Diário Da Ana Carol

[l-carol-l 13]

   

Bom dia Rodrigo!

Hoje é treino de dorsais e bíceps.

Bj

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Relatando o treino de domingo, 27/01/13

Em jejum: 35min ergométrica

À tarde: 45min step + 35min ergométrica

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Boa noticia: minha treinadora me deixou fazer uma refeição livre ontem \o/. Como eu já tinha jantado, sai e tomei um sorvete de iogurte bem light com toppings nada lights rsrsrs.

Má notícia: passei mal 2h depois.... Vômito (pouco) e diarreia (muuuuuuuuuuita).

Literalmente, o iogurte foi pro ralo heheheeheh.

Isso que dá insistir em tomar derivados de leite quando se é intolerante à lactose.

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Hoje já fiz meu aeróbico em jejum: 35min ergométrica.

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Bom dia galera!!!

ÉÉÉ o que vc falou no vídeo era sério! Agora não tem descanso nem no domingo XD

Relato do treino de segunda, dia 28/01/13

Dorsais, Bíceps e Lombar

Remada curvada BISET Remada na polia baixa: 3x15+15

Puxador atrás BISET Puxador aberto frontal: 3x20+20

Remada articulada unilateral BISET Rosca martelo: 4x15+15

Rosca direta BISET Rosca scott: 3x15+15

Hiperextensão lombar: 4x falha

35min de aeróbico (step)

Treino curto (1h20 com o aeróbico) e intenso.

Boa tarde a todos.

Nossa Ana, ficou realmente mais difícil agora hein! Um monte de biset, aeróbico em jejum... pelo menos a sua treinadora não restringiu AINDA MAIS a sua dieta né?

Pra vc é de boa fazer aeróbico em jejum? Vc não sente fraqueza, nada? Ah, e outra pergunta: vc faz o aeróbico em jejum, aí depois vc come antes de treinar ou malha em jejum tb?

bjuss Aninhaaaa

[AnaCarol 118]

Se eu pudesse eu não estaria nem na minha pele naquela hora! hIUASHASUIHASIUh

Ahauahuahauhau

Sei como é, passei por algo parecido ontem :/

ÉÉÉ o que vc falou no vídeo era sério! Agora não tem descanso nem no domingo XD

Nossa Ana, ficou realmente mais difícil agora hein! Um monte de biset, aeróbico em jejum... pelo menos a sua treinadora não restringiu AINDA MAIS a sua dieta né?

Pra vc é de boa fazer aeróbico em jejum? Vc não sente fraqueza, nada? Ah, e outra pergunta: vc faz o aeróbico em jejum, aí depois vc come antes de treinar ou malha em jejum tb?

bjuss Aninhaaaa

Pois é Carol LOL

Nossa Carol, treino muito exaustivo. E o pior: não é um tipo de treino que gosto de fazer... estou perdendo meio que o prazer que eu tinha em treinar sabe?

Pra mim é de boa, não me sinto mal, pelo contrário, até curto o AEJ!

Antes do treino eu faço uma refeição 1h antes. Treinar em jejum não rola kkkkkkkk

Beijosssss

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Gente, to bem chateada hoje.

Minha treinadora me disse que ta me achando retida.

Disse que não posso mais tomar nem café, nem chá mate, nem usar adoçante.

Cheguei a conclusão que minha genética é uma bosta e fisiculturismo não é pra mim não.

Ou eu me entupo de AES (GH, trembolona, primobolan) ou eu nunca vou conseguir ficar seca, sem retenção.

Eu aguento tudo: dieta, treino, jejum.... mas fazer tudo isso e não evoluir ta sendo foda pra mim.

To com vontade de desaparecer da face da terra. Eu me odeio, droga.

Editado Janeiro 28, 2013 às 21:48 por AnaCarol

[m.leite 52]

Muita hora nessa calma, aninha!!!

Respira, conta até 3.. rsrs

Calmaa..

[Rodrigo Souto 338]

Hey Ana, na paz?

Teve relato já? Esse diário bomba, ta foda...

[Fat2Fitness 37]

Calma Ana, é nessas horas que vemos quem são os campeões de verdade.

Você nem desidratou, nem apertou a dieta nem nada, fica TRANQUILA que quando for a hora de secar pra valer, você vai.

Confia na sua coach, olha o shape dela, ela quer que você seja daquele jeito ou até melhor, só tenha PACIÊNCIA.

Beijos!

[bagaceirababy 37]

Aninha, vc já pensou em substitutir as longas sessões de aerobicos por HIIT?

O que a sua personal diz disso?

Passar mais de 1 hr todo dia no aerobico tradicional é um saco hehehe

[vittoclavijo 99]

Aninha, vc já pensou em substitutir as longas sessões de aerobicos por HIIT?

O que a sua personal diz disso?

Passar mais de 1 hr todo dia no aerobico tradicional é um saco hehehe

Eu concordo, mas vamos ver o que a coach e o personal tem a dizer né ?

pode ser que seja ruim pro treino dela já ser bem cansativo.

HIIT é bastante exaustivo também, meu irmão tá fazendo seg/qua/sex e sai com os posteriores de coxa doendo muito

bjs.

[GiovannaS 7]

Oi Ana!! Nossa maior admiração por vc estar seguindo eu cut certinho!!! Eu tbm to tentando fazer um cutting mas ta difícil rsrsrsrsrs

Parabéns, amiga!!

Bjão!!!

[caarodrigues 6]

Boa noite Ana!

Mostrei sua evolução pra minha mãe ela tem mais ou menos o seu corpo de antes ela não acreditou, ela até voltou a malhar e pegar firme na dieta!

Você é uma inspiração pra muitas pessoas !

Beijos

[WebeR 21]

Não desiste e nem desanime Ana, olha só o pessoal ai, você é a inspiração da galera feminina aqui do fórum. Foco, fé e força que você vai alcançar seus objetivos, as vezes, realmente, é complicado e a gente não consegue enxergar uma luz no meio de tantas barreiras, mas aos poucos a gente vai pulando essas barreiras e conseguimos.

Bjs e espero que você alcance seus objetivos.

Editado Janeiro 30, 2013 às 21:55 por WebeR