Diário Da Ana Carol

[m.leite 52]

Seu diário ta bombando pa caramba, Ana! hahaha

Vai ser de dia 26 ao dia 28 de Abril.

Só num sei em qual dia vai ser o BB, não tem no site ainda.

Editado Janeiro 23, 2013 às 23:17 por m.leite

[AnaCarol 118]

Relato do treino de quarta, 23-01-2013

Deltoides, abdômen e panturrilha

Gente, eu amo treinar, principalmente deltoides. Mas esse treino sem pausa é terrível. Eu acho que eu vi o capeta hoje, minha pressão caiu, foi bem tenso. Vocês não tem noção da diferença que faz você ter 20, 30 segundos de descanso entre uma série e outra. É inimaginável.

Desenvolvimento articulado em biset com elevação lateral: 4x15+15

Cabo cruzado (posterior) em biset com peck deck inverso (posterior): 4x10+10

Elevação frontal em biset com desenvolvimento arnold: 4x15+15

Os três bisets foram um pesadelo. Não ter pausa acaba com a força. É muito chato isso :/

Desenvolvimento com halteres: 4x15

Aqui eu dei 15 segundos de intervalo. É pouco né? Mas em comparação com os anteriores, em que não tinha nem esses 15s foi uma benção.

Panturrilha no smith: 4x falha

É desgastante chegar à falha, mas perto dos bisets de deltoides foi "tranquilo"

Rotação de tronco com barra: 5min

Tranquilo.

Abdominal infra na barra fixa em biset com abdominal supra na bola com a perna elevada: 5x20+20

O na barra fixa é o de sempre.

Esse na bola é assim: eu prendo a perna no espaldar, sento na bola (apoio apenas a coxa, o quadril fica de fora) e desço total, até a cabeça quase encostar no chão... e subo total, até a cabeça se aproximar das pernas. Tem que ter muito equilíbrio.

Galera, aqui eu vi o chifrudo. A pressão caiu feio, eu tive que fazer uma pausa entre a 3ª e a 4ª série, achei que fosse desmaiar. Foi feia a coisa.

Esteira a 6km/h: 35min

Tá bom então Ana

Já que estamos nos abrindo, quero revelar uma mágoa minha, que é tipo o contrário do que estamos comentando, tipo, você iniciar uma discussão e o dono do diário te ignorar.

No diário da Carol(a outra) eu estava comentando o treino dela.Falei cada detalhe, ajudei ela com todo meu conhecimento...O Maikon Leite e uns outros caras deram umas comentadas bem "off-topic" mesmo e ela respondeu...Já fiquei puto nessa hora.

Depois aparece o Martin, fala a mesma coisa que eu falei, daí ela vai lá e, quota e comenta cada detalhe das dicas dele...

Jurei a mim mesmo nunca mais voltar lá.

bjs

___

Sobre suplementos, acho todos bem duvidosos, pelo que eu analisei até agora, só a creatina faz alguma magia, tanto é que "ciclam" creatina em competições.Whey é uma boa opção para quem não consegue acertar as proteínas da dieta, mas também não é tão milagroso.

abs e bjs

Shapudo, isso é chato mesmo. Ainda mais quando vc tenta ajudar a pessoa né?

As vezes eu tenho a sensação de que algumas pessoas tem mais moral que outras por aqui. Acho isso errado. Não acho que ninguém saiba mais que ninguém.

O pior é que alguns usuários ratificam isso. Tem gente que eu já vi usar expressões como "os usuários top do fórum".

Acho ridículo isso. Ninguém aqui é top. Ta certo, alguns falam muita besteira. Mas não gosto desse puxa saquismo pra certas pessoas. E ninguém é dono da verdade.

Pronto, desabafei também! rs

Beijos!!!

Seu diário ta bombando pa caramba, Ana! hahaha

Vai ser de dia 26 ao dia 28 de Abril.

Só num sei em qual dia vai ser o BB, não tem no site ainda.

Ta vendo? hauahuahauh

Nossa, tomara que dê certo de eu ir eim? Vai ser demais!!!!

[Visitante]

Quando você fala de infra na "barra" você fala de hanging leg raises?

Ele não é considerado "infra" segundo especialistas, mas de abdome inteiro, até serráteis e oblíquos, segundo Paul Wade.

Se sua intenção é isolá-lo...

abs

[m.leite 52]

Caramba, Ana!

Esses 3 bi-sets seguidos aí é foda ein, ainda mais em lowcarb.

Deve ter visto o chifrudo e todos os chifrudinhos né?! kkkkkk

[Fat2Fitness 37]

Curti demais o treino baixinha.

Amanhã já retoma o Clem + OEP! Boa Sorte!

Beijos!

Curti demais o treino baixinha.

Amanhã já retoma o Clem + OEP! Boa Sorte!

Beijos!

[AnaCarol 118]

Quando você fala de infra na "barra" você fala de hanging leg raises?

Ele não é considerado "infra" segundo especialistas, mas de abdome inteiro, até serráteis e oblíquos, segundo Paul Wade.

Se sua intenção é isolá-lo...

abs

É ele mesmo!

Eu falo infra mais pela força do hábito kkk. Mas eu já tinha lido isso, que não da pra isolar, trabalha-se o reto como um todo.

E, de fato, sinto todo o abdômen nesse exercício.

A intenção é fazer um trabalho efetivo, em todo o abdômen mesmo - e esse é o melhor pra isso

Beijos!

[m.leite 52]

O pior é que alguns usuários ratificam isso. Tem gente que eu já vi usar expressões como "os usuários top do fórum".

Acho ridículo isso. Ninguém aqui é top. Ta certo, alguns falam muita besteira. Mas não gosto desse puxa saquismo pra certas pessoas. E ninguém é dono da verdade.

Pronto, desabafei também! rs

Beijos!!!

Esse puxa-saquismos para com os vulgos "usuários tops" é embaçado mesmo. ¬¬

[AnaCarol 118]

Caramba, Ana!

Esses 3 bi-sets seguidos aí é foda ein, ainda mais em lowcarb.

Deve ter visto o chifrudo e todos os chifrudinhos né?! kkkkkk

Nossa, eu vi a família toda reunida! ahauhauahuahauha

É tão diferente de um treino com descanso... você não pega peso nenhum mas faz tudo morrendo de dor e cansaço.

Curti demais o treino baixinha.

Amanhã já retoma o Clem + OEP! Boa Sorte!

Beijos!

Curti demais o treino baixinha.

Amanhã já retoma o Clem + OEP! Boa Sorte!

Beijos!

Obrigada Thiago, foi tenso mesmo rsrs

Amanhã é dia

To ansiosa viu? Com um pouco de medo de passar mal...

Beijos!!!

Esse puxa-saquismos para com os vulgos "usuários tops" é embaçado mesmo. ¬¬

Muito embaçado ¬¬

[vittoclavijo 99]

Tá bom então Ana

Já que estamos nos abrindo, quero revelar uma mágoa minha, que é tipo o contrário do que estamos comentando, tipo, você iniciar uma discussão e o dono do diário te ignorar.

No diário da Carol(a outra) eu estava comentando o treino dela.Falei cada detalhe, ajudei ela com todo meu conhecimento...O Maikon Leite e uns outros caras deram umas comentadas bem "off-topic" mesmo e ela respondeu...Já fiquei puto nessa hora.

Depois aparece o Martin, fala a mesma coisa que eu falei, daí ela vai lá e, quota e comenta cada detalhe das dicas dele...

Jurei a mim mesmo nunca mais voltar lá.

bjs

todo mundo desabafando.

Tb n gosto daquele diário

#prontofalei

Ana, a sua coach quem mudou seu treino ? pra essa fase cutting ?

acho que o gasto calórico com todo esse treino non-stop deve ser altíssimo

mas em relação a massa muscular tome cuidado porconta das high-reps, não sei se a galera concorda comigo mas numa fase cutting trabalhar com menos repetições não é melhor pra conservar a massa muscular uma vez que estamos em saldo calórico negativo ?

Foi só minha opinião, continue confiando nos profissionais que a orientam

Beijos

[AnaCarol 118]

todo mundo desabafando.

Tb n gosto daquele diário

#prontofalei

Ana, a sua coach quem mudou seu treino ? pra essa fase cutting ?

acho que o gasto calórico com todo esse treino non-stop deve ser altíssimo

mas em relação a massa muscular tome cuidado porconta das high-reps, não sei se a galera concorda comigo mas numa fase cutting trabalhar com menos repetições não é melhor pra conservar a massa muscular uma vez que estamos em saldo calórico negativo ?

Foi só minha opinião, continue confiando nos profissionais que a orientam

Beijos

kkkkk

Momento desabafo Vitto! rs

Foi sim, ela que mudou.

Então... eu to confiando, é bem essa a palavra.

Gostar da mudança eu não gostei. Acho que o clembuterol vai me ajudar a manter a massa magra...

Mas eu preferia manter o treino normal viu? Acho que os aeróbicos e a dieta já fazem o trabalho de perda de gordura.

Mas, enfim, vamos ver no que isso vai dar! O objetivo deve ser contribuir para o déficit mesmo!

Beijos!!!