Diário Da Ana Carol

[AnaCarol 118]

Sério que você é tímida? haha. Tem que ter cara de pau. Eu falo que já estou terminando (mas na verdade não estou) a pessoa provavelmente vai esperar eu terminar ou vai desistir e fazer outro exercício (na maioria dos casos).

Pior que sou kkkkk

Eu tenho vergonha até de olhar pro lado na academia, quanto mais conversar com alguém.

Olha que maldade sua hauhauhauah

Mas eu mesma prefiro esperar a pessoa terminar, mesmo porque sempre da pra alterar a ordem, a não ser que falte um exercício. rs

Viiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiixi!

Animação! Quero ver você reportando aqui que não conseguiu subir as escadas, ouviu!? kkkkk

Beijos!

Putz, eu to em processo de buscar a motivação aqui kkkkkk.

Eu já sofro por antecedência.

Saber que você vai ficar com enjoo, tontura, ouvido tampado, medo de desabar, dor insana .... é foda.

Mas eu me animo quando penso que disso depende meus objetivos.

E outra: se não sofrer é porque não teve sentido estar ali rs.

[Rodrigo Souto 338]

Eu reveso de boa, o problema é se a pessoa com qm estou revezando é mais um daqueles que ficam conversando, ai eu perco a paciência e o cara sair fora, já fiz isso umas 3 vezes HUSAHUHSUAUHSAUHUHSA

[AnaCarol 118]

Eu reveso de boa, o problema é se a pessoa com qm estou revezando é mais um daqueles que ficam conversando, ai eu perco a paciência e o cara sair fora, já fiz isso umas 3 vezes HUSAHUHSUAUHSAUHUHSA

Kkkkkkkkk

Isso nunca aconteceu comigo, mas deve ser complicado.

Tem gente que vai na academia pra curar a solidão, só pode.

[m.leite 52]

Aninha, que treino que eu fiz hoje ein! Nossa senhora... costas destruidas... fui fazer biceps, consegui fazer um exercício só e meu biceps pediu arrego kkkk

[AnaCarol 118]

Aninha, que treino que eu fiz hoje ein! Nossa senhora... costas destruidas... fui fazer biceps, consegui fazer um exercício só e meu biceps pediu arrego kkkk

Ahuahauhauhauahuahau

Tem que treinar todo dia com essa galera.

Em 2 anos tu vira um novo Matheus

*********************

Relato do treino de quarta, dia 26/12/12

Membros inferiores: foco quadríceps e adutores

Extensora: 15/12/12/10 com 25kg/35kg/40kg/50kg

Agachamento 21 ATG: 3 séries com barra de 10 a 12kg + 20kg/+40kg/+60kg

Agachamento 21 90º: 1 série com barra de 10 a 12kg + 80kg

Leg Press pés altos: 4x12 com 90kg/130kg/190kg/205kg

Adutora 4x20 com 25kg em biset com Leg Press abertos, 4x12, com 70/100/110kg/120kg

Hack com pés juntos, amplitude total, 4x10 com 20/30/40/40kg

Triset de panturrilha \ / , / \ e | |: 5 séries de 10 repetições das duas primeiras posições e a última até a falha (carga: 40/50/50/60/70kg + barra guiada)

Não sei se devido ao calor ou ao sono/alimentação desregulados pelas festas, me senti muito cansada hoje. Mas deu pra render o treino. E, pensando bem, no final, foi bom.

Extensora: consegui aumentar para 50kg finais e acho que dá pra colocar 55kg na próxima semana.

Agachamento: fiz 3 séries com amplitude total em todas as repetições, inclusive na 3ª com 70 a 72kg totais. Achei que meu personal iria colocar 70kg+barra na última séries. Mas ele (aproveitou que eu tive que usar o banheiro porque o cinto apertado me deu vontade de fazer xixi ) me coloca 40kg de cada lado na barra. Eu olhei e disse: não da pra descer tudo não. Ele falou que não tinha problema, que era pra eu tentar fazer 90 graus e nos próximos treinos iria aumentando amplitude. E assim foi. Não gosto de fazer 90 graus, mas, pensando bem, até que não é pouca coisa, tendo em vista que tinha 90kg nas minhas costas.

Leg Press: consegui aumentar 5kg. É pouco mas já é alguma coisa

Adutor com Leg: aqui foi chato, pq eu senti a virilha direita (aquela mesma que já me deu trabalho). Aí eu mantive a carga do adutor em 25kg, não arrisquei colocar 30 não. Foi bom que a dor não aumentou e acho que não vai me dar problemas.

Hack: foi pesado mas menos que semana passada; mantive a carga.

Gêmeos: tive câimbra rs. Mas pelo menos aumentei a carga \o/

Editado Dezembro 26, 2012 às 22:16 por AnaCarol

[m.leite 52]

Ótimo treino, Ana, como sempre!

Sobre virar um novo Matheus, complicado! kkkkkkkkkkk

Tava conversando com o Rafa (outro camarada meu da mesma equipe dele), daí ele deu a definição legal da genética do Matheus... Ele é tipo o Mesomorfo perfeito... pq cara é incrivel como ele cresce com muita facilidade e seca absurdamente rapido. kkkkk Eu sou um mero Endomorfo, do pior tipo ainda! kkkkkkkkkkk

Ainda estou assustado com os 2BW no agacho dele, barrona torta nas costas dele...

[Fat2Fitness 37]

Que orgulho, fazendo ATG.

PUTA treino, ótimas cargas! Parabéns!

Neijos!

Editado Dezembro 26, 2012 às 22:25 por ThiagoPFT

[AnaCarol 118]

Ótimo treino, Ana, como sempre!

Sobre virar um novo Matheus, complicado! kkkkkkkkkkk

Tava conversando com o Rafa (outro camarada meu da mesma equipe dele), daí ele deu a definição legal da genética do Matheus... Ele é tipo o Mesomorfo perfeito... pq cara é incrivel como ele cresce com muita facilidade e seca absurdamente rapido. kkkkk Eu sou um mero Endomorfo, do pior tipo ainda! kkkkkkkkkkk

Ainda estou assustado com os 2BW no agacho dele, barrona torta nas costas dele...

Obrigada Marcos!

Ah tem uns caras que nasceram virados pra lua mesmo kkkkk

Mas eu acredito que, achando a dieta e o treinamento certo, um endomorfo tem solução sim! rs

Mesmo porque eu nem acredito muito nesse lance de somatotipo... eu acredito que algumas pessoas tem mais ou menos facilidade pra ganhar músculo, mais ou menos facilidade pra ganhar gordura, cada um na sua própria porporção

Que orgulho, fazendo ATG.

PUTA treino, ótimas cargas! Parabéns!

Neijos!

Ta vendo, to conseguindo!!! kkkk

Hoje foi complicado, muito cansativo hauahuahauha

Mas teve muito bom sim

Beijos Thiago!!!!!

[m.leite 52]

Obrigada Marcos!

Ah tem uns caras que nasceram virados pra lua mesmo kkkkk

Mas eu acredito que, achando a dieta e o treinamento certo, um endomorfo tem solução sim! rs

Mesmo porque eu nem acredito muito nesse lance de somatotipo... eu acredito que algumas pessoas tem mais ou menos facilidade pra ganhar músculo, mais ou menos facilidade pra ganhar gordura, cada um na sua própria porporção

Sim sim, tanto que o Cutler é Endo.

Mas pra chegar no nível do Matheus, vai muuuuuito chão! rsrs

[agaboy 655]

Pô ana, ficando fortona!

Cargas no agacho super boas.

Teve um bom natal? Pronta para o ano que virá?