Diário Da Ana Carol

[Rodrigo Souto 338]

Bom dia grande Ana e as novidades?

[rafAw 25]

Bom dia Aninha, tudo bem? =)

Bjooo

[AnaCarol 118]

Aninha, sobre os treinos seu e do A.F eu nem tenho o que comentar!

Toma cuidado com essa lesão! O seu treinador sabe dela, né? Fala pra ele mudar isso, porque se você esta sentindo, esta forçando muito ela!

Qual pomada você usa? Estou querendo comprar pro meu ombro.

Beijos!

Obrigada Caio!!

Mas olha só quem fala eim? Você ta indo muito bem, vai superar nós dois com folga!

Sabe sim Caio. Ele mesmo me orientou sobre o treino que fiz hoje. Resolvi descansar o peitoral essa semana.

Eu uso a Cataflan, mas você pode comprar qualquer pomada a base de Diclofenaco

Beijos!

Viu só Ana?

Lembrei de você

Abração \õ

Oi Aga!!!

Ta vendo, não to tão fraca não rs.

Kkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu tinha visto isso no face.

Agora sim a Rose ganhou meu respeito hauahauhauha

Beijos!!!

Desculpa me intromer, mas já me intrometendo. Cara, eu achei um site dos EUA com uns preços ótimos, e tem condroitina lá (todos os produtos são bulks/puros). Acredito que seja um CxB muito bom. Eu fiz uma encomenda à poucos dias e quero ver se vai chegar...a encomenda foi 250g de creatina monohidratada + 250g de beta-alanina, eu consegui por 28 dólares + 14 dólares de frete.

Link do site é esse e o link da condroitina é esse.

Ainda não sei se o site é confiável, mas provavelmente daqui uns 20-30 dias já descubro se é ou não. Acredito que eles fazem vendas pra empresas de suplementos, porque no site as quantidades vão de 250g até 25 kg!!

Abs

Muuuuuuuuuuuuito boa a dica Edu, valeu demais!!!

Vou ver nesse site algumas coisas.

Depois me fala se deu certo

Beijos e bom dia!!

Bom dia monstrinhaaa!!!

Bom diaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa Markinhossss

Beijos!!!

Bom dia grande Ana e as novidades?

Bom dia Rodrigo! Sumido rs

Então, eu to no cutting, já to mais adaptada, passando menos fome.

Parece que ta dando resultado, mas eu to meio apreensiva, to com medo de não secar.

Minha lesão na serrátil voltou a incomodar e hoje eu fiz apenas tríceps pra não piorar mais...

Beijos!

Bom dia Aninha, tudo bem? =)

Bjooo

Bom dia Rafa!!!

Tudo ótimo, já treinei e fiz meu aeróbico hehehe

Beijos!

Editado Janeiro 16, 2013 às 14:21 por AnaCarol

[Arthur C 568]

Bomm dia super Ana!!

como está?

hoje ja treinou?

Beijoss

[HMacOs 148]

Desculpa me intromer, mas já me intrometendo. Cara, eu achei um site dos EUA com uns preços ótimos, e tem condroitina lá (todos os produtos são bulks/puros). Acredito que seja um CxB muito bom. Eu fiz uma encomenda à poucos dias e quero ver se vai chegar...a encomenda foi 250g de creatina monohidratada + 250g de beta-alanina, eu consegui por 28 dólares + 14 dólares de frete.

Link do site é esse e o link da condroitina é esse.

Ainda não sei se o site é confiável, mas provavelmente daqui uns 20-30 dias já descubro se é ou não. Acredito que eles fazem vendas pra empresas de suplementos, porque no site as quantidades vão de 250g até 25 kg!!

Abs

Vixe, mano! Esse tipo de 'intromissão' é mais do que bem vinda!

Vou olhar com calma os sites e com certeza vou considerar na hora que for comprar...

Valeu!

Ana:

Boa tarde, moça forte e linda!

As pernas tenho sentido um pouquinho ainda, mas fiz meus exercícios com quase a carga que usei no último treino pré parada e tá tudo bem.

Cuide bem deste serrátil, hein?

Esperando que seja menos grave do que aparenta e torcendo pela recuperação rápida..

Beijo e bons treinos!

[AnaCarol 118]

Relato do treino de quarta, 16/01/2013

Tríceps e Abdômen*

*Como estou com uma lesão no serrátil, que tem incomodado, decidi poupar o peitoral hoje. Se melhorar, treino sexta junto com deltoides.

Pulley tríceps (40kg) em biset com mergulho entre bancos (com anilha de 15kg): 4x12+12

Como já era de se esperar aumentei consideravelmente minha carga no pulley, já que não treinei peitoral antes. Foi pesado, mas deu pra completar sem falhar.

Tríceps francês "bilateral": 2x15 com halter de 14kg + 2x10 com halter de 16kg

Também aumentei a carga aqui. Só fui falhar na última série com 16kg, na 9a repetição.

Tríceps coice com corda "bilateral": 15/12/10/10/8/5 (low, medium e high, pra todos os gostos ) com 10/12/15/17/20/22kg

Também aumentei a carga e aumentei as repetições, aumentei tudo, tava nervosa hoje hauhauahuahuah

Tríceps testa: 3x10 com barra romana (H) e 10kg em anilhas (acho que da entre 16~18kg)

Falhei na nona, mas tive ajuda pra completar a décima. Já tava morto meu tríceps aqui. Inclui no treino esse exercício pra compensar a falta do peitoral.

Abdominal infra na barra: 4x20

Seeempre pega muito, PQP.

Abdominal no cross: 5x20 com 66kg (cross zerado + dois halteres de 3kg)

Pegou bem com essa carga. Criticam muito mas eu consigo sentir demais o abdômen nesse exercício, é o que eu mais sinto isolar o músculo.

Rotação de tronco com barra de 8kg: 5min sem parar

To fazendo esse pro abs lateral por orientação da treinadora.

35min de escada.

Como cansa essa escada, PQP.

Bomm dia super Ana!!

como está?

hoje ja treinou?

Beijoss

Bom dia Arthur!

Hoje fui cedo. Academia vazia, uma delícia!!! \o/

Beijos!!!

Vixe, mano! Esse tipo de 'intromissão' é mais do que bem vinda!

Vou olhar com calma os sites e com certeza vou considerar na hora que for comprar...

Valeu!

Ana:

Boa tarde, moça forte e linda!

As pernas tenho sentido um pouquinho ainda, mas fiz meus exercícios com quase a carga que usei no último treino pré parada e tá tudo bem.

Cuide bem deste serrátil, hein?

Esperando que seja menos grave do que aparenta e torcendo pela recuperação rápida..

Beijo e bons treinos!

Oi meu querido!

Boa tarde já né? Nossa, que tempo que passa rápido!!!

Como foi sua lesão exatamente Mac?

Estou cuidando sim. Hoje me contive e não treinei peitoral (é meu segundo músculo favorito pra treinar, depois de ombros, então pra mim é um grande sacrifício)

Acho que vai se recuperar sim!! (Espero rs)

beijos e bons treinos!

[m.leite 52]

Treinão, ana!!

Serratil ta foda ainda?

[AnaCarol 118]

Treinão, ana!!

Serratil ta foda ainda?

Valeu Markinho!

Ta foda ainda viu?

Não tanto quanto antes, mas ta dolorido.

Pra levantar da cama e deitar dói horrores!

É engraçado... na hora de fazer testa eu sentia mais dor pra deitar no banco do que pra fazer o exercício kkkkk

Mas é assim mesmo, se não tiver uma pedrinha no caminho ele não tem graça;

[HMacOs 148]

heheheh um dia preciso testar fazer um cardio inteiro de escada.. deve cansar horrores!

Então, eu senti a pontinha do quad lateral direito bem perto do joelho, provavelmente pq continuei subindo cargas (do leg e extensora, principalmente). Deu um cagacinho pq não dói tanto, mas tava dando um estralinho estranho (fiquei pensando se já tava perto do tendão). Acho que parte da culpa foram as pedaladas de domingo tbm. (tava pegando muito pesado)

No calf press não aumentei, mas tbm senti um pouco a ponta da pantu esquerda.

Me dei uma semana de folga, praticamente, das pernas e dos aeróbicos. (aproveitei p/ ver se essa história de leptina faz algum sentido. heheeheh)

Agora acho que logo tudo volta ao normal aos poucos..

Beijos

[Arthur C 568]

eita, a lesão ta incomodando muito? tenso em...

to com uma no pulso que ta foda tambem!

haja gelo e cataflam! hhehehe

mandou bem no treino!!!

obs: academia vazia é o que há! hehehe

aaaa se a minha ficasse assim...

beijos