Diário Da Ana Carol

[Fat2Fitness 37]

Treinasso, não tem nem o que falar!

O No-Xplode 2.0 tem 6g de carboídrato e não 10, eu tenho um fechadinho aqui e usarei mais pra frente.

Beijos!

EDIT: Acabei de pesquisar e na tabela dos sites mostram 10g e fui ver a tabela do meu e está 6, que estranho.

Editado Janeiro 2, 2013 às 23:00 por ThiagoPFT

[AnaCarol 118]

No-explode foi o melhor pre-treino que tomei até hoje no sentido de força, beem melhor que o condense, hemo rage,assalt!

Além de ter um otimo preço, em relação a quantidade ..o ruim mesmo são os carbos :/

Curti demais ele também Camila.

To pensando em comprar pra usar agora em janeiro... Mas quando chegar próximo ao campeonato vou ter que deixar de lado, por causa dos carbos e da creatina.

Treinasso, não tem nem o que falar!

O No-Xplode 2.0 tem 6g de carboídrato e não 10, eu tenho um fechadinho aqui e usarei mais pra frente.

Beijos!

EDIT: Acabei de pesquisar e na tabela dos sites mostram 10g e fui ver a tabela do meu e está 6, que estranho.

Valeu Thiago! \o/

Engraçado, na embalagem na loja estava 10g, mas em algumas tabelas da net está 6g... vai entender rs.

Mas é muuuito bom, excelente PW

Amanhã vou testar o C4, vamos ver se gosto dele

Beijos!!!

[vittoclavijo 99]

Nossa treino complicado hoje, aninha.

como você já fazia hack squat, não posso nem dizer nada, acho muito melhor ele do que aquele smith squat horrível.

eu faria o hack 2 vezes suhasuasahsauhs, quando eu não fazia o SL, meu exercício preferido era hacksquat 45º, já peguei 100kg nesse exercício para 8 repetições indo até o fundo, enquanto nego se matava na leg press com 200kg amplitude minima

por isso que me perguntam até hoje o que faço pra pernas

em compensação tenho q aprender com você a treinar panturrilhas negócio aqui ta doido ashushas

não quer crescer.

[AnaCarol 118]

Nossa treino complicado hoje, aninha.

como você já fazia hack squat, não posso nem dizer nada, acho muito melhor ele do que aquele smith squat horrível.

eu faria o hack 2 vezes suhasuasahsauhs, quando eu não fazia o SL, meu exercício preferido era hacksquat 45º, já peguei 100kg nesse exercício para 8 repetições indo até o fundo, enquanto nego se matava na leg press com 200kg amplitude minima

por isso que me perguntam até hoje o que faço pra pernas

em compensação tenho q aprender com você a treinar panturrilhas negócio aqui ta doido ashushas

não quer crescer.

Puts Vitto, o duro é que o Hack squat já estava no meu treino... eu até pensei em fazer ali e dobrar as séries, mas acabei ficando naquela barra guiada máquina dos infernos.

Aquilo lá é um perigo para os joelhos!

O dono da minha academia já comprou uma gaiola, mas com essa doidura de fim de ano os caras ainda não entregaram.

Tendo a gaiola é tranquilo demais!

Também gosto do hack viu, fazendo com uma boa amplitude, trabalha a perna inteira e mais o glúteo.

Quanto à panturrilha, tenta esse meu treino (o triset). É muito bom, trabalha o músculo por inteiro, por causa dos diferentes ângulos.

No meu caso, a genética ajuda demais.

Queria ter pra coxas a mesma genética que tenho pra panturrilhas hehehe.

[Zanop 3]

Orras Ana, a foto dos pratos me deu agua na boca, deve ter ficado muito bom.

Beijos!

[AnaCarol 118]

Orras Ana, a foto dos pratos me deu agua na boca, deve ter ficado muito bom.

Beijos!

Ficou ótimo sim Zanop!

De vez em quando eu curto cozinhar algo diferente

Beijos!

[m.leite 52]

Que treino monstro ein monstrinha! hahahahaha

Beijos

[A.F 70]

Eita!!! Não podia esperar coisa diferente da Princesa dos Ogros!!! Demais o treino, Ana!

Quando não tiver jeito e for usar o Smith, observe que a barra tem que descer reto, então posicione os pés de forma que desça desta maneira.

Sobre o Leg travar lá embaixo... relax!! rs Normal para a gente!! rs

Eu já travei fazendo o Low Bar, estava lá embaixo e não subia por nada, joguei a barra pra frente e encaixei nos pinos mais baixos no suporte! Aí depois vamos retirar todas as anilhas e a galera toda da academia me olhando!! kkkk

Beijão e boa quinta-feira pra vc!

[HMacOs 148]

Oi, Ana! Começaram o ano bem, hein? Salmão é bom demais! (Queria poder comer com mais freqüência.. o duro é o $$$)

O ano virou e não quero te trazer ansiedade, mas eu mesmo confesso que fiquei empolgado em pensar na proximidade do teu campeonato: nunca acompanhei a preparação de qualquer atleta assim, de tão perto (no máximo vídeos e documentários de BB's). Desculpa! não me contive..

Vamos esquecer o que acabei de escrever:

Relaxando... inspire, expire.. lentamente

heheheh

Sobre seu treino, vc sabe que eu sou um cara que não despreza algumas máquinas (sendo boas, bem usadas, no momento certo), mas uma das coisas que te incomodou e vc relatou é o que considero uma das piores coisas nelas: às vezes por causa de manutenção (ou mesmo projeto), o comportamento delas acaba zuando o treino, né?

Na minha não tão curta (muito menos longa) experiência com academias, deu p/ ver muito a diferença de comportamento do mesmo tipo de máquina de uma p/ outra (com a atual, treinei em três gyms, tirando outras poucas que conheci).

Meu sonho de consumo no campo dos treinos é ter uma home gym tendo como peça central um power rack, mas isso vai depender entre outras coisas de eu conseguir adaptar os treinos de pernas e costas (baixa).. (logo vou contar com a ajuda dos universitários e especialistas em biomecânica numa questão hehe)

Bom, acho que eu escrevo demais, né?

2013: vamo que vamo!

Beijo e força sempre!

Editado Janeiro 3, 2013 às 01:30 por HMacOs

[Artie 92]

Olá, Carol!

Acompanhava de longe seu diário e lendo ele hoje, vi que você almeja um físico diferente do que as mulheres normalmente buscam.

Enfim, minha namorada ultimamente reclama que está estagnada, que ta perdendo 'coxa e bunda' e tal. Ela busca o mesmo tipo de corpo que você, ela treina a uns 8 meses e tentei montar um treino pra ela. Ela tem facilidade pra desenvolver dorsais, tem costas bem largas.

Segue o treino:

Segunda-feira:

Agachamento 4x6

Leg 45 3x10

Passada c/ barra 4x6

Flexora deitada 3x10

Stiff 4x10

Terça-feira:

Supino reto 4x6

Puxador pegada aberta 4x8

Desenvolvimento militar 4x6

Remadas 3x8

Circuito abdominal 3x60

Quinta-feira:

Agachamento frontal 4x12

Agachamento 4x15

Passada com halter 3x12

Flexora em pé 4x15

4 apoios 4x12

Panturrilha 3x25

Sexta-feira:

Supino inclinado 3x8

Puxador pegada neutra 4x10

Desenvolvimento com halter 3x10

Rosca direta com halter 2x12

Tríceps 2x12

Não sei se ta bom, queria uma dica sua que é uma das mulheres mais ativa no fórum. E teve uma ótima evolução nesses meses de treino!

Obs.: Quem quiser opinar e ajudar no treino, fique a vontade!

Editado Janeiro 3, 2013 às 02:20 por Artie