Diário Da Ana Carol

[m.leite 52]

Kkkkkkkkkkkkk isso aqui é um chat hauahuahauh

Domingão chuvoso é o que resta! hahahah

Já assisti umas 6 episódios de seriados hoje, ta foda essa chuva. Ia mandar um cardio de leve aqui em casa mesmo, mas a TV num ta funfando na sala da esteira daí é triste =X

[AnaCarol 118]

Domingão chuvoso é o que resta! hahahah

Já assisti umas 6 episódios de seriados hoje, ta foda essa chuva. Ia mandar um cardio de leve aqui em casa mesmo, mas a TV num ta funfando na sala da esteira daí é triste =X

E eu que to sozinha aqui?

Nem meu marido ta em casa, foi visitar os pais.

Eu ensaiei um pouco da dança, cansei, agora to reunindo forças pra fazer mais uns ensaios.

Alias, ta foda de pegar o movimento do refrão

[stile12 0]

E eu que to sozinha aqui?

Nem meu marido ta em casa, foi visitar os pais.

Eu ensaiei um pouco da dança, cansei, agora to reunindo forças pra fazer mais uns ensaios.

Alias, ta foda de pegar o movimento do refrão

valeu carol..

e ai obejtivo é colocar sempre o peso maximo q conseguir puxar pra todos os exercicios?

[AnaCarol 118]

valeu carol..

e ai obejtivo é colocar sempre o peso maximo q conseguir puxar pra todos os exercicios?

O peso máximo seria se a pessoa fizesse 1RM...

A galera que trabalha com low reps usa 80% do peso máximo, aproximadamente.

Mas eu confesso que sou bem ignorante quanto a esses protocolos, sempre trabalhei com uma faixa de repetição que vai de 6~15.

[stile12 0]

O peso máximo seria se a pessoa fizesse 1RM...

A galera que trabalha com low reps usa 80% do peso máximo, aproximadamente.

Mas eu confesso que sou bem ignorante quanto a esses protocolos, sempre trabalhei com uma faixa de repetição que vai de 6~15.

eu tbm uso o metodo convencional de 6 a 15.......

eu tenho q estar em eterno Cutting pq se eu for pra bulking eu engordo demais rsrsrsrs.............

Tbm sou ex gordo..............

qual sua opiniao qnt a ter o dia do lixo?

[AnaCarol 118]

eu tbm uso o metodo convencional de 6 a 15.......

eu tenho q estar em eterno Cutting pq se eu for pra bulking eu engordo demais rsrsrsrs.............

Tbm sou ex gordo..............

qual sua opiniao qnt a ter o dia do lixo?

Stile, eu também me dou bem com protocolos com mais repetições.

Ainda quero experimentar protocolos de 5 repetições, para ver como o corpo reage....

No nosso caso, o bulk tem que ser muito controlado, com pouco superavit, coisa de 200 calorias no máximo.

E mesmo assim ganha um pouco de gordura (mas ganha pouco).

Eu prefiro fazer uma refeição só por semana. Acho que um dia inteiro, principalmente se vc não se controla, coloca por terra todo o esforço da semana.

Isso, claro, para quem tem tendência a acumular gordura (nosso caso).

[RABISKDO 122]

Que nada!

Se eu tomar sorvete no pós eu viro uma rolha de poço heheheh

Eu falei brincado! rs

rar,eu devia ter disconfiado quando vc disse que ia trocar o whey protein por sorvete,bem que eu achei estranho oakaokaoakoak.

ainda mais num cut ne? hehehe

Editado Janeiro 13, 2013 às 22:01 por RABISKDO

[AnaCarol 118]

rar,eu devia ter disconfiado quando vc disse que ia trocar o whey protein por sorvete,bem que eu achei estranho oakaokaoakoak.

ainda mais num cut ne? hehehe

Ah, em cutting eu não arrisco isso não rsrsrs.

Seria ótimo se funcionasse né? rs

[Visitante]

Comigo acho que funciona, meu jogo não retém o excesso, joga fora o excedente.

abs

[A.F 70]

Fala, Princesa!

Passando pra desejar uma ótima semana de treinos pra vc!

Beijos!

[Galera 30+] o/