Diário Da Ana Carol

[Rodrigo Souto 338]

Tem treino amanhã Ana?

[AnaCarol 118]

Tem treino amanhã Ana?

Só em casa mesmo Rodrigo.

Estou bolando alguma coisa aqui.

Tenho poucos materiais disponíveis mas parada eu não vou ficar não.

[caarodrigues 6]

Vi as fotos da sua evolução, está lindíssima!

Parabéns pela determinação, ja disse que esse são os dorsais dos meus sonhos?? kkkk

Qual o dia da competição?

[AnaCarol 118]

Vi as fotos da sua evolução, está lindíssima!

Parabéns pela determinação, ja disse que esse são os dorsais dos meus sonhos?? kkkk

Qual o dia da competição?

Camila, muito obrigada linda !!!

Ah, que nada, dorsais estão pequenininhos ainda.

No próximo bulk quero tentar aumentar, tanto em largura, quanto em volume - e densidade, claro.

A competição é dia 24/03 - pensa numa mulher desesperada kkkkkk

[m.leite 52]

Só em casa mesmo Rodrigo.

Estou bolando alguma coisa aqui.

Tenho poucos materiais disponíveis mas parada eu não vou ficar não.

Umas dicas, Aninha:

Mergulho entre bancos com saco de arroz no colo, Avanço com galão de 20litros de água, se tiver escada na sua casa faz série subindo escada segurando algo, sobe escada de costa (pega posterior pa carai kkkk)

[AnaCarol 118]

Umas dicas, Aninha:

Mergulho entre bancos com saco de arroz no colo, Avanço com galão de 20litros de água, se tiver escada na sua casa faz série subindo escada segurando algo, sobe escada de costa (pega posterior pa carai kkkk)

Kkkkkkkkkkk

Meu, quando li "subindo escada de costas" sabe o que lembrei? Da mina do exorcista hauahuahauhauah

Que doida! rs

Eu to pensando em fazer um treino de glúteos, abdômen e panturrilha.

- Agachamento livre usando um bastão e todo o peso em caneleiras que eu tenho aqui (dá uns 28kg)

- Exercícios para glúteo com caneleira

- Abdução com elástico

- Elevação pélvica

- Abdominais com caneleira nos braços

- Abdominal infra com caneleira nas pernas

- Triset de panturrilha no degrau.

[m.leite 52]

Kkkkkkkkkkk

Meu, quando li "subindo escada de costas" sabe o que lembrei? Da mina do exorcista hauahuahauhauah

Que doida! rs

Eu to pensando em fazer um treino de glúteos, abdômen e panturrilha.

- Agachamento livre usando um bastão e todo o peso em caneleiras que eu tenho aqui (dá uns 28kg)

- Exercícios para glúteo com caneleira

- Abdução com elástico

- Elevação pélvica

- Abdominais com caneleira nos braços

- Abdominal infra com caneleira nas pernas

- Triset de panturrilha no degrau.

É uma boa!

Eu fiz agachamento hoje com minha irma nas minhas costas.. kkkkkkkkkkkkkk ela pesa 60kg.

[AnaCarol 118]

É uma boa!

Eu fiz agachamento hoje com minha irma nas minhas costas.. kkkkkkkkkkkkkk ela pesa 60kg.

Kkkkkkkkkkkkkkkkk

Meu marido pesa 66kg, mais ou menos, mas acho que ficaria meio desconfortável fazer com ele nas costas, hehehehehe

[Barbara Eliane 10]

Que bom.. eu saí um pouco da dieta. Na verdade, to me permitindo esses dias ficar em off, porque quando eu voltar tendo planos rígidos para a dieta. Quero mais ser franga não.

Curta seu aniversário mesmo. Vou lembrar dele.

Não tem gordura nenhuma aí, mulher. Para de complexo. Seu corpo tá um shape dos sonhos. Bom demais. Imagino na competição.

Tá longe a competição ainda, pega bem pesado, vale a pena. Qual é o prêmio? 10 MIL EM SUPLEMENTO? ><

Quase 3 meses com o mesmo treino, vou pedir para ele mudar mesmo. Não quero mais esse, quero um mais pesado.

Beijos, nega!

[AnaCarol 118]

Que bom.. eu saí um pouco da dieta. Na verdade, to me permitindo esses dias ficar em off, porque quando eu voltar tendo planos rígidos para a dieta. Quero mais ser franga não.

Curta seu aniversário mesmo. Vou lembrar dele.

Não tem gordura nenhuma aí, mulher. Para de complexo. Seu corpo tá um shape dos sonhos. Bom demais. Imagino na competição.

Tá longe a competição ainda, pega bem pesado, vale a pena. Qual é o prêmio? 10 MIL EM SUPLEMENTO? ><

Quase 3 meses com o mesmo treino, vou pedir para ele mudar mesmo. Não quero mais esse, quero um mais pesado.

Beijos, nega!

Se não fosse o campeonato eu iria dar uma aliviada na dieta também.

Depois do campeonato vou tirar uma semana pra relaxar um pouco.

Treino leve, pra dar um descanso pra musculatura e nada de dieta restrita.

Obrigada linda!

Não sei se tem prêmio, acho que não eim? kkkkkk

Nossa, nem passou isso na minha cabeça o.O