Diário Da Ana Carol

[m.leite 52]

Aninha, bom dia!!

E o treino de hoje?!

Como prometido ta aqui a receita:

400g de peito de frango

1 cebola pequena cortada em rodelas ou cubinhos

2 dentes de alho

paprica a gosto

salsa picada

1 col. molho shoyo light

2 col. polpa de tomate

250gr de cottage

Preparo: Eu "fritei" a cebola e o alho na água mesmo, sacas? Daí joguei o frango e fui mexendo e jogando um tequinho de água pra nada colar na panela. Daí adicionei o todo o resto menos o cottage. Mexendo mexendo mexendo... rsss... quandoo frango já tava bom eu joguei o cottage e mexi até ele dissolver. facinho =x

[AnaCarol 118]

Bom dia Ana, tem relato hoje?

o fórum está tenso, não está aparecendo mais o meu conteúdo e agr está foda de achar as coisas onde postei -'

Rodrigo não consegui acessar o forum ontem!

Vou relatar sim.

Mas o forum já estava complicado há um bom tempo.

Espero que melhore...

Beijos!!!

[Cacau_81 0]

E aí Ana, como vão os treinos?

Obrigada pela motivação no meu diário!

Beijos pra você!

[Fat2Fitness 37]

Boa Tarde, Ana!

Está complicado esse fórum, espero que melhore.

Beijos!

[AnaCarol 118]

Bom dia Ana!

nuu, deve ser tenso mesmo... nas ultimas é melhor ter alguem segurando se nao...

hahahahahahaha

bons treinos!

bjos

Bom dia!!

Agachamento eu não curto fazer sozinha não, não é a mesma coisa.

Eu fico com medo de descer, de colocar carga porque, se der uma zebra, já era! rs

beijos!

Verdade, esse fórum ta tenso, deve ser porque tem muita gente entrando, VERÃO MALDITO. Tive que procurar teu diário pra continuar acompanhando aqui kkkkkkkk

Beijo, bons treinos!

Nossa, nem me fale Eduardo...

Ta complicado, mas o servidor do forum é meio complicadinho mesmo.

E, realmente .... Ahhhh, o verão kkkkkkk

Beijos!

Aninha, bom dia!!

E o treino de hoje?!

Como prometido ta aqui a receita:

400g de peito de frango

1 cebola pequena cortada em rodelas ou cubinhos

2 dentes de alho

paprica a gosto

salsa picada

1 col. molho shoyo light

2 col. polpa de tomate

250gr de cottage

Preparo: Eu "fritei" a cebola e o alho na água mesmo, sacas? Daí joguei o frango e fui mexendo e jogando um tequinho de água pra nada colar na panela. Daí adicionei o todo o resto menos o cottage. Mexendo mexendo mexendo... rsss... quandoo frango já tava bom eu joguei o cottage e mexi até ele dissolver. facinho =x

Treino hoje foi de deltoides, show!

Daqui a pouco eu relato..

Putz, MUITO BOA essa receita!!! Vou fazer e postar no meu blog, posso? kkkkkkk

Adorei, super fácil e mega proteica

Beijos!!!

E aí Ana, como vão os treinos?

Obrigada pela motivação no meu diário!

Beijos pra você!

Oi Cacau!!

Imagina querida

Obrigada pela visita!

Beijos!!!

Boa Tarde, Ana!

Está complicado esse fórum, espero que melhore.

Beijos!

Nossa Thiago, ontem foi impossível entrar aqui

Super complicado...

Beijos!!!

[Jhonattan Cristian 13]

Eu to comprando tudo tamanho GG agora!! hehehehehe!!! Porque tá feio o negócio!!

Boa quinta pra ti linda!! Bjuu grande e bons treinos!! =]

[AnaCarol 118]

Eu to comprando tudo tamanho GG agora!! hehehehehe!!! Porque tá feio o negócio!!

Boa quinta pra ti linda!! Bjuu grande e bons treinos!! =]

Olha, vendo essa foto da pra entender PERFEITAMENTE.

Que isso!!!!! Ta gigante!!!!!

Poxa, parabéns, feiz por você

beijos!!!!

[Jhonattan Cristian 13]

Olha, vendo essa foto da pra entender PERFEITAMENTE.

Que isso!!!!! Ta gigante!!!!!

Poxa, parabéns, feiz por você

beijos!!!!

Que isso Aninha! Estou um super mouse agora!! hehehehehe!!!

Obrigado, de coração. Já falei que estamos juntos nessa e que logo logo estaremos nos encontrando nos campeonatos!! =]

Bjuuuuuuuu linda!! =]

[AnaCarol 118]

Que isso Aninha! Estou um super mouse agora!! hehehehehe!!!

Obrigado, de coração. Já falei que estamos juntos nessa e que logo logo estaremos nos encontrando nos campeonatos!! =]

Bjuuuuuuuu linda!! =]

Super mouse é pouco! rsrsrs

Resultados impressionantes!

E a gente se encontra sim!!! Show!!!

Beijos!!!

Relato do treino de quinta-feira, 06/12/12

Grupos musculares: deltoides, panturrilha e abdômen

Desenvolvimento com halteres: 4x12 com 10kg (aqueci antes com 5kg)

Desenvolvimento Arnold: 3x10 com 7/7/10kg

Elevação lateral: 4x12 com 5kg

Elevação frontal com rotação: 3x12 com 4kg

Elevação lateral curvada: 3x15 com 4kg

Triset de panturrilha no smith \/ /\ ||: 3x10/10/falha com 25kg cada lado

Abdominal crunch com anilha de 15kg: 5x15

Abdominal oblíquo com caneleiras de 5kg nos braços: 4x20

Abdominal infra na barra fixa: 3x15

Apesar das minhas cargas serem RIDÍCULAS, treino de ombro sempre pega muito. Adoro treinar deltoides!!!

Como peguei bem pesado nos desenvolvimentos - e reduzi o intervalo entre as séries para poder dar tempo de trabalhar panturrilha e abdômen - as elevações ficaram prejudicadas e não consegui levantar o halter de 6kg no lateral.

Tranquilo, o que importa é a intensidade rs.

Panturrilha e abdômen muito bem trabalhados. Preciso hipertrofiar esses abs... é uma das deficiências do meu shape.

Abraços e bons treinos a todos!

[m.leite 52]

Treino hoje foi de deltoides, show!

Daqui a pouco eu relato..

Putz, MUITO BOA essa receita!!! Vou fazer e postar no meu blog, posso? kkkkkkk

Adorei, super fácil e mega proteica

Beijos!!!

Claro que pode! hehehe

Só experimenta antes pra ver se você gosta né.

Tenho umas outras receitas aqui, a maioria é meu amigo culturista que bola.. mas uma ou outra eu invento tbm. Depois te passo mais algumas. hehehe

Panqueca de batata doce você conhece?!

Editado Dezembro 6, 2012 às 16:00 por m.leite