Diário Da Ana Carol

[AnaCarol 118]

Beleza Vovó Ana, rs. (Brincadeira!)

Já que sitou sobre o BCAA, no meu cutting pretendo usar 20g de BCAA + 10 de Leucina, o que você concluiu sobre o uso dele em você? Qual foi a dosagem que você tomou? Sentiu melhora na recuperação? Em que período você tomava?

Sim, eu sei que sou chato, mas responde, vai?

Vovozinha sarada viu?

Foi assim Thiago. Durante dois meses eu fiz praticamente a mesma dieta e aeróbicos em jejum (além do treino). No primeiro mês eu usei 5g de bcaa antes e 5g de bcaa depois do AEJ. No segundo mês não usei Bcaa, usei só café.

No primeiro mês não perdi massa magra... no segundo perdi 1,2kg de massa magra.

Parece mentira e claro que não posso afirmar com 100% de certeza que foi o Bcaa. Mas os macros da dieta estavam praticamente idênticos... o treinamento igual.

Aí vi que o BCAA ajuda sim a manter a massa magra

Pelo menos comigo foi assim.

Eu, sinceramente, não arrisco AEJ sem bcaa não... mesmo sabendo que a Leucina gera pico de insulina. Antes perder menos gordura do que catabolizar.

Aninhaaaaaaaa minha musa ogrinha! kkkkkkkkk

O seu diário é o único que quando eu estou escrevendo a mensagem, umas 3 pessoas já comentam... kaspkspoks

E o peso como está? Evoluindo?

As cargas eu não preciso nem falar né? Parabéns!

Ahauhauahua meu diário é quase uma sala de bate papo kkkkkk

Caio, vamos ver como está o peso amanhã... as vezes eu ganho, nos últimos dias eu perdi

To querendo acreditar que é a retenção saindo. Espero que seja isso mesmo!

Obrigada querido!

Beijos!!!

[Fat2Fitness 37]

Vovozinha sarada viu?

Foi assim Thiago. Durante dois meses eu fiz praticamente a mesma dieta e aeróbicos em jejum (além do treino). No primeiro mês eu usei 5g de bcaa antes e 5g de bcaa depois do AEJ. No segundo mês não usei Bcaa, usei só café.

No primeiro mês não perdi massa magra... no segundo perdi 1,2kg de massa magra.

Parece mentira e claro que não posso afirmar com 100% de certeza que foi o Bcaa. Mas os macros da dieta estavam praticamente idênticos... o treinamento igual.

Aí vi que o BCAA ajuda sim a manter a massa magra

Pelo menos comigo foi assim.

Eu, sinceramente, não arrisco AEJ sem bcaa não... mesmo sabendo que a Leucina gera pico de insulina. Antes perder menos gordura do que catabolizar.

O meu Aeróbico não será em jejum, mas mesmo assim vou fazer essa experiência de dosagem alta de bcaa e leucina, vamos ver como vai ser. Com relação ao seu relato pode ser que tenha ajudado, mas o conjunto dieta e treino intligência se sobressaiu, MINHA opinião.

Beijos!

[AnaCarol 118]

O meu Aeróbico não será em jejum, mas mesmo assim vou fazer essa experiência de dosagem alta de bcaa e leucina, vamos ver como vai ser. Com relação ao seu relato pode ser que tenha ajudado, mas o conjunto dieta e treino intligência se sobressaiu, MINHA opinião.

Beijos!

Eheheheh

É tão difícil saber o que funciona né?

Eu vou na experiência e aí evito mudar um padrão se as coisas deram certo. rsrsrsrs

[caiolima 167]

Pode ter certeza que é sim!

Acabou o ciclo?

[AnaCarol 118]

Pode ter certeza que é sim!

Acabou o ciclo?

Ainda não Caio, entrei na 6ª semana (serão 8).

Mas logo acaba rs

[rafAw 25]

Bom dia Aninha!!

Eu estou pra começar a fazer AEJ, mas ia usar somente leucina sera q soh ela nao resolve?

Bjooo

[Fat2Fitness 37]

Bom dia Aninha!!

Eu estou pra começar a fazer AEJ, mas ia usar somente leucina sera q soh ela nao resolve?

Bjooo

Não sou a Ana, mas o que seria 'um monte' pra você? Leucina é mais acessível que BCAA há quem fale que 5g antes de cada refeição é uma dosagem boa e há quem fale que 5~10g diárias seria o necessário para aumentar a sintese proteica, eu acho uma boa (se puder) é combinar um BCAA 2:1:1 com Leucina e fazer ele ficar 4:1:1, mas ai teria que usar altas dosagens e o CxB iria cair.

OBS: Desculpa responder pela Ana, rs.

[rafAw 25]

Não sou a Ana, mas o que seria 'um monte' pra você? Leucina é mais acessível que BCAA há quem fale que 5g antes de cada refeição é uma dosagem boa e há quem fale que 5~10g diárias seria o necessário para aumentar a sintese proteica, eu acho uma boa (se puder) é combinar um BCAA 2:1:1 com Leucina e fazer ele ficar 4:1:1, mas ai teria que usar altas dosagens e o CxB iria cair.

OBS: Desculpa responder pela Ana, rs.

Onde eu disse 'um monte'?? rs

Entao, eu estou pensando em usar somente os 5g de leucina, sem bcaa....nao daria praticamente na msma?

[m.leite 52]

Eu tomo 2,5gr de BCAA no café da manhã, 2,5gr antes do treino, 2,5gr depois e 2,5gr antes de dormir, e senti que ajudou bastante na manutenção de massa magra, tanto é que to até conseguindo progredir carga mesmo em cutt

Gluta eu to pensando em começar a tomar, essa semana vou me encontrar com o Matheus e vou ver o que ele me recomenda.

ps: aninha se puder responder minha mp! kkkk

Editado Dezembro 19, 2012 às 11:24 por m.leite

[Arthur C 568]

Bom dia ana!!

isso ai, vamo que vamo!

deixando o pessoal da academia no chinelo em?

hahahahaha

putz, fazer desenvolvimento com 6kg e arnold com 4k?

ele só pode estar doente!!!

hahahahahahahaha

tem base nao!!!

Bons treinos, beijos