrigo Souto 338]

Bi-set são matadores mesmo Ana, o treino está muito bom, como já citei uma inspiração para muitas meninas e os caras tbm que não treinam pesado...

Quanto ao resfriado, manda vitc, algum multi...

Ah ultima vez que ceu comecei a ter sintomas de resfriado eu mandeu uma cartela de benegripe de uma vez , no dia seguinte estava 100%!

[Fat2Fitness 37]

Melhoras, Aninha!

Ótimo treino, como de costume!

Beijos!

[Lipinsan 7]

"Bumbum redondo, bumbum redondo" IOASHDIUASHDOIUAHDIAH ri muito.

Deve funcionar, não ? Quando o negócio ficar tenso vou pensar: "Dorsais largas, braços gigantes, pernas de ogro" KKK

Oi Lipinsan, seja bem vindo!

Poxa, muito legal, um admirador das bodybuilders!

Também acho lindo demais, é o padrão de corpo perfeito pra mim. E curto essas categorias também.

Admiro as atletas das categorias maiores, mas não é o que desejo para meu shape rsrs.

Isso é triste viu? Não é nada valorizado.

Tem que amar muito, mesmo porque é um esporte MUITO CARO.

E dizem que Tênis é esporte de rico AHUAHAUHAUHAUHAUAHU

É isso aí, tamo junto!

Beijos!!!

Ah galera, esqueci de relatar: to resfriada kkkkkkkk

Nada grave: não to com febre, nem tanto mal estar. Só com o corpo meio mole, muito espirro, peito cheio, rinite atacada.

O pior é que não posso tomar remédios porque já tomo muita coisa heheheh.

Vou curar o resfriado na base da força interior.

E só vou interromper os treinos se eu não conseguir levantar da cama.

Então HAHAHA, eu até adimiro as mulheres da categoria principal (força de vontade, trabalho duro, etc.), mas achar lindo já são outros 500.

Pois é, pergunta pra eles quantas raquetes (suplementos) eles compram por mês ! KK

A melhor forma de curar um resfriado é treinando pesado !

Melhoras Aninha !

[Arthur C 568]

Bomm dia ana!!

comecei a rir sozinho aqui no escritório do bumbum redondo hahahahahaha

ninguém entendeu nada! kkkkkkk

treino insano em?

bi set em perna deve dar vontade de ir embora com cadeira de rodas

hahahahahaha

melhoras ai no resfriado!!!

beijoss

[AnaCarol 118]

Vc toma multivitaminico Ana?

Melhoras nesse resfriado ai!

Tomo sim Rafa!

Polivitamínico (aquele da Universal), vitaminas C e E.

Não tem mais pra onde correr rs

Obrigada!

Putz! Logo na sexta foi pegar um resfri!? Melhoras aí

Ahahahah, pior que eu prefiro na sexta, já que praticamente não saio de casa no fds.

Antes atrapalhar meus passeios do que meus treinos kkkkk

Obrigada!

Bi-set são matadores mesmo Ana, o treino está muito bom, como já citei uma inspiração para muitas meninas e os caras tbm que não treinam pesado...

Quanto ao resfriado, manda vitc, algum multi...

Ah ultima vez que ceu comecei a ter sintomas de resfriado eu mandeu uma cartela de benegripe de uma vez , no dia seguinte estava 100%!

Poxa Rodrigo, obrigada!! *-*

Faço minhas suas palavras, você tbm é um grande exemplo.

Polivitamínico e vitamina C eu já to tomando... preciso ver se posso tomar algum remédio, vou ligar para o nutricionista rsrs.

Melhoras, Aninha!

Ótimo treino, como de costume!

Beijos!

Obrigada Thiago!

Beijos!!!

"Bumbum redondo, bumbum redondo" IOASHDIUASHDOIUAHDIAH ri muito.

Deve funcionar, não ? Quando o negócio ficar tenso vou pensar: "Dorsais largas, braços gigantes, pernas de ogro" KKK

Kkkkkkkkkkkk

Acho que funciona, pelo menos eu senti o glúteo contrair mais durante a execução.

Sério mesmo!

Então HAHAHA, eu até adimiro as mulheres da categoria principal (força de vontade, trabalho duro, etc.), mas achar lindo já são outros 500.

Pois é, pergunta pra eles quantas raquetes (suplementos) eles compram por mês ! KK

Nossa, imagina os protocolos que elas utilizam.

O que deve rolar de Trembo ali kkkkkkk

Coitados dos maridos. Se TPM já é complicado imagina um ciclo com Trembo hauahuahauhauh

A melhor forma de curar um resfriado é treinando pesado !

Melhoras Aninha !

Concordo!!!

Transpirar ajuda muuuuito!

Obrigada!

Bomm dia ana!!

comecei a rir sozinho aqui no escritório do bumbum redondo hahahahahaha

ninguém entendeu nada! kkkkkkk

treino insano em?

bi set em perna deve dar vontade de ir embora com cadeira de rodas

hahahahahaha

melhoras ai no resfriado!!!

beijoss

Bom diaaaa!!!

Kkkkkkkkkkkk

Pior é minha terapeuta, ela não pensa, ela FALA kkkkkkkk.

Imagina a cena rsrsrs

Nossa, bota insanidade nisso. Hoje eu tive vontade de bater no personal.

"ainda falta uma série". Eu: "já foi quatro" (com cara de ódio). Ele encerrou o assunto na hora.

As vezes eu odeio meu personal, pq será? kkkkkkkk

Obrigada!!!

Beijos!!!

[A.F 70]

Oi, Princesa Loirona!

Desculpe a ausência, tá?!? Eu até estava tentando entrar no fórum, mas estava dando erro e parei de receber as notificações no email, então vou me colocando à par de tudo o que está rolando, ok?

Cuida desse resfriado aí, hein?!?

Beijão e melhoras!

[Leozito 5]

oie ana td bem?!

nossa tem um tempo q eu não passo aqui, e olha a quantidade de novidades =/, essa semana no meu trabalho está complicado realmente as coisas estão pegando trabalhar com TI é foda, felizmente não é o produto q eu dou superte que está com problema e sim os que interagem com ele =D, mns mau.

estou meio sem tempo para ler td, li somente seu treino de hj bem intenso, fico admirado com sua força de vontade vc é muito determinada, tem horas q eu me inspiro em vc pra ter foça de vontade tem dias q sao complicados =(, mas vamo q vamo somos tipo joeph climber, um exemplo de perserverança.

aaa o exyelite está dando resultados, to achando excelente =D

bjs bom fds pra vc

fui

[Luiz Bueno 75]

Fala Ana, tempinho hein menina?

Não tinha aparecido antes pq acho meio chato tá e não tá ao mesmo tempo entende? Sem tempo, ai é tenso!

Vou tentar acompanhar as coisas por aqui sempre que der e dar meus pitacos de vez em quando....

Vou ir fazendo algumas perguntas conforme o tempo pra ir me atualizando tá?

Por exemplo, tá seguindo algum protocolo de treino? Se sim, qual e qual o foco?

Vou de pouco em pouco pra não ficar muito chato de responder tá... beijos!

[AnaCarol 118]

Oi, Princesa Loirona!

Desculpe a ausência, tá?!? Eu até estava tentando entrar no fórum, mas estava dando erro e parei de receber as notificações no email, então vou me colocando à par de tudo o que está rolando, ok?

Cuida desse resfriado aí, hein?!?

Beijão e melhoras!

Olá mestre A.F!!!

Que isso, não precisa se desculpar, por favor.

Eu li sobre a correria da sua rotina.

Sei como é, amanha pode ser comigo rsrs

Pode deixar que eu vou cuidar sim!

Eu sou dura na queda

Beijos e uma ótima sexta!

oie ana td bem?!

nossa tem um tempo q eu não passo aqui, e olha a quantidade de novidades =/, essa semana no meu trabalho está complicado realmente as coisas estão pegando trabalhar com TI é foda, felizmente não é o produto q eu dou superte que está com problema e sim os que interagem com ele =D, mns mau.

Putz, que chato!

Mas vc ta conseguindo contornar as coisas aí.

Eu imagino ... esses sistemas quando dão problemas devem ser um terror :/

estou meio sem tempo para ler td, li somente seu treino de hj bem intenso, fico admirado com sua força de vontade vc é muito determinada, tem horas q eu me inspiro em vc pra ter foça de vontade tem dias q sao complicados =(, mas vamo q vamo somos tipo joeph climber, um exemplo de perserverança.

aaa o exyelite está dando resultados, to achando excelente =D

bjs bom fds pra vc

fui

Obrigada Leo!!!

Que bom que está dando resultados!

Eu to doida pra usar o meu oxyelite tbm kkkkkk

Não consegui ver a imagem

Beijos!!!

Fala Ana, tempinho hein menina?

Não tinha aparecido antes pq acho meio chato tá e não tá ao mesmo tempo entende? Sem tempo, ai é tenso!

Vou tentar acompanhar as coisas por aqui sempre que der e dar meus pitacos de vez em quando....

Vou ir fazendo algumas perguntas conforme o tempo pra ir me atualizando tá?

Por exemplo, tá seguindo algum protocolo de treino? Se sim, qual e qual o foco?

Vou de pouco em pouco pra não ficar muito chato de responder tá... beijos!

Oi sumido!

Que bom que voltou

Entendo perfeitamente... fica tranquilo!

Eu também to precisando me atualizar com o seu diário!

Pode perguntar, sem problemas, nem tente ler esse diário inteiro rsrsrs é muita coisa. Eu vou te contando as coisas...

Meu treino atual segue o seguinte esquema:

Segunda - Peitoral, Tríceps e Abdômen

Terça - Membros inferiores, foco quadríceps e panturrilhas.

Quarta - Dorsais, Lombar e Bíceps

Quinta - Deltoides, Abdômen e Panturrilha

Sexta - Membros inferiores, foco em femurais e glúteos

Sábado - Abdômen, Lombar e Panturrilha.

As vezes altero a ordem dos treinos, o importante é faze-los 1x na semana, cada um.

São treinos mais metabólicos, com a utilização de repetições mais altas (entre 8 e 20) e alguns bisets para membros inferiores. Utilizamos tanto exercícios compostos como localizados.

O objetivo é o aumento da massa magra de modo geral, exceto peitorais que devem ser trabalhados com cargas mais baixa, pois não é interessante hipertrofiar. Não tenho feito aeróbicos em nenhum momento.

Dieta hipercalórica e mais alta em carbos que o costume.

É basicamente isso...

Beijos!!!

[Brunobyof 330]

Esses OEP's que vocês tão falando são das antigas ou o que tem a nova formulação, sem DMAA? Queria saber se o novo tb m tá legal memso sem o DMAA.