Diário Da Ana Carol

[caiolima 167]

Bastante sim, Ana!

Eu não conseguiria encontrar 3,2kg em você, que você poderia perder... ueheuhue

Que foda, hein?! *---*

Agora é só cutting? Não faz mais nenhum bulk nem nada?

Beijos!

[AnaCarol 118]

Bastante sim, Ana!

Eu não conseguiria encontrar 3,2kg em você, que você poderia perder... ueheuhue

Que foda, hein?! *---*

Agora é só cutting? Não faz mais nenhum bulk nem nada?

Beijos!

É que eu tava muito retida por causa do stano Caio (eu achava que era a oxan, mas depois de ler o artigo sobre ciclos femininos do Dudu vi que era o stano rs).

Heheeheh, ainda tem muuuuita graxa pra perder rs

Mas eu já senti uma boa mudança, principalmente nas pernas que era onde tinha mais retenção. Elas estão mais densas.

Até o campeonato só cutting

Mas depois eu quero fazer um bulking muito, muito, muito ferrado.

Aí sim vocês vão ter motivos pra me chamar de monstrinha, aguarde hehehehehe

Beijos!

[caiolima 167]

Entendi, Ana, mas eu não via muuuuita retenção, se bem que nem entendo muito disso... kkkkkk

Sério que você ainda tem muita graxa? Que isso, menina! kkkkkkkk

Que tristeza, Ana! Mais 2~3 meses de cutting?

Ahhhhhh... E pegar 20k de cada lado no supino não é motivo? kkkkkkkkkkkk

Beijos!

[falange- 1184]

Até quantos % de bf vc vai deixar subir no seu bulk?

[AnaCarol 118]

Entendi, Ana, mas eu não via muuuuita retenção, se bem que nem entendo muito disso... kkkkkk

Sério que você ainda tem muita graxa? Que isso, menina! kkkkkkkk

Que tristeza, Ana! Mais 2~3 meses de cutting?

Ahhhhhh... E pegar 20k de cada lado no supino não é motivo? kkkkkkkkkkkk

Beijos!

Kkkkkk

É, não foi aqueeeela retenção que se vê nas fotos. Mas a gente nota né? E mulher então nota ainda mais! hauahau

Tenho sim Caio, tem muita gordura na coxa, bastante no tríceps e no abdômen, fora a lombar que é o pior lugar. O resto (costas, cintura, torax, bíceps) já ta no ponto.

Pois é, sem refeições livres, sem nada

Ah, mas eu quero ser monstrinha no tamanho também hauahuahauha

Beijos!!!!

Até quantos % de bf vc vai deixar subir no seu bulk?

Falange no próximo bulk não quero deixar acima de 12%

Beijos!

[m.leite 52]

Vai treinar que hora hoje, monstra?!

Pegou a dica de treino que eu postei no meu diário e no face né? Agora já sei como treinar com intensidade máxima!

[AnaCarol 118]

Vai treinar que hora hoje, monstra?!

Pegou a dica de treino que eu postei no meu diário e no face né? Agora já sei como treinar com intensidade máxima!

Hoje é o tão temido treino de quadríceps. Que Deus me ajude kkkkk

Opa, agora eu já aprendi!!!

Lattrel rules!

[JUNIOR SANTOS IFBB 0]

Fala ae menina... como estamos na preparação para o Estreantes?

Tambem estou me preparando aqui para o do RJ em abril...

Acompanhando..quero te ver la no topo...

GO HARD OR GO HELL!!!!

[AnaCarol 118]

Fala ae menina... como estamos na preparação para o Estreantes?

Tambem estou me preparando aqui para o do RJ em abril...

Acompanhando..quero te ver la no topo...

GO HARD OR GO HELL!!!!

Oi Junior, mais um futuro competidor aqui \o/

Legal que vai estrear pela IFBB

Eu vou pela Nabba mesmo, não pela federação, mas porque tem uma categoria mais "atingível" para meu shape atual.

É isso aí!

Beijos!

[AnaCarol 118]

Relato do treino de segunda, dia 14/01/13

Quadríceps e Panturrilha

Cadeira extensora: 15/12/10/8/8 com 35/40/45/55/55kg

Não aumentei a carga, mas fiz uma série a mais. Uso esse aparelho como pré-exaustão para o agachamento.

Agachamento livre: 4x21 (7+7+7) com barra + 20/40/60/74kg (total 84~86kg)

Consegui aumentar 2kg de cada lado no agacho. Foi pesado, senti muita tontura e náusea depois, tive que sentar e respirar fundo, ou seja, tela azul total hehehehe.

Leg Press: 12/10/10/10 com 100/160/195/220kg

Aumentei 5kg mas ao invés de 8 repetições fiz 10. Foi ótimo, tive que fazer uma força animal pra plataforma subir rs.

Leg Press com pés abertos em biset com adutora: 4x12+20 (Leg com 130kg e adutora com 25kg)

Nada a declarar, apenas que minha parte interna ficou queimando.

Hack Full: 4x10 com 20/40/40/60kg (totais)

Aumentei 10kg no Hack. Novamente tontura e náuseas. Tela azul [2]

Triset de panturrilha no smith: 5x10+10+falha com 40/50/60/70/80kg

Mantive a carga do último treino. Como o aparelho não é parafusado, personal treina comigo, só por ter que segurar o aparelho para ele não virar hehehehe.

35min de esteira a 6km/h

Foi isso galera.

Hoje tive poucas visitas, mas, pra quem aparecer, um beijo! rs