Diário Da Ana Carol

[Fat2Fitness 37]

Entendi, eu tenho vontade de fazer o ATG, vou dar uma pesquisada e também ler sobre os alongamentos pra não curvar a coluna no final do movimento.

Valeu Thiago!!

Trabalhe na mobilidade que pode te ajudar bastante, geralmente quem não agacha ATG e quer começar TALVEZ (bem provável) que terá que diminuir as cargas, mas EU acho o ATG infinitamente melhor que o padrão de 90°.

Editado Dezembro 27, 2012 às 21:59 por ThiagoPFT

[AnaCarol 118]

As baixinhas são as melhores.

Eu, particularmente, amo mulheres baixinhas.

E isso também me ajuda pq eu não sou mto alto hahaha

Editado Dezembro 27, 2012 às 22:16 por AnaCarol

[Jhonattan Cristian 13]

O duro foi ajeitar o prendedor no cabelo depois desse treino, parecia que meus braços pesavam 10 toneladas cada hahahahahah.

[Rodrigo Souto 338]

Parabéns Ana pelo mega treino, fechou em quanto tempo?

Braços pesando 10 toneladas é foda, mas quem treina pesado sabe mto bem como é isso pós-treino!

[vittoclavijo 99]

Entendi, eu tenho vontade de fazer o ATG, vou dar uma pesquisada e também ler sobre os alongamentos pra não curvar a coluna no final do movimento.

Valeu Thiago!!

Normalmente a curvatura é influenciada pela cadeia posterior, isquisios, panturrilhas, glúteos, adutores e Flexores de quadril.

[AnaCarol 118]

O duro foi ajeitar o prendedor no cabelo depois desse treino, parecia que meus braços pesavam 10 toneladas cada hahahahahah.

[vittoclavijo 99]

[m.leite 52]

Agacho 90º imagino que foque mais os quads, pelo menos eu sinto muito mais os quads. Já o ATG eu sinto que destroi tudo kkkkkkkkkk quad, posterior, gluteo, lombar... vai tudo pro saco kkkkk

[AnaCarol 118]

@Vitto,

Ahahah, eu imagino... Se a média da sua academia for parecida com a minha rsrsrsrs

Acho que no militar eu não iria conseguir essa carga. Tomando por base o desenvolvimento com halteres: eu faço com halter de 12kg.

Assim no militar calculo que eu colocaria a barra menor (6 a 8kg) e mais uns 10kg de cada lado, no máximo.

Tá, daria 26 a 28kg, quase a mesma coisa

[Fat2Fitness 37]

Vitto, me referi a agachamentos em high-bar, mas sei que em low também é uma ótima opção.