Diário Da Ana Carol

[AnaCarol 118]

Tamo junto! rsrs

Vou começar a fazer cardio antes do almoço, pra dar uma agilizada na secagem rs

heheheh

Quanto mais ou menos você ta visando de BF Markinho?

Eitaaa subir e descer escada deve ser otimo aeróbico

você fica sentindo os quadríceps também ?

minha mãe tem medo de elevador (caustrofóbica) e moramos no 13, entao ela quando quer sair sempre desce e sobe de escada, de vez enquando eu a acompanho e é foda, só sinto o quadríceps fritando, em relação a cardio-respiração, fico bem ofegante, porque subo em alta velocidade aoeaueeaee

mas é foda mesmo, andou mais ou menos quantos andares nesse seu treino ? 35min é bastante.

É muuuuito bom Vitto \o/

Sinto quadríceps e glúteos, principalmente. Não sinto tanto a panturrilha (como algumas pessoas sentem)...

Eu também detesto elevador. Até uso... mas não curto não. Tenho medo de altura, detesto lugar fechado... enfim, elevador pra mim é o que há de mais tenso rs.

Putz, nem tenho ideia de quantos andares dariam. Eu fiz sem parar, num parque que tem uma arquibancada. As vezes eu subia nos degraus maiores, sentia pegar mais as pernas assim

[m.leite 52]

heheheh

Quanto mais ou menos você ta visando de BF Markinho?

Uns 10 tá bão!

[vittoclavijo 99]

Uns 10 tá bão!

quando acabar meu bulking e começar o cutting

minha meta é ter um dígito de body fat, ai vem minha pergunta: Qual a melhor forma de medir BF ? (com precisão)

Editado Janeiro 9, 2013 às 15:40 por vittoclavijo

[m.leite 52]

quando acabar meu bulking e começar o cutting

minha meta é ter um dígito de body fat, ai vem minha pergunta: Qual a melhor forma de medir BF ? (com precisão)

Nos métodos mais "simples", tirando dobras (7 de preferência). Fora isso tem os métodos clínicos, muito mais complexos, e conseguem separar todos os valores (massa muscular, massa gorda, ossos, liquidos).

Quero chegar a 10%, meu amigo disse que eu consigo chegar no 8%. Vamos ver noq da. rs

[AnaCarol 118]

Uns 10 tá bão!

quando acabar meu bulking e começar o cutting

minha meta é ter um dígito de body fat, ai vem minha pergunta: Qual a melhor forma de medir BF ? (com precisão)

Nos métodos mais "simples", tirando dobras (7 de preferência). Fora isso tem os métodos clínicos, muito mais complexos, e conseguem separar todos os valores (massa muscular, massa gorda, ossos, liquidos).

Quero chegar a 10%, meu amigo disse que eu consigo chegar no 8%. Vamos ver noq da. rs

Também acho que se vc quiser chega nos 8% hehehe

Melhor método é o das dobras, dentre os financeiramente viáveis pra nós, meros mortais heheheh

E 7 dobras pelo menos (Pollock).

[m.leite 52]

Também acho que se vc quiser chega nos 8% hehehe

Vamos tentar né, vai que... kkkkkkkkk

[caiolima 167]

Boa taaaaaaaaaarde Aninha Ogrona!

[AnaCarol 118]

Vamos tentar né, vai que... kkkkkkkkk

É isso aí!!!

Boa taaaaaaaaaarde Aninha Ogrona!

Boa tarde Caio \o/

[m.leite 52]

As poses contam muito mais que a coreografia. Coreografia não conta nada, é só uma palhaçada da Nabba mesmo.. rsrs

Na IFBB nem tem isso.

Queria entender pq a NABBA tem essa viadagem de coreografia. Porra o atleta já todo fudido e ainda tem que dançar?! Sacanagem.

[A.F 70]

Boa tarde, Ana!

[Galera 30+] na área! hehehe

Esse chá verde serve pra barriga inxada? kkk Se sim, vou tomar!! A minha está me incomodando! rs

Beijão!