Diário Da Ana Carol

[Kakau93 7]

Eu até gosto de uma baguncinha as vezes, mas como tem muuitas restrições acabo evitando.

Queria eu treinar, mas a acadimiia vai fechar amanhã e abrir só na quarta #chatiada

Vou ter que me virar com o insanity e alguns exercícios que consigo fazer com o próprio corpo, leia-se membros superiores rs.

Bom feriado e força na peruca, quer dizer, na dieta!

[Prysca 11]

Aninha,

Minha querida, como vão as coisas, uma semaninha pós fotos?

E as alterações de humor, ta tranquilo?

Punk ficar em corte né? rsrsrs...

Bom, passando mesmo pra te prestigiar e mandar boas energias.

Excelente feríado e bons treinos guerreira!

Bjao

Editado Fevereiro 9, 2013 às 03:03 por Prysca

[AnaCarol 118]

Galera, bom diaaaa

Primeiro vou relatar o treino de ontem (esqueci hehehe) e depois vou responder!

RELATO DO TREINO DE SEXTA, DIA 08-02-13

DELTOIDES, ABDÔMEN E PANTURRILHA

Biset: Desenvolvimento articulado e elevação lateral: 3x15+15

Biset: Desenvolvimento arnold e elevação frontal: 3x15+15

Biset: Cabo cruzado e peck deck posterior: 3x10+10

Desenvolvimento com halteres: 3x15

Panturrilha sentada: 3xF

Crunch no solo com anilha: 5x20

Elevação de pernas na barra fixa: 5x20

Esteira: 35min, sendo 25min de treino intervalado, alternando corrida e caminhada.

Você tinha que ver então o show do AC/DC no Morumbi em 2009, é diferente um show de Rock porque o pessoal está lá pra apreciar a banda mesmo, não pra rebolar e beber. E Parabéns pelos resultados!

Nossa, como eu queria ter ido nesse show!!!!

Fiquei muito frustrada de não ir :/

Sou fanática por AC/DC.

E é isso mesmo, a galera vai pra assistir o show, pra curtir o som, não pra dar vexame.

Eu já fiz até amizades durante esses shows, pra vcs terem uma noção de como a galera assume uma postura positiva.

Obrigada

Beijos!!!

Boa tarde Ana, eu sempre to acompanhando aqui não perco nada, mas só comento quando tenho algo pra acrescentar mesmo.

Hoje eu tenho o que comentar lembra aquele site com suplementos bem baratos que eu comentei aqui com vc e com o HMaCos e que tinha prometido falar o que aconteceu pra vocês? Então, é confiável mesmo. Recebi o pedido hoje (26 dias para a entrega) com o frete mais demorado que tinha nas opções!

É um pacote bem lacrado e discreto, deve ser bem difícil de ser "notado" pela anvisa. Agora é testar a partir de amanhã pra ver se o produto é de qualidade.

O site é esse aqui: http://purebulk.com/

A foto dos produtos (250g de creatina + 250g de beta alanina) eu postei lá no meu diário caso queiram ver.

Vou citar o HMaCos aqui caso ele não veja o post.

Beijos!!

Poxa Edu, muuuuuuuuuito obrigada pela dica.

Já dei uma olhada no site, tem muita coisa que vale a pena.

Beijos querido!!!

Eu até gosto de uma baguncinha as vezes, mas como tem muuitas restrições acabo evitando.

Queria eu treinar, mas a acadimiia vai fechar amanhã e abrir só na quarta #chatiada

Vou ter que me virar com o insanity e alguns exercícios que consigo fazer com o próprio corpo, leia-se membros superiores rs.

Bom feriado e força na peruca, quer dizer, na dieta!

Putz Kakau, que chato isso!

Mas no meu caso é pior, a minha vai fechar a semana toda pra reforma.

Claro que eu já arrumei outro lugar pra treinar né? hehehe

Não posso nem pensar em parar...

Beijos, ótimo feriado e muita força pra vc também

Aninha,

Minha querida, como vão as coisas, uma semaninha pós fotos?

E as alterações de humor, ta tranquilo?

Punk ficar em corte né? rsrsrs...

Bom, passando mesmo pra te prestigiar e mandar boas energias.

Excelente feríado e bons treinos guerreira!

Bjao

Priiiiii

Meu anjo, tava com saudade de você

A semana foi bem, graças a Deus, sem grandes oscilações de humor.

Claro que fico irritada na hora de comer (não aguento mais aquele frango sem gosto).

Mas, fazer o que né?

Hoje vou tentar preparar o frango de um jeito diferente, com mais temperos, pra não sofrer tanto heheheh

Obrigada por passar aqui

Força guerreira!!!

Beijos!!!

Apenas relatando minha manhã de sábado:

- Acordei, tirei umas fotos, ensaiei pose e coreografia.

- Fiz 45 min de aeróbico em jejum

- Temperei o frango (vou tentar fazer aquilo ficar mais gostoso, pq cozido na água não tava descendo mais...)

- Meia hora depois do aeróbico, fiz meu café da manhã: o resto do frango ruim da semana, 3 claras (pra completar as proteínas, já que tinha só 100 g de frango), café preto e 50 g de batata doce.

Obs. 1: quinta a tarde fiz 45 min de cardio extra (lembra que eu não tinha conseguido fazer meu tempo de cardio depois do treino? Então, paguei, mas ao invés de 10 min eu fiz 45 );

Obs. 2: as vezes eu não relato, mas cardio em jejum é todo dia, 45 min, não furei nem um dia

[AnaCarol 118]

Foto da situação atual das pernocas

[NetoGym 152]

ta maravilhosaaaa .

O lêlêlê lá em casa UASAHUSHASUAHSUAHS

e esse bikini cor '' Chegueiii '' , uaHSuahsAUSHushUAS

[Fat2Fitness 37]

Estão bem legais Aninha, bem secas e definidas.

Ótimo fim de semana pra você!

Beijos!

[falange- 1184]

nossa ana, pernas bem mais secas, tá ficando show!

[AnaCarol 118]

ta maravilhosaaaa .

O lêlêlê lá em casa UASAHUSHASUAHSUAHS

e esse bikini cor '' Chegueiii '' , uaHSuahsAUSHushUAS

Aahuahauahuahauhau

É pra desfilar com minha escola de samba.

Só que não!

Beijos Neto, obrigada!

Estão bem legais Aninha, bem secas e definidas.

Ótimo fim de semana pra você!

Beijos!

Obrigada Thiago, beijos!!!

nossa ana, pernas bem mais secas, tá ficando show!

Obrigada Falange!

Beijos!

Gente, vou relatar o treino de ontem.

TREINO DE SÁBADO, DIA 09/02/13 - FEMURAIS E GLÚTEOS

Passada: 3x40

Leg unilateral: 3x15

Stiff em biset com stiff inverso: 3x15+15

Flexora em biset com elevação pélvica : 3x12+12

Abdutor elástico em biset com cadeira abdutora: 3x 1min de cada lado + 15x

Glúteos na polia: 3x15

Escada: 45min

[Visitante usuario_deletado17]

Ana...

Parabéns eim, agora sim dá pra ver bem os cortes, vc secou bastante (acredito que contraindo dê pra ver melhor ainda)

E suas panturrilhas estão com um volume bem "grandinho" comparando o tamanho da perna

Ps: Não deixa o Neto ver essas fotos não, não sei se vc já passou no diário dele, mas esse menino vive no método de treino 5x1

Brinks Neto ...

Editado Fevereiro 11, 2013 às 03:45 por ranzo159

[Nosferatu 60]

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