Diário Da Ana Carol

[m.leite 52]

Ah, eu curto demais alguns isoladores.

Eu procuro manter sempre a mesma base de treino: um ou dois compostos e sempre isoladores.

Por exemplo, meu treino de quadríceps sempre tem extensora e meu treino de femurais sempre tem flexora. Mas não deixo nunca de lado o agachamento e o stiff.

Meu treino de ombros sempre tem elevações e um isolador pra posterior de ombros. Mas o desenvolvimento ta sempre lá.

E assim vai...

Como é essa rosca femural?

É tipo um flexora, mas sem cabo.

Tipo uma cama da flexora mas sem aquela curvatura saca? Fica tipo uma maca, daí tem o apoio pra você puxar o peso com as canelas mas não tem cabo é uma articulação que você poem anilha. Olhando parece igual a cama flexora, mas na prática eu achei bem diferente. rsrsrs

Essa semana mandei essa rosca femural e depois mandar uma flexora vertical unilateral.

Editado Dezembro 29, 2012 às 20:21 por m.leite

[Rodrigo Souto 338]

Pontos negativos:

Um poco de retenção (se é que isso é negativo)

Pontos positivos:

Dorsal esta visivelmente melhor
Posterior e quadríceps melhorou bastante
Glúteo mais arredondado e empinado
Panturrilhas também melhorou muito
Ombros melhoraram também o trapézio deu uma leve melhorada.

ps: vc fechou o ano com chave de ouro em!

[agaboy 655]

Parabéns Ana, volume muito bom.

Panturrilhas e abdome deram uma melhorada enorme!

Peitoral nesta foto está grandão.

Os glúteos parecem precisar de mais volume para entrar na categoria, também acha?

Tudo está muito bom, seu dorsais são de dar inveja. Já tentou fazer barra-fixa?

Ansiosa para passar fome? hauhauahuahuahu

Editado Dezembro 29, 2012 às 21:16 por agaboy

[AnaCarol 118]

Ana, se tu olhar a penúltima foto, a que você está de frente, da pra ver que seu abdômen tá bem melhor do que na primeira foto ( a que você está de preto )

Tá todo marcado, já da pra ver o Six Pack ali...

e com todo respeito....

Poxa, é verdade. ele ta um pouco mais saltadinho.

Acho que quando eu secar vai ficar mais aparente!

ahahahah, obrigada

Beijos!!!!

Parabéns minha amiga cimeriana!! Tu tá linda e cada dia melhor.

Melhorou muito o shape!

Não se preocupe com esse retenção. Terminando o ciclo tu jah acaba com isso!!

Muito orgulho em ver sua evolução. Tu é merecedora de sucesso. Lutou e muito pra chegar onde está e cada dia tu vai melhorando.

Parabéns.

Bjuuuuuu do amigo cimeriano!! =]

Obrigada amigo cimeriano!

Estamos na mesma luta. Fácil não é, mas somos guerreiros né?

A retenção deve sair sim, ainda mais quando estiver na fase de desidratar, aí eu dou um jeito nessa água heheeh.

Beijos e muito obrigada!

É tipo um flexora, mas sem cabo.

Tipo uma cama da flexora mas sem aquela curvatura saca? Fica tipo uma maca, daí tem o apoio pra você puxar o peso com as canelas mas não tem cabo é uma articulação que você poem anilha. Olhando parece igual a cama flexora, mas na prática eu achei bem diferente. rsrsrs

Essa semana mandei essa rosca femural e depois mandar uma flexora vertical unilateral.

Sei, sei, eu já vi o Sardinha fazendo esse exercício.

Parece ser bem legal, com uma angulação diferente.

Pena que nunca vi em nenhuma academia por aqui

Pontos negativos:

Um poco de retenção (se é que isso é negativo)

Pontos positivos:

Dorsal esta visivelmente melhor

Posterior e quadríceps melhorou bastante

Glúteo mais arredondado e empinado

Panturrilhas também melhorou muito

Ombros melhoraram também o trapézio deu uma leve melhorada.

ps: vc fechou o ano com chave de ouro em!

Obrigada Rodrigo!

Retenção é um ponto negativo sim, mas é algo esperado.

Se eu tivesse começado o ciclo com um BF beeem baixo (de um dígito) não teria aromatizado tanto, mas não foi o caso rsrsr.

É engraçado, as fotos não valorizaram tanto meus membros superiores, mas quando eu me olho no espelho vejo uma diferença bem legal.

Beijos!!!

Parabéns Ana, volume muito bom.

Panturrilhas e abdome deram uma melhorada enorme!

Peitoral nesta foto está grandão.

Os glúteos parecem precisar de mais volume para entrar na categoria, também acha?

Tudo está muito bom, seu dorsais são de dar inveja. Já tentou fazer barra-fixa?

Ansiosa para passar fome? hauhauahuahuahu

Obrigada Aga!!

Eu esperava um pouco mais de volume, mas não da pra crescer tudo num bulk só né?

Peitoral cresceu bastante sim. Dependendo da iluminação a marcação no meio é muito nítida.

Glúteo sempre foi meu ponto fraco. Achei que mudou bastante, mas, claro, ainda vai mais alguns bulks pra ficar com o volume que eu desejo.

A categoria não exige tanto glúteo não, mas eu precisaria de mais volume sim.

Barra fixa faz tempo que não faço, vou tentar fazer algumas repetições e ver o que sai rs.

ahuahauhauh

To ansiosa e não to. Pra passar fome não, mas pra ver a musculatura mais definida to ansiosa demais!

Beijos!

[Fat2Fitness 37]

Parabéns campeã, seu shape está MUITO bom mesmo e olha que é só o começo de carreira.

Os pontos já foram destacados, então cabe a você analisar. Gostei muito da evolução do seu posterior, dorsais e glúteos. Você está/é muito linda.

Beijos baixinha!

[m.leite 52]

Vixi, aninha, fraquejei agora a noite. =x

Comi dois cachorros quente no pão frances e tomei uns 2 copos de cerveja =x

malditas festas de fim de ano com parentes em casa... mal posso ver seus movimentos kkkkkkkk

[Isabela Bessa 0]

Carol depois que descobri isso aqui, vc se tornou minha musa inspiradora +_+ tenho a mesma altura que você( vou copiar suas metas para medidas), rs parabéns linda, vc é demais!

[AnaCarol 118]

Parabéns campeã, seu shape está MUITO bom mesmo e olha que é só o começo de carreira.

Os pontos já foram destacados, então cabe a você analisar. Gostei muito da evolução do seu posterior, dorsais e glúteos. Você está/é muito linda.

Beijos baixinha!

Thiago, muuuuito obrigada!

A parte posterior do corpo evoluiu bem sim, preciso caprichar nos movimentos de empurrar agora kkkk.

Beijos!!!

Vixi, aninha, fraquejei agora a noite. =x

Comi dois cachorros quente no pão frances e tomei uns 2 copos de cerveja =x

malditas festas de fim de ano com parentes em casa... mal posso ver seus movimentos kkkkkkkk

Ahhh, nem foi tão ruim assim vai?

kkkkk Sei como é. Semana passada estava minha irmã, sobrinha, mãe e cunhado aqui.

Eram guloseimas para todos os lados! D:

Carol depois que descobri isso aqui, vc se tornou minha musa inspiradora +_+ tenho a mesma altura que você( vou copiar suas metas para medidas), rs parabéns linda, vc é demais!

Oi Isa!

Obrigada pela visita!!!

Ohm querida, muito obrigada mesmo.

Que legal termos a mesma altura, assim podemos trocar experiências.

No que você precisar, pode contar comigo viu?

Beijos!!!

[AnaCarol 118]

Inspiração do dia: Andreia Brazier

[m.leite 52]

E ai monstrinha!

Como ta?!

Passando pra desejar um ótimo domingo.

Bejo!