Diário Da Ana Carol

[vittoclavijo 99]

Tá evoluindo.

tente fazer um antes e um depois, pra você sentir a diferença

nesse ritmo quero ver você erguer o trofeu em 2014.

kkkk beijos.

[m.leite 52]

Lindas as fotos ein, Ana!

Corpo ta ficando show, panturrilhas lindas e as costas tão ficando bem densas.

Gostei!!

Beijao!

[Brunobyof 330]

Tao ótimas as fotos! Raramente vc tira fotos de frente...os abs precisam de uns gominhos...bora colocar mais carga ai

[AnaCarol 118]

@Vitto

Acho que estou evoluindo sim. Pelo menos eu to notando e espero que não seja uma miragem ahauhauhauah.

Obrigada

Nossa, será? Nem penso nessas coisas sabe? Eu fico curiosa mesmo é pra ver onde meu shape pode chegar

Beijos!!!!

@M.Leite

Ohmmm obrigada querido! Sempre me dando uma super força né?

Agora preciso que o trio do terror: glúteo, abd e pernas se igualem a dorsais, panturrilha e ombros kkkkkk

Beijos!!!

@Bruno

Precisam saltar esses gominhos né? Minhas poses de frente estão as piores

Hoje é dia de destruir esse abdômen. Vou usar a estratégia de mandar muuuuuuuita carga e treinar só 2x na semana (treinadora que orientou). Espero que dê certo!

Beijos!!!

Hoje de manhã filmei um novo ensaio.

Ficou escuro o vídeo e cortou minha cabeça e parte dos braços, não era a intenção.

Mas achei que minha barriga ficou menos inchada kkkkkk

Ah, como o outro (que já foi deletado), eu vou tirar esse daqui tbm viu?

Beijos!!!

[Lucram 51]

Cada vez que vc posta fotos e videos vc ta posando melhor carol

Mas pelo que eu vejo no youtube nos campeonatos as meninas usam saltos bem mais altos, é bom vc ir treinando isso tambem ja que o equilibrio fica diferente

[AnaCarol 118]

Relato do treino de 01-12-12

Grupos musculares: abdômen, panturrilha e lombar

Abdominal crunch solo: 4x12 com anilha de 15kg na testa

Abdominal infra (suspensa na barra fixa): 4x15

Abdominal no cross (ajoelhada): 4x12 com 60kg

Abdominal lateral no cros: 2x12 com 45kg e 2x10 com 55kg

Abdominal máquina: 4x15 com 30/40/50/60kg

Panturrilha no Leg: 3x15 com 80kg

Panturrilha no banco: 3x15 com 35kg

Panturrilha em pé no smith (biset \ / e / \): 4x12+12 (no final, coloquei os pés paralelos e fui até a falha)

Hiperextensão lombar: 4x20 com anilha de 15kg.

Observações:

Consegui fadigar o abdômen com esse treino, foi ótimo!!!! No terceiro exercício já tava pedindo arrego. Eu preciso MUITO hipertrofiar meus gominhos. Não vou desistir nunca do meu six pack .

Os outros treinos (panturrilha e lombar) foram muito bons também.

Enfim, curti demais!

Cada vez que vc posta fotos e videos vc ta posando melhor carol

Mas pelo que eu vejo no youtube nos campeonatos as meninas usam saltos bem mais altos, é bom vc ir treinando isso tambem ja que o equilibrio fica diferente

Obrigada Lucram

Eu tava pensando nisso hoje, vou comprar um sapato bem alto pra ir treinando

O salto deixa o shape bem mais bonito mas tem o lado do equilíbrio né?

Beijos!!!

[Jhonattan Cristian 13]

Aninha!! Agora que vi que você reativou teu diário.

Com toda certeza vou acompanhá-lo sempre que puder.

Tamu junto.

Logo estaremos no NABBA. =]

Bjuuu e boa sorte pra ti nessa sua nova empreitada!!!

Um maravilhoso final de semana!!

Adorei o treino de panturrilha!! =]

[Barbara Eliane 10]

Oie, Maravilhosa.. Tudo bem?

É, só tem uma só.. Eu to lá atrás, faz tempo já.. Acho que faz uns 4 anos que não faço.. Fiz ballet acho que durante uns 6 anos ou até um pouco mais.

Pois é, teve uma vez que eu comi tanto mais tanto, que fiquei com a barriga estufada o dia todo, ela ficava olhando, tipo se perguntando: Será que minha filha ta grávida? KKKKKKKKKKK era muito engraçado.. Eu ficava passando a mão na barriga e olhando pra baixo só pra provocar. Ela fica louca!

Coitado do seu marido hahahaha, fica branco mais depois acostuma com a ideia.. KKKK

Vi o vídeo agora ela está bem normal, não tem mais nada. Ta muito legal as poses, só acho que o salto deveria ser mais alto e de preferência que não fosse scarpin, porque é mais ou menos os que elas usam, daí daria para você ter uma noção maior.

Dança do ventre é uma ótima... Um dia eu ainda faço. É, veja nessa escola perto do seu serviço. É tem de tudo.

Eu também amo oncinha, minha mochila do colégio é onçinha pura.

Em alguns aspectos também sou meia piruá, mas não é aquela piruá rosa... Eu gosto mais de coisas rock n’ roll, não gosto muito de delicadeza.

Você é do metal? Temos coisas em comum, também sou do mundo do rock. Não digo periguete, mas não gosto de roupas largas, mas tbm não gosto de roupas curtas. Tenho um lado um tanto quanto ‘’sexy’’. E pelo jeito, vi que você tbm é assim.

Também não me mato na academia pra vestir tudo largo u_u

Você é gostosa, eu sou fofinha! Hahaha’

Beijos, amor!

[Barbara Eliane 10]

Lembrei de você ao ver essa foto: https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/270108_457744704271984_547493871_n.jpg

[Zanop 3]

Alguns dias sem olhar aqui e várias paginas!

Shape está ótimo, parabéns!