Diário Da Ana Carol

[Barbara Eliane 10]

Looooira, já desejei no face.. Mas, vou desejar aqui..

Feliz aniversário.. Tudo de bom, muitos anos de vida, que os anjos te guardem e iluminem.

Desejo muita paz, amor, saúde, fé, prosperidade, sucesso, conquistas, harmonia, realizações, dinheiro, evoluções, dietas, treinos e muito mais u.u

Muitas felicidades...

Te adoro ♥

beijos!

Boa sexta-feira. Vi seu último treino, que isso hein!

[rafAw 25]

Queee isso Aninha que isso. Treino monstro!

Ta bem forte de dorsais heim?? tanto na remada quanto no serrote ta show.

Bjaooo =*

[Arthur C 568]

Bom dia Ana!!

e essa remada ai em????

to gostando de ver!!!

show mesmo!!

vamo que vamos!!

hehehe

e hoje??

beijos

[JaoMon 7]

OI ANa passando aqui denovo, ah só um adendo, uns dias sem entrar e já tem umas 3 páginas, acho que isso quer dizer que vc tá passando algo de bom aqui neh, hehe

Então consegui olhar sua montagem de 2011 a 2012 hj, PQP, o quadril parece de outra pessoa !!! Fico muito bom, a parte superior melhorou muito, mas os inferiores !!! parabéns acho que tá no caminho certo !!!

[AnaCarol 118]

treinão ein Ana!! muito bom!

pessoal ta meio ausente do forum hj ne? rss

Valeu Markinho!

Pois é, acho que tem uma galerinha viajando ainda.

Normal mesmo só na segundona hehehehe

Beijos!

Oi, Ana!

Desculpa, acho que a pergunta acabou ficando dentro da tua resposta p/ mim, né?

Então.. Por mim, tanto faz (vou te stalkear! hahah zueira). Eu acompanharia o outro tbm..

Mas creio que vc possa considerar algumas pessoas que tão te acompanhando e tão viajando ou, como já citaram, a questão da organização.

(Não ajudei, nada, né? hahahaah).

Beijo, boa sexta e bons treinos!

Oi Mac!!!

Imagine, não precisa pedir desculpas não! Eu é que fico colocando um assunto dentro do outro hauahuaha.

Acho que vou manter aqui mesmo. Vou fazer um índice no tópico inicial separando as fases aí fica bem organizado.

A ideia em fazer outro diário era pra facilitar pra quem quisesse acompanhar o cutting, que é uma fase mais específica.

Beijos e uma ótima sexta!!!

Então é seu aniversário e você não me contou? Bonito hein?!

Aninha, Aninha...

O que falar sobre você?

Que eu te admiro muito, você já esta cansada de saber, né? Eu fico P da vida, quando digo para pessoas, como você, o quão elas são importantes, e elas dizem que não. Vocês são importantes SIM! E fim de papo!

No ano novo eu já te disse o quão fundamental você esta sendo nessa minha jornada, e é a mais pura verdade.

Todos os dias eu agradeço a Deus por ter começado a frequentar o Hipertrofia.org, pois nele eu aprendi coisas que vou levar para o resto da vida, e não só e relação a treinamento, é sobre dieta e outras coisas, mas fora isso, o fórum me fez conhecer pessoas muito especiais, como você. Obrigado por tudo. *-*

Que esse ano seja o primeiro de muitos outros que você estará com aquela tensão pré-competição, porque eu sei que uma pessoa como você, nunca se contentará com pouco, e o melhor, nunca terão pouco, pois vocês se doam muito, e recebem o dobro, pode escrever.

Muitas, mas muitas, felicidades pra você MESMO! Você merece!

Beijão e boa noite!

Caio, meu querido, sempre com essas lindas mensagens que me emocionam!

Pode deixar que eu não vou dizer que não sou importante não heheheeh.

Penso que, pelo que eu passei eu aprendi um bocado e aqui tenho a oportunidade de passar isso pra frente e aprender muito com quem sabe mais do que eu.

No fim é uma grande troca de experiências que esse fórum nos possibilita.

Você não tem noção de como eu fico feliz quando alguém me diz que meu exemplo o ajudou de alguma forma. Pra mim é o melhor elogio que existe. Não é quando me dizem que sou inteligente, ou que sou competente, ou que sou bonita... Mas quando me dizem que eu contribui pra algo. Porque eu acredito que nossa existência só tem algum sentido quando somos capazes de nos doar um pouco a ajudar o próximo.

E eu digo isso pois sou privilegiada, sou ajudada o tempo todo. Deus colocou no meu caminho pessoas do bem, como você, que só me trazem coisas positivas: aprendizado, estímulo, esperança...

Enfim, falei demais, mas o que eu quero dizer é que eu é que agradeço muito por ter conhecido esse fórum e estar convivendo com pessoas como você e todos esses meninos e meninas lindos que tiram sorrisos do meu rosto mesmo em dias mais estressantes e problemáticos!

Beijos!!!!

[Rodrigo Souto 338]

Bom dia Ana!

[AnaCarol 118]

Quando eu tento fazer esse abdominal na barra, meu corpo acaba balançando e ainda acho que as pernas nunca cheguam a amplitude correta se feitas esticadas, já dobradas nem sinto abdomen trabalhar, por isso faço as vezes no suporte das paralelas

treino de dorsal em sí destruidor, só tá faltando terra kk, acho que a puxada tem haver com o manguito rotador ja ouvir falar que esse exercício deixa os ombros em posição desconfortavel (limite máximo de amplitude dos deltoides) e isso acaba esmagando manguito rotador, não sei se é verdade, pq comigo nunca me aconteceu nada.

Vai ficar bom bíceps de aço aninha kkk, tá carregando muito peso.

Eu tenho o mesmo problema Vitto. Mas to melhorando. Quanto às pernas eu fiz durante muito tempo com elas flexionadas (tava até adicionando carga). Com as pernas esticadas é complicado pois tendemos a sentir muito as pernas. Tem que concentrar muito a força no abdômen e, preferencialmente não descer as pernas completamente. E tem que jogar um pouco o quadril pra frente também.

Uma opção é fazer no espaldar de alongamento, assim você mantem o corpo mais reto.

Experimenta esse infra na bola. Fantástico, pois além do movimento, você trabalha estabilidade e, consequentemente, isometria.

Kkkkkkkkkkk

Eu pensei em fazer terra sim! Mas hoje tem treino de glúteos e posteriores. Como eu faço o RDL, achei que iria sobrecarregar muito a lombar. No mundo ideal, eu treinaria membros inferiores segunda e sexta e dorsais na quarta, mas nem sempre da pra fazer dessa forma.

Mas eu também considero terra e remada (curvada ou serrote) os dois melhores exercícios para os dorsais. Pra completar só uma barra fixa que eu ainda quero começar a fazer!

Eu vou ser sincera: a treinadora colocou essa puxada atrás no treino, mas eu não colocaria rs. Não sei o objetivo dela (deve ter algum), então eu respeito e faço. Mas acho que é um exercício com um alto potencial lesivo. Enfim, não gosto.

Beijos!

Parabéns Ana, tudo de bom!

Que treino em... quanto tempo demorou para fechar?

Ogra mesmo...

Obrigada Rodrigo!!!

Acho que fechei em 1h ou 1h10, mais pelo fato da academia estar lotada e eu ter perdido tempo procurando anilhas kkkkkk.

Beijos!

Parabéns minha amiga cimeriana!

Tudo di baum pra ti. Que você consiga todos os seus objetivos!!!!

Um grande beijo

Obrigada Jhon!!!

Que todos nós consigamos atingir nossos objetivos!

Beijos!!!

Looooira, já desejei no face.. Mas, vou desejar aqui..

Feliz aniversário.. Tudo de bom, muitos anos de vida, que os anjos te guardem e iluminem.

Desejo muita paz, amor, saúde, fé, prosperidade, sucesso, conquistas, harmonia, realizações, dinheiro, evoluções, dietas, treinos e muito mais u.u

Muitas felicidades...

Te adoro ♥

beijos!

Boa sexta-feira. Vi seu último treino, que isso hein!

Oi minha linda!

Muito obrigada por sua mensagem, você é sempre muito fofa^^

Desejo o mesmo pra você nesse ano que começa Babi.

Tudo de bom que existe no mundo!

Beijos!

Te adoro muitão!!!

Kkkkkkkkkkkkk, teve bom o treino eim? hehehehehe

Queee isso Aninha que isso. Treino monstro!

Ta bem forte de dorsais heim?? tanto na remada quanto no serrote ta show.

Bjaooo =*

Oi Rafa!!!

Foi legal sim, as remadas são exercícios que eu consigo pegar uma carga legal.

Já puxadas e barra fixa sou uma negação hauhauahuahuaha

Beijos!!!!

=*

Bom dia Ana!!

e essa remada ai em????

to gostando de ver!!!

show mesmo!!

vamo que vamos!!

hehehe

e hoje??

beijos

Oi Arthur!

É isso aí, vamo que vamo! rs

Hoje é dia de posterior de coxa e glúteo: passada, stiff, leg unilateral, mesa flexora hahahahahah.

Dia de sofrer bastante ahuahauhau

Beijos!!!

OI ANa passando aqui denovo, ah só um adendo, uns dias sem entrar e já tem umas 3 páginas, acho que isso quer dizer que vc tá passando algo de bom aqui neh, hehe

Então consegui olhar sua montagem de 2011 a 2012 hj, PQP, o quadril parece de outra pessoa !!! Fico muito bom, a parte superior melhorou muito, mas os inferiores !!! parabéns acho que tá no caminho certo !!!

Oi Jao!!!

Obrigada!

Realmente mudou bastante, também acho que parece de outra pessoa. Se eu não tivesse passado por isso teria achado que foi plástica hauahuahauh.

Obrigada meu querido!

Beijos!!!

Bom dia Ana!

Bom dia Rodrigo!!!!

[m.leite 52]

Bom dia monstrinha!!

E hoje, como vai ser?! haha

[dorsalina 56]

Bom dia Ana!

Nunca comento, mas sempre fico aqui de butuca no seu diário rsrs

Estava olhando uns posts bem antigos da Dani Tamega e achei um que pode ser útil pra você.

não sei se já viu, achei bem interessante pra você que vai competir

o link: http://www.danitamegafitblog.com/2010/10/ilusionismo.html#

Áh, sua evolução está incrível, parabéns !

[A.F 70]

Princesa, bom dia!

Putz!! Não consegui passar por aqui ontem para lhe desejar um Feliz Aniversário!

Mas sabe que fiquei em pensamento lhe desejando tudo de melhor nesta vida! Que você seja cada vez mais feliz e continue fazendo as pessoas felizes através do seu jeito ímpar de ser!

Treino... nem preciso falar, né? Dígno da Princesa dos Ogros!

Beijão!