Diário Da Ana Carol

[AnaCarol 118]

Espero que ajude mesmo no quesito catabolismo.

Eu me dou bem com low-carb (resultados), mas fico um pouco mais cansado e perco um pouco força, como estou usando o termogênico e 1/3 da dosagem da oxan no pré-treino, acredito que irá segurar um pouco a força, depois é outros 500. Não tenho meta pra bf não, quero secar o máximo de fat que conseguir e segurar/ganhar o que puder de mm.

Depois irei consolidar/tpc e espero uns 2~3 meses e entro com oxan again (talvez inclua alguma testo) e farei um bulk.

Beijos!

Com certeza vai ajudar

A maioria dos usuários relata isso.

Claro que num cutting extremo perde-se massa mesmo assim, mas não é o seu caso né?

Eu usaria uma testo tbm no bulking (se eu fosse homem, claro kkk).

Beijos!!

Relatando o treino de hoje, de Femurais e Glúteos.

Passada na esteira: 4x2min

Flexora: 4x15

Stiff: 3x12

Leg unilateral: 4x15

Panturrilha sentada: 4x20

É isso mesmo! Um treino de glúteos sem isoladores!

E, quer saber, doeu até a alma rsrsrsrs.

Agora não é hora de "burilar" mas de evoluir em volume de modo geral.

Editado Junho 18, 2013 às 17:30 por AnaCarol

[Fat2Fitness 37]

Treinos vão ficando mais intensos aos poucos, mas esse que você fez não deixou de ser também.

Beijos!

[AnaCarol 118]

Treinos vão ficando mais intensos aos poucos, mas esse que você fez não deixou de ser também.

Beijos!

Com certeza!

Eu ainda não estou 100%. Um mês parada prejudicou minha força, mas está voltando - e mais rápido que antes.

Estou com treinos bem curtos (esse particularmente é o mais curto) e estou adorando isso.

Só preciso conseguir encaixar um horário para os aeróbicos, pelo menos 3x na semana.

Acho importante, porque não quero perder meu condicionamento.

Beijo!

[agaboy 655]

ANA \õ/

Será que essa é a hora de treinar com o peso do corpo?

[AnaCarol 118]

ANA \õ/

Será que essa é a hora de treinar com o peso do corpo?

Oi Aga!!

Eu estou recomeçando a me aventurar na barra fixa, mas ainda não conto como exercício porque consigo fazer poucas repetições.

Os demais, ta faltando tempo. Ultimamente só estou conseguindo cumprir a programação da minha treinadora, mal tenho conseguido fazer cardio hehehe.

Beijos!!!

RELATANDO OS TREINOS.

Quarta: bíceps, tríceps e abdômen

Tríceps testa: 4x15

Tríceps coice com corda: 4x15

Pulley inverso: 4x15

Rosca scott unilateral: 3x12

Rosca neutra: 3x10

Rosca direta no cross: 3x15

Abdominal infra com anilha: 3x20

Ergométrica: 40min

Quinta: peitoral e ombro

Desenvolvimento com halteres: 3x15

Desenvolvimento Arnold: 3x12

Elevação lateral: 3x15

Elevação Frontal alternada: 3x15

Crucifixo inverso: 3x15

Supino: 3x15

Crucifixo: 3x15

Ergométrica: 40min

Sexta: quadríceps, panturrilha, abdômen

Agachamento livre: 3x10

Leg Press: 4x10

Extensora: 4x10

Afundo livre: 3x20

Adutora: 4x15

Panturrilha no Leg: 4x30

Abdominal supra na bola com anilha na testa e pés apoiados na parede: 4x20

[japonesinha 0]

Oi Ana!

Bom ver q voltou à ativa! Força mulher!!!

Tb estou agora em preparação pra competir em novembro! Seja o q deus quiser, afe... bulk, corpo inchado, carbos... eita dureza!

Mas vamos q vamos! Isso não é nada pra quem tem fibra q nem nós! rsrsrs

Bjs e acompanhando!

Lydia

[l-carol-l 13]

Aninhaaa que bom ter vc de novo!! Boa sorte na cicatrização do seu machucado =)

Cade as ibagenssss dos seios novosss to doida pra ver desde que vc falou que tava pensando em fazer mamoplastia, eu tb tenho supervontade d fazer!

Bjusss

[AnaCarol 118]

Oi Ana!

Bom ver q voltou à ativa! Força mulher!!!

Tb estou agora em preparação pra competir em novembro! Seja o q deus quiser, afe... bulk, corpo inchado, carbos... eita dureza!

Mas vamos q vamos! Isso não é nada pra quem tem fibra q nem nós! rsrsrs

Bjs e acompanhando!

Lydia

Oi Lydia!!!

Menina, que loucura é essa vida né?

E essa fase de buking, ao mesmo tempo que é tranquila (pelo fato da dieta não ser tão apertada), é um pouco desagradável, pois o corpo só vai inchando, as roupas vão apertando, a definição vai diminuindo... kkkkkkk

Eu fico me sentindo uma bolinha hauhauahuahuah

Costumo dizer que é assim: no bulking choramos a falta de definição e no cutting choramos a falta de COMIDA. kkkkk

Mas como você disse: somos mulher de fibra e temos que encarar essa etapa com naturalidade, afinal, é necessário!

Vai participar de qual campeonato em novembro?

Beijos!

Aninhaaa que bom ter vc de novo!! Boa sorte na cicatrização do seu machucado =)

Cade as ibagenssss dos seios novosss to doida pra ver desde que vc falou que tava pensando em fazer mamoplastia, eu tb tenho supervontade d fazer!

Bjusss

Carolzitaaa, que saudade de você!!!

O machucado ta bem melhor, eu já to até conseguindo digitar com o dedo meio morto ahuahuahauhau.

Eu tirei umas fotos, estão na minha tablet, vou postar num site de hospedagem e depois coloco aqui

Ah, te dou total apoio pra colocar prótese, é tudo de bom!!!

Beijos!!!

Relato dos treinos de segunda e terça

Segunda: dorsais, lombar e abdômen

Puxador frontal: 3x12

Puxador posterior: 3x10

Remada alta: 3x12

Serrote: 3x15

Abdominal na prancha com anilha de 10kg: 4x20

Hiperextensão lombar: 4x20

Terça: femurais e panturrilha

Passada na esteira: 4x2min

Leg unilateral: 4x15

Flexora: 4x15

Stiff: 3x12

Panturrilha sentada: 4x20

[Fat2Fitness 37]

Que bom que já está se recuperando Aninha.

Você pretende competir novamente? Ciclar novamente?

Beijos!

[AnaCarol 118]

Que bom que já está se recuperando Aninha.

Você pretende competir novamente? Ciclar novamente?

Beijos!

Oi Thiago!

Estou pensando em competir no paulistão ano que vem. Esse ano vou focar no ganho de massa, pra poder subir aos palcos com mais qualidade em 2014.

Por enquanto, não devo ciclar não. Ainda está muito longe do campeonato. Mas, no segundo semestre, é possível que role sim. Ainda não definimos nada (drogas, dosagens...), mas certamente não será nada pesado.

Minha vontade é fazer uso do gh, durante uns 6 meses antes do campeonato. Mas tudo vai depender da minha situação financeira na época.

Beijos!