Diário Da Ana Carol

[Fat2Fitness 37]

Bom dia baixinha, tudo bem?

Hoje tem treino/cardio?

Beijos!

[bagaceirababy 37]

Com todo esse aerobico e em cut entendo perfeitamente porque vc tá toda quebrada LOL

Força Aninha, no final os resultados compensam

[AnaCarol 118]

Hahaha... Dá uma lida no "livro" do Zyzz. Zyzz's bodybuilding bible, tem algumas coisas legais, não que você vá aprender algo especial, talvez você já saiba bastante coisa que tenha ali, mas é bom ler.

"Good luck, and I hope that some day I'll be coming to you for tips." - Zyzz

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@Ana, primeiro post aqui, sempre acompanhei seu diário em off, um dos poucos que acompanho... haha. Parabéns pelas conquistas e keep going! :DD

Que bom que está acompanhando Lcsandrade

Obrigada querido!

Beijos!

Bom dia, Ana!

Aqui tá chovendo torrencialmente, então cancelei minha caminhada. Já caminhei na chuva, mas assim, deixa quieto. ehheeh (e como não tenho minha esteira aqui, zuou).

Vc tinha falado sobre namorada 'maromba' (eu mesmo não uso muito o termo. eheheh), mas acho que acaba sendo meio que assim, né? Quem se ama, geralmente se cuida.. ..e quem se cuida, acaba se amando.. Então a beleza vem junto com a saúde e, assim, os pretendentes.

Um dia eu acho a tampa da minha panela.... hahahhahah

Beijo, bons treinos e ótimo final de semana!

PS: te mandei uma MP.

Oi Mac!!!!

Aqui choveu boa parte da noite mas agora parou.

Já fiz meu AEJ e estou dando um tempinho depois da refeição pra ir treinar!

Daqui a pouco vou treinar quadríceps.

Heheeheh, claro que acha.

Se bem que eu achei a minha fora do mundo da maromba, mas nós temos várias outras coisas em comum (ele é nerd, como eu) e eu acabei o incentivando a treinar.

Tampa da panela é do nosso tempo né? ahuahauhauha

Beijos e um ótimo final de semana!

Ps: vou ver a MP!!!

Sacóde os peito , as mina pira USHAUSHAUSHASUHASUAHSUA

Bom dia anabanana.

Ahauahuahauhauhau

Ginecomastia?

Bom dia Neto!!!!!!

Bom dia baixinha, tudo bem?

Hoje tem treino/cardio?

Beijos!

Bom dia Thiago!!!

Um pouco cansada, mas bem sim!

Hoje tem tudo: já teve cardio em jejum, tem treino, mais cardio e eu devo ensaiar a coreografia também.

Beijos!!!

Com todo esse aerobico e em cut entendo perfeitamente porque vc tá toda quebrada LOL

Força Aninha, no final os resultados compensam

Nossa Ruiva, nem tem como não estar né?

Compensam sim!!! Independente do resultado, que ta relacionado com o campeonato, tenho certeza que tudo vai compensar

Beijos!!!!

[m.leite 52]

Aninha, boa tarde!!

Como ta essa força toda? rsrsr

[NetoGym 152]

Ahauahuahauhauhau

Ginecomastia?

nem doida , mexe mesmo sabe nao ? AUSHAUSHAUSHAUH

[stile12 0]

Aninha, boa tarde!!

Como ta essa força toda? rsrsr

o marco,ana,shapudo,hafste .......

aerobico junto c dia de treino é ruim?

[AnaCarol 118]

Aninha, boa tarde!!

Como ta essa força toda? rsrsr

Boa tarde!!!

A força ta longe viu? hauahuahuaha

Mas to firme! hehehehe

Já treinei, já comi e agora acho que vou dormir

Beijos!

nem doida , mexe mesmo sabe nao ? AUSHAUSHAUSHAUH

Sério? Como assim?

hauahauhauh

o marco,ana,shapudo,hafste .......

aerobico junto c dia de treino é ruim?

Não acho que seja ruim não, depende do objetivo e da alimentação.

Qual o seu objetivo?

[stile12 0]

Boa tarde!!!

A força ta longe viu? hauahuahuaha

Mas to firme! hehehehe

Já treinei, já comi e agora acho que vou dormir

Beijos!

Sério? Como assim?

hauahauhauh

Não acho que seja ruim não, depende do objetivo e da alimentação.

Qual o seu objetivo?

eu to igual o outro la....

''cuttando td'' eternamente , pq eu sou aquele eterno cara q vai comer o minimo e mesmo assim engordar.....

tenho estrutura grande e tenho tendencia a engordar......

[AnaCarol 118]

eu to igual o outro la....

''cuttando td'' eternamente , pq eu sou aquele eterno cara q vai comer o minimo e mesmo assim engordar.....

tenho estrutura grande e tenho tendencia a engordar......

Sou assim também.. rsrsrs

Neste caso eu penso que é bem válido, pelo simples fato de aumentar o gasto calórico.

Em bulking, nos dias de perna eu não curto fazer aeróbico, mas é algo particular meu.

Em cutting eu tenho feito todos os dias.

Beijos!

Relato do treino de sábado, 26/01/13

Quadríceps, panturrilha e abdômen

Agachamento em biset com cadeira extensora: 3x20+20

Leg pés || em biset com Leg pés \ /: 4x15+15

Hack em biset com cadeira adutora: 3x20+20

Cadeira extensora com movimentos curtos no alto: 3x15

Panturrilha sentado: 4x10

Abdominal no cross: 5x20

Escada: 35min

Consegui colocar um pouco mais de carga no agachamento em relação ao treino anterior. No leg é ruim porque com os pés paralelos fica relativamente leve mas pesa com os pés abdusidos. Como não da pra dar intervalo, não posso mudar a carga. Mas o que importa é que a partir da vigésima quinta repetição eu to morrendo.

No hack + adutora foi tranquilo, bora aumentar a carga na próxima.

Na extensora curta eu aproveitei que poderia fazer um intervalo de 15~20s e fiz com uma carga alta. Mesma coisa na panturrilha e no abdômen.

Gente, não sei se é o cansaço, o esforço, o clemb.... mas eu to suando BICAS. Na hora da escada eu sai parecendo que tinha tomado chuva! Alias, suei o treino todo, o que não é normal (mesmo no calor intenso).

Vocês conseguem achar uma explicação pra isso?

[m.leite 52]

@Stile

Pode mandar sim. EU prefiro mandar num horário distante do treino com pesos.

Tipo se você treina de manhã, faz no final da tarde ou a noite.

Sou assim também.. rsrsrs

Neste caso eu penso que é bem válido, pelo simples fato de aumentar o gasto calórico.

Em bulking, nos dias de perna eu não curto fazer aeróbico, mas é algo particular meu.

Em cutting eu tenho feito todos os dias.

Beijos!

Isso se a pessoa não for REAL MESOMORPH né?!

Gente, não sei se é o cansaço, o esforço, o clemb.... mas eu to suando BICAS. Na hora da escada eu sai parecendo que tinha tomado chuva! Alias, suei o treino todo, o que não é normal (mesmo no calor intenso).

Vocês conseguem achar uma explicação pra isso?

Belo treino, Ana, bem exaustivo, né?

Creio que a sudorese excessiva seja por causa do clemb. Eu já suo em bicas normalmente, imagino quando tomar clemb... se pa virarei uma cachoeira ambulante =X

Editado Janeiro 26, 2013 às 18:55 por m.leite