Diário Da Ana Carol

[Zanop 3]

Olá Ana, vi agora que começou um cutting bem restrito, vou acompanhar aqui, mas assiduamente. Boa sorte nesta nova etapa!

Seu shape está muito bonito, melhorou demais

Beijos!!!

[A.F 70]

Princesa, boa tarde!

Vi que teve mudanças, né?!? Bem, mas não foi à toa! Confie e vai dar certo!

Agora que pouca comida, Ana!! Nossa!! Assim é duro, hein?!?

Beijão e torcendo sempre por você!

[hotpants 30]

acompanhando mais de perto! força, mulher!

[biazita 69]

Ai, café da manhã com batata doce e frango, meu deus... Vislumbro dias assim à minha frente.

Vamo que vamo, Aninha!
Beijosss

[m.leite 52]

Ai, café da manhã com batata doce e frango, meu deus... Vislumbro dias assim à minha frente.

Vamo que vamo, Aninha!

Beijosss

Coisa mais deliciosa do mundo mandar aquela batatona e frango logo cedo! hahaha

[Jhonattan Cristian 13]

Oieeew minha linda amiga cimeriana!!

Tudo certo contigo??? Como estah a dieta?? Tranquilo???

Depois de alguns dias offshore estou voltando a acompanhar!!

Grande beijo e bons treinos!!!

[Rodrigo Souto 338]

Desculpa se perdi alguma coisa Ana, mas não tem treino hoje ?

[AnaCarol 118]

Veja com ela sim! Se mudra, pelo menos vai lembrar de mim! *_* rs.

Com certeza, Ana, ex gordo eh esfomeado sim hahahaha

O MCT eu usava um da Barleans, nao sei se eh caro ou se era caro soh na loja que eu comprava (que TUDO eh caro), o probleminha eh que eh trabalhoso... Precisa de um liquidificador pra bater o shake, e quando ta muito quente ele fica muito aguado, as vezes vazando pra mochila, eu tinha que embrulhar ele em um plastico pra colocar na mochila, se nao melecava minha mala inteira... o gusto batido com o whey de chocolate que eu tomo fica MARA *__________________________*

kkkkkkk. ex gordos nunca mudam em seu íntimo (falo por experiência própria).

Tem uma amiga minha que tomava o óleo de coco com um whey de peanut butter e falava que ficava Whey paçocada (paçoca + cocada) kkkkkk

Beijos!

Olá Ana, vi agora que começou um cutting bem restrito, vou acompanhar aqui, mas assiduamente. Boa sorte nesta nova etapa!

Seu shape está muito bonito, melhorou demais

Beijos!!!

Obrigada meu querido!

Ta bem restrito mesmo, mas eu acho que me acostumo, só essa semana que vai ser mais complicada .

To ansiosa é pelos resultados, não vejo a hora dessa gordura toda ir embora

Beijos!!!

Princesa, boa tarde!

Vi que teve mudanças, né?!? Bem, mas não foi à toa! Confie e vai dar certo!

Agora que pouca comida, Ana!! Nossa!! Assim é duro, hein?!?

Beijão e torcendo sempre por você!

Muitas mudanças mestre!

Estou confiante, hoje tive uma conversa com o nutri da equipe que foi bem legal.

Ele me elogiou bastante, disse estar surpreso com minha evolução, que visualmente foi algo impressionante.

Ouvir isso me deu um ânimo a mais!

Pois é A.F.. os carbos estão lá em baixo...

Beijos!!!

acompanhando mais de perto! força, mulher!

Obrigada Hot

E vamos que vamos, já que não tenho mais carbos a força tem que vir da alma rsrsrs

Beijos!!

Ai, café da manhã com batata doce e frango, meu deus... Vislumbro dias assim à minha frente.

Vamo que vamo, Aninha!

Beijosss

Vai se acostumando Bia kkkkkkkkkk

Torça para que não seja, mas se for, te digo uma coisa.... você se acostuma.

E simbora colega de palco!!! Desistir é para os fracos, nós somos bodybuilders

Beijos!!!!

Coisa mais deliciosa do mundo mandar aquela batatona e frango logo cedo! hahaha

Eu acordo pensando no meu frango com batata. Diliça!

Oieeew minha linda amiga cimeriana!!

Tudo certo contigo??? Como estah a dieta?? Tranquilo???

Depois de alguns dias offshore estou voltando a acompanhar!!

Grande beijo e bons treinos!!!

Apareceu, que ótimooooooo

Tudo certo meu querido, comecei meu cutting também!

Dieta ta restrita, mas acho que vou sofrer mais nos primeiros dias, depois eu me adapto.

Obrigada meu querido, ótimos treinos pra você também

Beijos!!!

Desculpa se perdi alguma coisa Ana, mas não tem treino hoje ?

Tem sim Ro, já vou relatar.

Hoje foi mais longo porque fiz aeróbicos rsrsrs

Relato do treino de segunda, 07/01/2013

Membros inferiores com foco em quadríceps.

Mesa extensora: 15/12/10/10/8 com 30/40/45/50/55kg

Fiz uma série a mas que o costume. Foi pesado, mas tranquilo.

Agachamento livre ATG: 4x10 com barra + 20/40/60/70kg (total máximo final 80~82kg)

Não coloquei os 80kg em anilha pois, como eu havia dito, a amplitude ficou comprometida. Achei melhor fazer todas as séries com amplitude adequada e menos carga. Mas, apesar disso, foi a maior carga que coloquei com a amplitude completa.

Adutora (25kg) em biset com Leg pés abertos (130kg): 4x20+12

Sempre bem puxado esse biset, mas senti que depois que comecei a fazê-lo minha parte interna da coxa ficou dura como os quadríceps, que estão bem rígidos.

Hack full: 25kg cada lado, 4x10

Desci até a trava, mas sem deixar bater. Fiz bem concentrada e lentamente na negativa.

Leg Press: 12/10/10/10 com 200kg

A carga do Leg baixou um pouco, mas muita calma nessa hora! Antes ele era o terceiro aparelho, hoje foi o último (exceto panturrilha). Minha musculatura já estava completamente fadigada.

Panturrilha no smith (triset /\, \/, ||): 5x10+10+falha com 38kg de cada lado (76kg no total) + o peso da barra (alguém tem ideia quanto pesa uma barra guiada?)

Não sei se sentia mais dor na panturrilha ou por causa do peso da barra nas minhas costas. Impossível ficar em pé entre uma série e outra, tive que sentar e massagear o local.

Esteira: 35min na velocidade 6,1~6,2

Evidentemente eu estava cansada, mas foi legal fazer o aeróbico ouvindo AC/DC hehhehe

É isso aí galera.

Por enquanto as cargas foram mantidas, mas não sei até quando.

A tremedeira do clemb atrapalhou um pouco o treino, mas deu pra treinar.

[m.leite 52]

Eita treinão ein monstrinha!!

UhuL!

Bora ficar com pele de seda!

[bagaceirababy 37]

Só de imaginar esse hack full meu bumbum já fica destruido. Eu tinha muito mais problemas no hack do que agora pra fazer agachamento profundo LOL