Diário Da Ana Carol

[vittoclavijo]

Hard Core (RARDICORI) kkkkk copiei do Shapudo esse termo

ATG é muito bom principalmente se seu alvo é glúteo

o Iceman tem um artigo traduzido muito bom, falando sobre como alcançar o agachamento profundo

eu vou voltar a ler e fazer as mobilizações hoje, para conseguir melhorar meu squat também

procura o perfil dele e vai ter assim "traduções: Agache como homem" algo assim kkkkkk

ai você baixa e dá uma lida.

[AnaCarol]

Hard Core (RARDICORI) kkkkk copiei do Shapudo esse termo

ATG é muito bom principalmente se seu alvo é glúteo

o Iceman tem um artigo traduzido muito bom, falando sobre como alcançar o agachamento profundo

eu vou voltar a ler e fazer as mobilizações hoje, para conseguir melhorar meu squat também

procura o perfil dele e vai ter assim "traduções: Agache como homem" algo assim kkkkkk

ai você baixa e dá uma lida.

Ah, mas eu sei o que é RARDICORI kkk.

Mas, porque eu seria RARDCORI?

(mesmo porque nem sou tão fã de hardcore, prefiro um bom heavy metal )

Poxa, valeu pela indicação, vou lá dar uma olhada!

[Rodrigo Souto]

Ana radicori, estou no aguardo do relato!

vamos que vamos, usa fone nos treinos?

[AnaCarol]

Ana radicori, estou no aguardo do relato!

vamos que vamos, usa fone nos treinos?

Daqui a pouco, 6h30 é hora da batalha hehehehe

Rodrigo, não, acredita?

Nos aeróbicos sim... sempre!

Nos treinos eu não consigo prestar atenção em música nenhuma, fora que o fone me atrapalha...

Talvez se eu tivesse um bluetooth seria mais fácil

[Rodrigo2012]

Pelo carisma que eu vi nos seus posts eu entendi o porque desse diário ser tão acompanhado, haha.

Desnecessário dizer, seus ganhos foram show de bola Ana, está com o corpo bem bonito, e treina de verdade...Nada mais desinteressante do que ver grupos de mulheres na academia conversando e fazendo 5 minutos de esteira, 2 repetições de avanço e indo embora.

[AnaCarol]

Pelo carisma que eu vi nos seus posts eu entendi o porque desse diário ser tão acompanhado, haha.

Desnecessário dizer, seus ganhos foram show de bola Ana, está com o corpo bem bonito, e treina de verdade...Nada mais desinteressante do que ver grupos de mulheres na academia conversando e fazendo 5 minutos de esteira, 2 repetições de avanço e indo embora.

Poxa Rodrigo, obrigada *-*

Na minha academia tem muito dessa mulherada rsrs

Eu fico com um pouco de pena e até gostaria de dar um toque sabe? Porque elas estão ali num ritmo que não vai leva-las a lugar nenhum.

Querem transformar o corpo, mas essa mania de aeróbicos, esse "medo de ficar forte" só as afastam desse objetivo.

Acabo ficando na minha pra não parecer uma pessoa desagradável.

Beijos!!!

[vittoclavijo]

radicori é quem treina pesado

kkkkkk

é quem sai do exercício dizendo no pein no guein kkkkkk

é isso. kkkk

[Rodrigo2012]

Poxa Rodrigo, obrigada *-*

Na minha academia tem muito dessa mulherada rsrs

Eu fico com um pouco de pena e até gostaria de dar um toque sabe? Porque elas estão ali num ritmo que não vai leva-las a lugar nenhum.

Querem transformar o corpo, mas essa mania de aeróbicos, esse "medo de ficar forte" só as afastam desse objetivo.

Acabo ficando na minha pra não parecer uma pessoa desagradável.

Beijos!!!

Ah mas não adianta Ana, da vontade de fazer isso com algumas pessoas mas na minha opinião a gente só consegue fazer esse processo de "transformação" quando vem direto da gente mesmo, quando a gente acorda num certo dia e fala "Meu...cansei e vou mudar".

Mas mania tem em todo lugar! E quando você vê cara com um shape respeitável na parte superior e quando o cara vai sem calça (mas com bermuda! rsrs) você também vê aquele lastimável fúnil? Faz parte, infelizmente.

Li que você não gosta de fone, mas esse é o meu segredo...ir com um fone com volume bem alto pra fritar minha mente enquanto eu treino, rsrs. Eu fico tão alucinado que eu não reparo nessas coisas!

bjs e bons treinos.

Editado Dezembro 18, 2012 às 18:44 por Rodrigo2012

[AnaCarol]

radicori é quem treina pesado

kkkkkk

é quem sai do exercício dizendo no pein no guein kkkkkk

é isso. kkkk

Eheheheh

Ah, sei lá se eu sou assim. Eu saio de lá tentando respirar normalmente

Vamos dizer que eu sou Old School, pode ser? rs

Ah mas não adianta Ana, da vontade de fazer isso com algumas pessoas mas na minha opinião a gente só consegue fazer esse processo de "transformação" quando vem direto da gente mesmo, quando a gente acorda num certo dia e fala "Meu...cansei e vou mudar".

Mas mania tem em todo lugar! E quando você vê cara com um shape respeitável na parte superior e quando o cara vai sem calça (mas com bermuda! rsrs) você também vê aquele lastimável fúnil? Faz parte, infelizmente.

Li que você não gosta de fone, mas esse é o meu segredo...ir com um fone com volume bem alto pra fritar minha mente enquanto eu treino, rsrs. Eu fico tão alucinado que eu não reparo nessas coisas!

bjs e bons treinos.

Disse tudo!

O processo tem que ser interno. Vem da vontade da pessoa de mudar. Que tem que ser maior que a vontade de permanecer na zona de conforto.

Sobre os homens-funil eu fico me perguntando... porque será que eles não levam tão a sério o treino de pernas?

Acho que é porque cansa rsrsr. Treino de pernas é doído, sofrido.

Já as mulheres acho que é o medo de ficarem muito forte mesmo!!!

Vou tentar qualquer dia ir de fone na academia, mas antes vou comprar um bluetooth para o fio não ficar dando voltas nos pesos kkkkkk

Um bom AC/DC deve ajudar até a aumentar a carga

Beijos!!!!

[Fat2Fitness]

Só colocar o fone por dentro da roupa. Eu uso aquele fone da Beats By Dre, são grandes mas pra fazer aeróbicos são muito bons, até parece que eu estou escutando a banda ao vivo, rs.

Editado Dezembro 18, 2012 às 19:31 por ThiagoPFT

[Visitante Thaigor Gabriel]

RARDICORI!!! MUITAS TRETAS E PALAS!! KKKKKKKK

[m.leite]

Só colocar o fone por dentro da roupa. Eu uso aquele fone da Beats By Dre, são grandes mas pra fazer aeróbicos são muito bons, até parece que eu estou escutando a banda ao vivo, rs.

Sou louco pra ter um Beats By Dre branco, oq me falta é dinheiro... oooo H7 caro da porra! kkkkkk é bom mesmo pelo menos?

[Fat2Fitness]

Sou louco pra ter um Beats By Dre branco, oq me falta é dinheiro... oooo H7 caro da porra! kkkkkk é bom mesmo pelo menos?

Então Marcos, é foda comprar no Brasil o governo mete a faca sem dó, comprei quando fiz intercâmbio, saiu muito mais em conta, sem falar que a qualidade do som é outra coisa.

[m.leite]

Então Marcos, é foda comprar no Brasil o governo mete a faca sem dó, comprei quando fiz intercâmbio, saiu muito mais em conta, sem falar que a qualidade do som é outra coisa.

Se eu pegar vou pegar de fora tbm, aqui no Brasil não tem condição.

Qual beats é o seu? Solo, Pro?

[Fat2Fitness]

Se eu pegar vou pegar de fora tbm, aqui no Brasil não tem condição.

Qual beats é o seu? Solo, Pro?

Tenho um Solo HD, não é tão pequeno, mas é menor em comparação aos outros.

[m.leite]

Tenho um Solo HD, não é tão pequeno, mas é menor em comparação aos outros.

É oq eu quero... os outros são muito grandes.

ta 200 dolares no site da Beats, aqui no Brasil já achei vendendo por R$1.500,00 :S um absurdo.. Deve ser um tesao treinar com ele, isola td o som..

[Fat2Fitness]

É oq eu quero... os outros são muito grandes.

ta 200 dolares no site da Beats, aqui no Brasil já achei vendendo por R$1.500,00 :S um absurdo.. Deve ser um tesao treinar com ele, isola td o som..

Brasil é foda, estou de olho no Iphone, mas da um puta receio comprar por aqui. Quando puder compre, você vai ver o quão bom é, e você não precisa ouvir aqueles pseudo-bodybuildings da academia gritando a cada repetição, rs.

[m.leite]

Brasil é foda, estou de olho no Iphone, mas da um puta receio comprar por aqui. Quando puder compre, você vai ver o quão bom é, e você não precisa ouvir aqueles pseudo-bodybuildings da academia gritando a cada repetição, rs.

Sofro muito disso aqui, tava comentando no diário do Souto isso. Pior que tem uns que além de berrar, olham no espelho e berram "Meu Deus estou ficando gigante!!"

To de olho num iPhone tbm, mas não sei se aproveito que o preço do 4s caiu e pego um ou se junto uma grana e pego o 5. Fiquei sabendo que não tem uma diferença tão monstruosa entre os dois.

[Fat2Fitness]

Sofro muito disso aqui, tava comentando no diário do Souto isso. Pior que tem uns que além de berrar, olham no espelho e berram "Meu Deus estou ficando gigante!!"

To de olho num iPhone tbm, mas não sei se aproveito que o preço do 4s caiu e pego um ou se junto uma grana e pego o 5. Fiquei sabendo que não tem uma diferença tão monstruosa entre os dois.

Hahaha, ridiculo esses ''malhadores'', mas fazer o que, há em todos os lugares e nessa época do ano então ...

Tambem estou de olho no Iphone, vou esperar um pouquinho para ver se algum amigo vai viajar para o exterior, caso não viajem, terei que comprar por aqui mesmo. (Infelizmente)

Editado Dezembro 18, 2012 às 20:23 por ThiagoPFT

[m.leite]

Hahaha, ridiculo esses ''mlahadores'', mas fazer o que, há em todos os lugares e nessa época do ano então ...

Tambem estou de olho no Iphone, vou esperar um pouquinho para ver se algum amigo vai viajar para o exterior, caso não viajem, terei que comprar por aqui mesmo. (Infelizmente)

Vai pegar o 4S ou 5 no caso?

Eu tenho um Galaxy SII, é muito bom e tudo mais... Mas sei la, Apple é Apple. Hatters gonna hate mas é a verdade.

[Fat2Fitness]

Vai pegar o 4S ou 5 no caso?

Eu tenho um Galaxy SII, é muito bom e tudo mais... Mas sei la, Apple é Apple. Hatters gonna hate mas é a verdade.

Estou de olho no 5! Acredita que quando estava fazendo o intercâmbio (Canada) eu estava de olho nele, mas o lançamento foi um dia depois que eu fui embora? Imagina uma pessoa brava, rs.

O Galaxy tambem é muito bom, mas como você disse, Apple é Apple.

OBS: Aninha, desculpa por 'poluir' o diário. Depois te dou um Whey de Morango que sei que você gosta muito, rs.

Editado Dezembro 18, 2012 às 20:32 por ThiagoPFT

[AnaCarol]

ahauahuahauhauah

Fiquem a vontade galera!!!!

Eu não conheço esse fone Thiago, é legal?

Eu também quero um I-phone

E o Whey, por favor, o de baunilha, Iso-Whey da solaris que é o mais gostoso

[m.leite]

ahauahuahauhauah

Fiquem a vontade galera!!!!

Eu não conheço esse fone Thiago, é legal?

Eu também quero um I-phone

E o Whey, por favor, o de baunilha, Iso-Whey da solaris que é o mais gostoso

Nossa não suporto Whey de baunilha, as primeiras 3 doses é de boa, depois me enjoa demais o gosto! hahaha

Eu tomo o Iso Whey da BodyAction, o sabor é bem gostoso. Não tenho muito essa de ficar usando coisa importada.. só num caso de um pré-treino ou termogênico

[Brunobyof]

IPhone do presta p quem tem plano com 3g

[m.leite]

IPhone do presta p quem tem plano com 3g

Vivon rulez! ;D

[falange-]

Opa, vou começar a acompanhar por aqui ahuahuahua, não sei se já falei isso.

Bom, eu sei lá, iPhone pra mim desde o 4 não mudou nada de significante (do 3g pro 3GS a diferença é absurda), do 4 pro 4S é quase nula, do 4S pro 5 eu não sei, usei o 5 por uns 10 minutinhos e só, mas mesmo sabendo isso eu ainda vou comprar o 5. Maldito consumismo.

Ana, primeiramente você tá de parabéns, seu shape tá sensacional! Eu já provei um monte de whey, mas ontém eu provei um da ON, aquele platinum, tomei só um scoop de um amigo meu, MEU DEUS, O QUE É AQUILO?É MUITO BOM.

[AnaCarol]

Relato do treino de terça, 18/12/12

Membros inferiores: foco quadríceps e adutores

Extensora: 15/12/12/10 com 25kg/35kg/40kg/45kg
Agachamento 21: 4 séries com barra de 10 a 12kg + 20kg/+40kg/+50kg/+60kg - aumentei a amplitude e só não fiz ATG em 3 repetições da última série (especificamente a nº 15,16 e 17)
Leg Press pés altos: 4x12 com 70kg/130kg/180kg/200kg
Adutora 4x20 com 25/30/30/30kg em biset com Leg Press abertos, 4x12, com 70/100/110kg/120kg
Hack com pés juntos, amplitude total, 4x10 com 20/30/40/40kg
Triset de panturrilha \ / , / \ e | |: 5 séries de 10 repetições das duas primeiras posições e a última até a falha (carga: 40/50/50/60/60kg + barra guiada)

Foi muito bom o treino hoje, mas foi pesado demaaaaissssss.

Fiz o agacho com a barra mais pesada da academia (segundo o dono, pesa entre 10 e 12kg - antes fazia com uma mais fina, de 8kg). Não foi proposital, as outras estavam sendo usadas nos supinos rsrs.

Foi assim o agachamento:

1ª série: leve igual uma pluma... esses 30kg não pesam praticamente.

2ª série: tranquilo, consegui fazer com amplitude máxima em todas as repetições.

3ª série: aqui começou a pesar bem rsrsrsrs... mas deu pra jogar amplitude máxima. Fiquei meio zonza depois dessa série.

4ª série: como eu tinha ficado zonza, dei um minuto a mais de descanso. Aí no começo tava bem fácil... mas nas repetições seguintes às 7 curtinhas (as do meio) eu dei uma travada e não desci tudo em 3 delas. Aí nas quatro últimas veio um pensamento "você é uma mulher ou um saco de batata? Ta acabando, é a última, desce tudo, personal ta aí atras pra qualquer problema". Aí eu consegui descer!!!

No Leg eu me senti bem forte... sei lá, parece que os 200kg de hoje ficaram mais leve que os 190kg da semana passada rsrsrs. Na extensora idem.

No biset pra adutores a coisa tava mais complicada, porque eu já tava bem cansada. Deu vontade de chorar na última série do leg - e olha eu que nem aumentei a carga nesse! rs

No Hack eu fiz uma série a mais. Falei pro personal: "já to fudida mesmo ahuahauhauhauhauahuah"

Panturrilha foi como sempre: ácido láctico comendo solto.

Curiosidade 1

Ficou uma galera me olhando fazer Leg com 200kg. Tinha uns caras treinando e o máximo que eles colocavam era 80kg. Um deles ficou conversando sobre mim com meu personal. "Nossa, não existe mulher que treina igual essa menina" hauahuahauhauhauha

Curiosidade 2

Já falei isso aqui.... o Leg e o Hack da minha academia são de uma modelagem diferente das outras academia aqui de Franca, são bem mais pesados. É essa linha aqui . Os aparelhos da academia antiga são dessa linha aqui. Acreditem, dá muita diferença. Pra ter uma ideia no hack da antiga academia que cheguei a colocar 50kg de cada lado. Nessa não consigo colocar mais que 20kg.

Curiosidade 3

Eu já tinha reparado um rapaz na minha academia que tinha os ombros desproporcionais em relação aos braços e hoje entendi o porquê.

O cara tem o braço gigante. BF bem altinho... mas treinou tríceps um dia aí com cargas bem altas.

Hoje ele estava treinando ombros: fazendo desenvolvimento com halteres com 6kg e desenvolvimento arnold com 4kg.

Ta explicado né?

Desenvolvimento com 6kg?????

Para um cara que tava fazendo extensão de tríceps com pelo menos 30kg?

É no mínimo estranho.

[m.leite]

Muito bom o treino, Ana!!

Deixando a homarada da academia no chinelo! hahahaha

O loco... 6kg no desenvolvimento?! WTF?!

[AnaCarol]

Nossa não suporto Whey de baunilha, as primeiras 3 doses é de boa, depois me enjoa demais o gosto! hahaha

Eu tomo o Iso Whey da BodyAction, o sabor é bem gostoso. Não tenho muito essa de ficar usando coisa importada.. só num caso de um pré-treino ou termogênico

Juro que o da Solaris é bom.

Sem querer fazer propaganda...

Se bem que se a Solaris quiser me patrocinar eu aceito . E faço baratinho, dois potes de whey iso de baunilha por mês

Tem gosto de leite ninho!!!! Diliça!

IPhone do presta p quem tem plano com 3g

Já me falaram isso mesmo.

Vivon rulez! ;D

Vivo? Sei lá, pra celular aqui em Franca é um horror, nem pega direito.

Opa, vou começar a acompanhar por aqui ahuahuahua, não sei se já falei isso.

Bom, eu sei lá, iPhone pra mim desde o 4 não mudou nada de significante (do 3g pro 3GS a diferença é absurda), do 4 pro 4S é quase nula, do 4S pro 5 eu não sei, usei o 5 por uns 10 minutinhos e só, mas mesmo sabendo isso eu ainda vou comprar o 5. Maldito consumismo.

Ana, primeiramente você tá de parabéns, seu shape tá sensacional! Eu já provei um monte de whey, mas ontém eu provei um da ON, aquele platinum, tomei só um scoop de um amigo meu, MEU DEUS, O QUE É AQUILO?É MUITO BOM.

Obrigada por acompanhar Falange!!!

É gostoso então esse whey?

Esse é o hidrolisado?

Beijos!

Muito bom o treino, Ana!!

Deixando a homarada da academia no chinelo! hahahaha

O loco... 6kg no desenvolvimento?! WTF?!

Ahhahahah, pior que to deixando boa parte no chinelo mesmo kkkkk

E não porque to muito forte... eu to evoluindo aos poucos.

A homarada é que ta mole demais heheheh

Sério meu!!!! Halter verdinho, de 6kg.

Isso porque semana passada tava fazendo tríceps com a barra romana e uns 15kg de cada lado.

Muito estranho.

Ou o cara ta lesionado ou ele negligenciou ombro por muito tempo.

[m.leite]

Juro que o da Solaris é bom.

Sem querer fazer propaganda...

Se bem que se a Solaris quiser me patrocinar eu aceito . E faço baratinho, dois potes de whey iso de baunilha por mês

Tem gosto de leite ninho!!!! Diliça!

Vivo? Sei lá, pra celular aqui em Franca é um horror, nem pega direito.

Ah, eu sempre peguei da Body Action la com meu camarada, é bom, gostoso e eu pago um preço bom, então ta sussa pra mim! hahah

Nossa, sério?!

Estranho... Uso vivo há uns 10 anos, meu celular nunca ficou sem sinal E olha que eu já viajei pra bastante lugares...

Eu pago R$25,00 por mes uso internet de boa, mando msg a vonts e falo a vonts! Então pra mim ta sussa! hahaha