Diário Da Ana Carol

[AnaCarol 118]

Cacau, obrigada linda!

A lesão ta aos poucos melhorando, mas eu ainda sinto. Penso que no descanso do fds vai melhorar ainda mais (assim espero rs).

Beijos!

Oi Aribaz!

Nossa, obrigada!

Foi um processo de seis meses, onde eu perdi uma boa quantidade de gordura e ganhei uma boa quantidade de massa magra.

Agora meu corpo já está bem diferente, estou focada apenas no ganho de massa magra.

Nossa, bumbum da Larissa Reis é um sonho de consumo!!!! Valeu mesmo!!!!

Beijos e bons treinos!

Obrigada Thiagor!

Beijos!!!!

Editado Novembro 23, 2012 às 10:49 por AnaCarol

[GiovannaS 7]

Oi Aninha!! Aii menina, to vencendo o medo de tacar peso no agachamento mas infelizmente ñ consigo desde + que 90º graus.

Quanto ao agacho 21, vc faz somente uma série de 7x7x7? Ou isso considera 1 série e faz + depois? E é sem descanso?

To tentada a comprar um cinto pra usar no agacho.

Ana que CORPO M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-O!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ta arrebentando nas fotos! Pasmei com seu quadriceps definido! Acho lindo d+++++ queria ser assim tbm!!

Parabéns querida, sua evolução ta incrível e me inspirando mtttt!!!

Bjsss

[Rodrigo Souto 338]

Bom dia Ana, vi as fts no seu blog está muito linda parabéns.

[biazita 69]

Que linda que você tá, Ana!

Essas poses já são de apresentação?

Pernas fantásticas... Quero rasgar as coxas também, e empinar o bumbum, mas tá difícil. hahaha

Que bom que melhorou sua lesão. Ufa, hein?

Abdominais tensas vc faz... Estou muito longe de conseguir colocar pesos nas minhas séries, abdominal sempre foi um músculo que eu abandonava quando só malhava, agora que eu treino (hahahaha), estou dando mais atenção a eles.

Uma inspiração, de fato.

Beijão!

[Fat2Fitness 37]

Belo Shape!

Ainda acha que não será campeã futuramente? tsc tsc

Beijos!

[Leozito 5]

bom dia carols,

passando so pra desejar uma boa sexta e um bom fds =P

[AnaCarol 118]

Oi Gio!!!!

Agachamento é complicado mesmo linda, eu tenho muita dificuldade tbm .

Eu compraria o cinto sim!!!! Você ta agachando pesado agora, tem que cuidar dessa lombar

Tente fazer assim: algumas séries com menos peso, você desce completamente. E outras com mais peso vc faz até onde consegue. Acho que fica dessa forma!

No agacho 21, cada série tem 21 repetições (7+7+7 feitas sem pausa). Eu costumo fazer 3 séries, o que já é muito rs.

Ah Gio, olha só quem fale né? Você é a linda-mor do forum

Eu to crescendo bem amiga, o que ta me assustando é a retenção. Mas paciência né? Faz parte.

Beijos e venha sempre, fico muuuuito feliz com sua visita

Obrigada Rodrigo, preciso dar uma atualizada nas fotos de lá rsrsrs

Beijos!

Oi Bia!!!

Obrigada linda

Essas poses são meio que inspiradas nos campeonatos sim, eu fico observando como as meninas se posicionam e tento fazer igual ahahahah.

Essa lateral, com as mãos pra trás é muito comum, principalmente no figure.

A de costas com as pernas mais abertas é comum no bikini

Outras eu invento , sou meio teatral pra fotos, adoro!

Rasgar as coxas é bem difícil mesmo... eu to na fase de ganhar volume ainda, não to pensando em rasgar não, só to preocupada em não acumular muita gordura.

Empinar bumbum é o meu martírio... eu aumentei bem o volume do danado, agora preciso levantar, mas ta difícil.

Nossa, essa lesão tava me tirando o humor e quase o sono!

Bia, faz pouco tempo que eu descobri a fórmula pra treinar abdominais (q funciona comigo). Os meus sempre foram muito resistente, pois já fiz pilates. Mas não cresciam. E eu precisava que crescessem pois tinha (ainda tenho um pouco) flacidez de pele na região (já fui muito gorda). Comecei a trabalhar com muita carga. E deu certo! Hoje, sem carga, não sinto nada. Pra vc ter uma ideia eu já zerei o cross da minha academia para abs.

Se quer o tanquinho, a primeira fase tem que ser formada por treinos mais infrequentes (duas a três vezes na semana, treino completo) e com muita carga e poucas repetições. Aí, depois, a definição vai ficar por conta do déficit calórico.

Beijos!!!

Ohmmmm, obrigada Thiago.

Ahhhhhh, sei não eim? rsrsrs

Eu conseguindo representar bem o forum já me deixa feliz

Beijos!!!

Boa sexta Leo!!!!

Beijos!

Editado Novembro 23, 2012 às 14:57 por AnaCarol

[A.F 70]

Parabéns, Princesa Ana!

Evolução notável a cada dia!!

Beijo e bom final de semana!

[Zanop 3]

Corpo esta lingo Ana, parabéns pelos resultados e pela dedicação.

Beijos!

[agaboy 655]

Nossa, só olhar foto de antes e depois. Volume aumentou mesmo. Perdeu definição (notei mais nos ombros e nas costas), claro, por conta da retenção.

Ficando muito show o shape Ana. Com essa dedicação e esforço, em breve teremos uma competidora. Força!