Diário Da Ana Carol

[AnaCarol 118]

Ótimo treino, Ana!!

Graças a Deus consegui resolver meu problema da academia semana que vem, só não vou treinar dia 25 e dia 01. UhuL! \o/

Preparando o psicológico pra treinar essa semana.. pq vai ser tenso! hahaha

bjs!

Eu vou ver se consigo treinar amanhã.

Mas nem que for em casa eu vou treinar!!! Pelo menos um aeróbico e umas séries para glúteos devem rolar.

Já no dia primeiro vou estar viajando, então nem rola

Beijos!!!

[HMacOs 148]

Oi, Ana!

Aeróbicos, aeróbicos! (meu corpo tá pedindo arrego. ahahahh)

Saindo p/ pedalar na garoa. Meta: bater 50 k, no mínimo.

Caso a gente não se fale até lá, um ótimo natal e ótimas festa p/ ti e tua família!

Beijo!

[vittoclavijo 99]

Minha academia vai abrir 24 e 31 kkkkk

das 6 às 14h, vou acordar o máximo de cedo, pra malhar sem ter que dividir a academia com ninguem eaoueueaeoeaeooeuh

.

[Fat2Fitness 37]

Bom dia Aninha.

Bom Domingo e uma ótima semana de treinamento pra você.

Beijos!

[AnaCarol 118]

Oi, Ana!

Aeróbicos, aeróbicos! (meu corpo tá pedindo arrego. ahahahh)

Saindo p/ pedalar na garoa. Meta: bater 50 k, no mínimo.

Caso a gente não se fale até lá, um ótimo natal e ótimas festa p/ ti e tua família!

Beijo!

Mac, eu to ansiosa pela fase de iniciar os aeróbicos!!!!

Acho que vou fazer alguns esses dias que a academia fechar, mas bem de leve pra não atrapalhar a hipertrofia.

Um feliz natal Mac, pra você e seus familiares!!!!

Beijos!!!!

Minha academia vai abrir 24 e 31 kkkkk

das 6 às 14h, vou acordar o máximo de cedo, pra malhar sem ter que dividir a academia com ninguem eaoueueaeoeaeooeuh

.

Ahhh, sortudo!!!

Por mim academia seria igual a pronto socorro, não fecharia nunca.

Beijos!

Bom dia Aninha.

Bom Domingo e uma ótima semana de treinamento pra você.

Beijos!

Bom dia Thiago!!!

Um domingo maravilhoso pra você também!!!

Beijos!!!

[Jhonattan Cristian 13]

Oieeew minha amiga cimeriana! Que saudades que deu de ti!! =]

Que linda que você está. =]

Demorei um tempinho mas voltei!!!

Um big beijo e um maravilhoso e ensolarado domingo pra ti!!!

[AnaCarol 118]

Oieeew minha amiga cimeriana! Que saudades que deu de ti!! =]

Que linda que você está. =]

Demorei um tempinho mas voltei!!!

Um big beijo e um maravilhoso e ensolarado domingo pra ti!!!

Oi meu querido, que saudades!!!!

Você faz falta aqui viu?

Que tenha um domingo maravilhoso e uma semana fantástica!!!

Mil beijos!!

[Jhonattan Cristian 13]

Oi meu querido, que saudades!!!!

Você faz falta aqui viu?

Que tenha um domingo maravilhoso e uma semana fantástica!!!

Mil beijos!!

Ahhh! Assim eu choro!! hahahahahahaha!!!

Bjuuu grande!!!

[AnaCarol 118]

Ahhh! Assim eu choro!! hahahahahahaha!!!

Bjuuu grande!!!

Ah, chora não! kkkkk

Beijos Jhonattan!

**************

Programação para a semana do natal:

Opção 1: caso eu ache algum lugar pra treinar na segunda

24/12 - treino de quadríceps

25/12 - off

26/12 - treino de dorsais

27/12 - treino de deltoides

28/12 - treino de femurais e glúteos

29/12 - treino de peitoral e tríceps

Opção 2: caso eu não encontre lugar pra treinar segunda

24/12 - aeróbico + abdominais

25/12 - off

26/12 de manhã - treino de deltoides

26/12 à tarde - treino de quadríceps

27/12 - treino de dorsais

28/12 - treino de femurais e glúteos

29/12 - treino de peitoral e tríceps

Programação para semana do ano novo.

31/12 - viagem

01/01 - viagem

02/01 - treino de deltoides (vou ter chegado de viagem e estarei mais cansada, nem rola treinar quadríceps)

03/01 - treino de quadríceps

04/01 pela manhã - treino de dorsais

04/01 à tarde - treino de peitoral e tríceps

05/01 - treino de femurais e glúteos

Assim, de uma forma ou de outra, eu cumpro minha programação de treinos semanais

[Fat2Fitness 37]

Ah, chora não! kkkkk

Beijos Jhonattan!

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Programação para a semana do natal:

Opção 1: caso eu ache algum lugar pra treinar na segunda

24/12 - treino de quadríceps

25/12 - off

26/12 - treino de dorsais

27/12 - treino de deltoides

28/12 - treino de femurais e glúteos

29/12 - treino de peitoral e tríceps

Opção 2: caso eu não encontre lugar pra treinar segunda

24/12 - aeróbico + abdominais

25/12 - off

26/12 de manhã - treino de deltoides

26/12 à tarde - treino de quadríceps

27/12 - treino de dorsais

28/12 - treino de femurais e glúteos

29/12 - treino de peitoral e tríceps

Programação para semana do ano novo.

31/12 - viagem

01/01 - viagem

02/01 - treino de deltoides (vou ter chegado de viagem e estarei mais cansada, nem rola treinar quadríceps)

03/01 - treino de quadríceps

04/01 pela manhã - treino de dorsais

04/01 à tarde - treino de peitoral e tríceps

05/01 - treino de femurais e glúteos

Assim, de uma forma ou de outra, eu cumpro minha programação de treinos semanais

Gostei da programação, boa viagem e bom Natal!

É muito legal ver que você é muito determinada.

Beijos!