Diário Da Ana Carol

[Sant Clair Thomas 4]

vai treina perna

Vai treinar tudo!! Treino perna sério a pouco tempo, mas vamos que vamos!!!

Editado Fevereiro 4, 2013 às 18:36 por Sant Clair Thomas

[Arthur C 568]

Vai treinar tudo!!

nao tem mais graça!

[Sant Clair Thomas 4]

Depois posto fotos das pernas, pois essas não tem muita base...

[NetoGym 152]

nao tem mais graça!

² ,

To brincado com tu cara , não leve a sério , mais tu pediu pra se trolado kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[AnaCarol 118]

Gente, daqui eu não consigo ver os spoilers, mas depois eu comento ta? ahauhauah

Meu, vocês são foda ahauhauhauha.

Só vocês mesmo pra me fazer rir hoje. Acreditam que clonaram meu cartão de crédito? Aff, tive que bloquear.

Graças a Deus meu cel está cadastrado pra receber mensagem!

@Rafa,

É isso aí, tem que testar mesmo. As vezes não é o melhor pra você. Tem gente que se da melhor com treinos pouco volumosos. Mas sei lá... sempre é bom uma mudança no estímulo.

@Markinho,

Nossa, nem imagino como vc era então hauahuah

@Ruiva,

Valeu lindona! Mas tem graxinha aqui ainda viu? Nossa, de monte hauahuahua.

@Saint,

Obrigada!

Poxa, casar de novo não posso, bigamia é crime hauahuahuaha.

Vai no Rock in Rio?

Beijos!

@Neto,

Não perde uma eim? ahauhauhauahuahuah

Então galera, depois eu comento os spoilers, to curiosa aqui hehehehe.

Beijosssssss

Editado Fevereiro 4, 2013 às 18:48 por AnaCarol

[rafAw 25]

Anenhaaa, vi agora sua foto de perfil... takipariu heim?? ta show o abs e a ombreira... abs tao marcando bem ja, no meu gosto esta perfeito, pra competir deve precisar secar mais um pouco neh hehehe...

Bjoo

[l-carol-l 13]

Bom, relatando agora.

Fiz meu AEJ na ergométrica da seguinte maneira.

- Segui um tipo de protocolo Tabata nos primeiros 9min (5min aquecendo e aumentando aos poucos a carga da ergométrica + 4 min alternando picos de alta intensidade de 20s com baixa intensidade de 10s) e depois mais 36min em intensidade moderada. Total: 45min.

Fiz uma avaliação hoje cedo. Bem simples, não tirei medidas, mas tirei todas as dobras, a medida da cintura e, claro, aferi o peso.

Ta aí o resultado!

Só não aparece as dobras do bíceps (2mm) e Panturrilha (4mm) porque estas não fazem parte da equação do Pollock. O resto ta tudo na imagem, inclusive o BF que o site calculou.

Não acho que meu BF esteja tão baixo, mas foi a forma mais detalhada que achei pra medir, por considerar um número maior de dobras.

Bom dia a todos!!!!

Edit: essas dobras que vocês veem na imagem foram tomadas pelo meu marido, usando o adipômetro que temos em casa

BF de 9%? Caçamba, eu me senti uma gorda agora XD

Que isso Aninha, meus parabéns! Num protocolo com 7 parâmetros não é qualquer uma que bate os 9%!!!!!

Momento Diva Glorioso!!!

[AnaCarol 118]

Oi Rafa!!! Precisa secar mais sim Rafa! Pro meu gosto eu só queria secar mais as pernas e um pouquinho o abdômen, mas bem pouco mesmo. Os braços eu to curtindo muito, o ombro ta legal, até tríceps ta marcando. Mas, sinceramente? Se não fosse a competição eu já estaria muito satisfeita com meu corpo atual viu? Agora, no palco eu preciso de mais definição. Tem muita água aqui, isso eu resolvo em 1 semaninha. Mas tem gordurinhas que tem que sair: na perna (maior problema), no glúteo e na lombar. Claro que não vai sair tudo, mas temos que tentar tirar o máximo possível nas próximas 5 semanas! Beijos!

[l-carol-l 13]

Menina, que abdomen é esse? Me gusta, me conte mais sobre isso!! HAUhauHAUah

Editado Fevereiro 4, 2013 às 20:29 por l-carol-l

[m.leite 52]

9% ta chique ein aninha!!

Eu to com 4 dobras minhas aqui, mas quando eu coloco nesse site da erro no calculo e meu BF sai como -3% kkkkkkkkkkkkkkk