Diário Da Ana Carol

[AnaCarol 118]

Bom fds Ana!

Australia Open chegando ein *-*

Putz, como será que vai ser esse ano eim?

Sem o Rafinha na área...

Será que meu Andy leva alguma coisa?

Beijos!

Opa, essa mutação é boa ein Carol!

hahaha

Treinou hoje?!

bjss!

Opa, essa é top hauahuahauh

Treinei e quase vomitei, to zonza até agora, mal consegui tomar meu whey....

Beijos!

Foda treinar a noite, é o horario que a academia tá mais lotada. Por isso desisti das máquinas, ter que ficar pedindo pra revezar (e receber algumas caras feias por isso) é uó...

Bom final de semana aninha!

Ah nem me fale Ruiva. Eu to quase montando um power rack pra treinar em casa.

Eu ando meio estressada com a babaquice de alguns também.

Um monte de nego besta gritando só porque tem mulher treinando perto.

Povo retardado.

Bom final de semana!!!!! Beijos!!!!

meu amigo nunca tomou nada, nem whey

um dia pro outro ele resolveu comprar tudo, Whey, creatina e esse PW no-xplode

resultado o mulek que só se alimentava de fontes naturais, treinava certinho (no padrão que vemos hoje, mas como execução correta)

hoje não consegue mais treinar sem o no-xplode, não tenho ideia de quantas medidas precisa-se de no-xplode pra ele fazer efeito, mas ele disse que ta tomando acima do que é recomendado senão não sente mais os efeitos

eu fico, meio bolado com isso, por isso acho PW muito traçoeiro

tem que ter maturidade mesmo pra usar, (que é o que menos vemos nas academias de hoje)

se qualquer jeito aguardo seu relato Ana, tomara que o NO, faça você levantar o dobro dos pesos aehehhoeohaeheahae

É por isso que eu digo que todo suplemento tem que ter um recado: PROIBIDO PARA RETARDADOS.

Porque o que mais tem em academia é retardado.

Cara entra lá e se acha o Coleman, começa a gritar igual um doido.

Toma 7 doses de PW achando que vai levantar 300kg no supino.

Podia morrer.

ahuahauhauhauah

[m.leite 52]

Opa, essa é top hauahuahauh

Treinei e quase vomitei, to zonza até agora, mal consegui tomar meu whey....

Beijos!

Quase vomitei no Terra hoje também. kkkkkkkkkkkkkk

To indo na casa dos dinossauros jogar um game! hahahaa Só vai da eu de frango la

[AnaCarol 118]

Relato do treino de sábado, 05/01/2013

Femurais e Glúteos

Treino foi bem insano. Só não vomitei porque sou difícil de vomitar mesmo (preciso estar muito ruim pra vomitar).

Stiff em biset com Stff inverso: 3x12 + 12 com 24kg de cada lado + barra de 8kg

Flexora em biset com elevação pélvica na bola: 3x12 + 12

Leg unilateral com tronco virado de lado: 3x15 com 70kg (non stop)

Passada: 3x40 com anilhas de 10kg em cada mão

Abdutor com elástico: 4 x 1min cada lado (non stop)

Glúteos na polia com perna esticada: 3x15 com 30/30/35kg (non stop)

Cadeira Abdutora com tronco inclinado: 4x20 com 60kg

Não tenho nada a declarar a não ser que foi foda. Na hora da passada eu achei que fosse desmaiar. A cadeira abdutora não está no treino. Como eu já tava literalmente ferrada, pra não dizer outra coisa, resolvi me fu*** de vez.

Hoje pesei 58kg. Minha meta era ficar entre 58kg e 60kg ao fim do bulk. Fiquei contente por ter atingido.

[l-carol-l 13]

Ah nem me fale Ruiva. Eu to quase montando um power rack pra treinar em casa.

Eu ando meio estressada com a babaquice de alguns também.

Um monte de nego besta gritando só porque tem mulher treinando perto.

Povo retardado.

Bom final de semana!!!!! Beijos!!!!

Lá onde eu malho os caras até que não faltam com respeito na minha frente, agora o que eles falam pelas minhas costas eu não sei. Já ouvi uma vez e prefiro voltar a ficar na ignorância. =/

Dá até gosto de ler seus treinos. \o/

Parabéns, Ana!^^

[falange- 1184]

Aqui onde eu tenho treinado atualmente tem um Americano doido que faz um treino zoado, execucao escrota e LEVE pra caramba, mas cada repeticao eh um URLLLLLLLLLLLLLLLHGGGGHHHHHHHHHHHHH, o cara deve ter uns 35% de bf, uns 130kg e pegando uns 5kg.

Forca ae Ana!

Eu acho a coisa mais ridicula do mundo ficar gritando na academia haha, o maximo que eu faco eh contar as reps (baixo ainda) quando ta muito pesado=/

Ah, homem nao presta, fala mesmo de mulher, eh fod4.

[AnaCarol 118]

Quase vomitei no Terra hoje também. kkkkkkkkkkkkkk

To indo na casa dos dinossauros jogar um game! hahahaa Só vai da eu de frango la

Kkkkkkkk

Ah, que nada, logo você vai estar pau a pau com eles ^^

Lá onde eu malho os caras até que não faltam com respeito na minha frente, agora o que eles falam pelas minhas costas eu não sei. Já ouvi uma vez e prefiro voltar a ficar na ignorância. =/

Dá até gosto de ler seus treinos. \o/

Parabéns, Ana!^^

Oi Carol!

Faltar o respeito até que não, nunca escutei nada. Só as vezes vêm com conversa mole pro meu lado, do tipo "nossa, nunca vi uma mulher treinar assim".

Mesmo porque meu marido treina lá também, então...

Obrigada linda!!!

Beijos!

Aqui onde eu tenho treinado atualmente tem um Americano doido que faz um treino zoado, execucao escrota e LEVE pra caramba, mas cada repeticao eh um URLLLLLLLLLLLLLLLHGGGGHHHHHHHHHHHHH, o cara deve ter uns 35% de bf, uns 130kg e pegando uns 5kg.

Forca ae Ana!

Eu acho a coisa mais ridicula do mundo ficar gritando na academia haha, o maximo que eu faco eh contar as reps (baixo ainda) quando ta muito pesado=/

Ah, homem nao presta, fala mesmo de mulher, eh fod4.

Oi Falange!

Como é ridículo isso né?

Eu as vezes solto uns gemidos quando ta doendo muito mesmo, mas é tão baixo que acho que só eu escuto.

Na minha academia tem uma mulher que solta um berro por repetição, parece que estão matando a coitada. ¬¬

Pior que fala mesmo heuheuehueheu

Beijos!!!!

[bagaceirababy 37]

kkkkkkkkkkkkk

Na primeira academia que eu entrei, tinha esses caras dos gemidos e gritinhos mesmo, era foda...Ainda bem que nessa que eu malho hoje não tem isso. Pelomenos dá pra dar umas risadas da cara deles.

Ana essa passada e o stiff inverso que vc faz são aqueles tipo o do Fernando Sardinha? Ou a passada com uma anilha de cada lado é o farmerwalk? Tou pensando em botar nos meus treinos, ele é bom bom pra postura né?

No meu ultimo treino, "originalmente" era pra ter stiff, mas eu sentia muito a lombar, e tenho escoliose ai suspendi. Agora fazendo o terra até que não tive muito esse problema não.

[AnaCarol 118]

kkkkkkkkkkkkk

Na primeira academia que eu entrei, tinha esses caras dos gemidos e gritinhos mesmo, era foda...Ainda bem que nessa que eu malho hoje não tem isso. Pelomenos dá pra dar umas risadas da cara deles.

Ana essa passada e o stiff inverso que vc faz são aqueles tipo o do Fernando Sardinha? Ou a passada com uma anilha de cada lado é o farmerwalk? Tou pensando em botar nos meus treinos, ele é bom bom pra postura né?

No meu ultimo treino, "originalmente" era pra ter stiff, mas eu sentia muito a lombar, e tenho escoliose ai suspendi. Agora fazendo o terra até que não tive muito esse problema não.

Putz, eu coloquei um apelido em cada um ahuahauhauhauh

Alopro muito essa galera com meu marido em casa

O stiff inverso é igual ao do Sardinha sim! Já a passada eu faço normal mesmo, sem o agachamento.

Acho que ajuda a postura sim e pega muito os glúteos. Não sei se porque eu já faço antes exercícios para glúteos, então eles já chegam pré-exauridos na passada hehehe.

Eu também sinto que o stiff castiga um pouco a lombar. Nem consigo aumentar tanto a carga por causa disso :/

[RTiago 307]

Aqui onde eu tenho treinado atualmente tem um Americano doido que faz um treino zoado, execucao escrota e LEVE pra caramba, mas cada repeticao eh um URLLLLLLLLLLLLLLLHGGGGHHHHHHHHHHHHH, o cara deve ter uns 35% de bf, uns 130kg e pegando uns 5kg.

Forca ae Ana!

Eu acho a coisa mais ridicula do mundo ficar gritando na academia haha, o maximo que eu faco eh contar as reps (baixo ainda) quando ta muito pesado=/

Ah, homem nao presta, fala mesmo de mulher, eh fod4.

Como é ridículo isso né?

Eu as vezes solto uns gemidos quando ta doendo muito mesmo, mas é tão baixo que acho que só eu escuto.

Na minha academia tem uma mulher que solta um berro por repetição, parece que estão matando a coitada. ¬¬

Pior que fala mesmo heuheuehueheu

Beijos!!!!

Tem uma mulher na minha academia que solta cada gemido pornográfico enquanto treina. Os caras ficam todos reparando, parece que ela está tendo um orgasmo.

Esses dias um passou perto dela quando ela gemia, ele passou perto de mim e uns outros caras quando ia ao bebedouro. Ele olhou para agente, olhou para ela, e falou; "Alguém liga para as "Brasileirinhas", eles estão perdendo uma atriz!". Todo mundo riu.

Falo em tom de comédia, mas é estranho. O gemido dela é daqueles da "hora H", não aqueles de dor. Parece que está sentindo prazer no exercício. Tenso!

[Prysca 11]

Fala queridonaaa...

Excelente 2013 e parabéns pelos 58kg no bulking.

Vamo que vamo que o ano tá só começando.

To trocando de academia por N motivos...mas a que eu to pensando em ir, vi que tem uns "tontos" tbm =/ (foda né?)

Meu sonho?

Ter minha academia em casa, kkkk.

Ah! Abdutor com elástico é bem "puxadinho", rsrs...qdo faço, nos últimos segs to tremendo...kkkk.

Quando começara a baixar as kcals na dieta?

Bjoooo

P.S: Ta linda nas fotos atualizadas...amei a 7 foto (3 de costas)...shape ta show!

Editado Janeiro 5, 2013 às 19:20 por Prysca