Ginastica Espartana

[Visitante]

Eai, leram? Oq acharam?

[Visitante usuario_deletado17]

Pelo que eu entendi...

O cara construiu esse shape muito bom (até pros padrões normais de hoje) só com flexão e isometria O.o

[Visitante]

Pelo que eu entendi...

O cara construiu esse shape muito bom (até pros padrões normais de hoje) só com flexão e isometria O.o

Pois é, ao meu entendimento foi isso tb..

Os resultados dos krs q postei ali no post tb foram fodas:

http://translate.googleusercontent.com/translate_c?depth=1&ei=892nULfcPJDm8QSf84D4CQ&hl=pt-BR&prev=/search%3Fq%3Dcharles%2Batlas%26hl%3Dpt-BR%26client%3Dfirefox-a%26hs%3DCY9%26rls%3Dorg.mozilla:pt-BR:official%26biw%3D1024%26bih%3D629%26prmd%3Dimvnsb&rurl=translate.google.com.br&sl=en&u=http://www.charlesatlas.com/winner-issac.html&usg=ALkJrhgnk6U22PI56hqn89X0GLUvft5dBA

http://translate.googleusercontent.com/translate_c?depth=1&ei=892nULfcPJDm8QSf84D4CQ&hl=pt-BR&prev=/search%3Fq%3Dcharles%2Batlas%26hl%3Dpt-BR%26client%3Dfirefox-a%26hs%3DCY9%26rls%3Dorg.mozilla:pt-BR:official%26biw%3D1024%26bih%3D629%26prmd%3Dimvnsb&rurl=translate.google.com.br&sl=en&u=http://www.charlesatlas.com/winner-graham.html&usg=ALkJrhhQANyD81KzyGVKSNUe7nOXsauSJw

http://translate.googleusercontent.com/translate_c?depth=1&ei=892nULfcPJDm8QSf84D4CQ&hl=pt-BR&prev=/search%3Fq%3Dcharles%2Batlas%26hl%3Dpt-BR%26client%3Dfirefox-a%26hs%3DCY9%26rls%3Dorg.mozilla:pt-BR:official%26biw%3D1024%26bih%3D629%26prmd%3Dimvnsb&rurl=translate.google.com.br&sl=en&u=http://www.charlesatlas.com/winner-luis.html&usg=ALkJrhgpFHc4Xn81xFErz9nZggZaWafAsg

[Lucram 51]

Muita coisa inutil ai no meio desse treino... sem uma "ajudinha" nao acredito nesses resultados

[Visitante]

Só se o Atlas teve essas ajudinhas em 1920. HEHEHE

Estou fazendo a 2 semanas alguns exercicios e ja notei uma melhora em densidade.

Se os exercicios, que por sinal sao mt praticos e podem ser feitos a qualquer hr e a qualquer momento, trazerem apenas melhora na densidade e conexão mente-musculo ta ótimo. Se ajudar na hipertrofia(o que eu acredito que possa ajudar) e força diretamente então, esta excelente!

[Lucram 51]

O que eu digo cara, é que metade desse treino é voltado a condicionamento, pra te tornar um atleta completo, no que diz respeito a hipertrofia ou força tem coisa melhor

Era grande esse cara sim, pra epoca pre-aes, mas ele chegaria a esse mesmo tamanho do mesmo jeito tirando algumas dessas tecnicas mirabolantes

[Visitante]

Isso nao quer dizer que nao podemos tirar bom proveito de tambem algumas dessas tecnicas(no caso exercicios) chamados por alguns de ´´mirabolantes``.

E pensando bem. Se metade é só pra condicionamento temos 60 exercicios que podem ser usados pra ganhos de hipertrofia correto?

Fora que muita gente, como eu, nao quer só crescer. Queremos condicionamento tb. Assim como força, equilibrio.

O mundo não é só ficar inchado. Correto?

[Lucram 51]

Treino hindu, isometria (gaspar vai me malhar nesse), maquina de dança, pra mim é mirabolante cara, no sentido que é desnecessario

Mas vc argumenta bem, tamanho nao é tudo

[cclm 533]

A Ginástica Espartana (ou G.E.) foi desenvolvida a partir da Isometria, um tipo de treino usado pelos chineses e indianos que consistia em prender a respiração, contar até 10 e forçar uma membro do corpo contra o outro sem movimentá-los.

Exercícios para a face

Encha bem as bochecas e empurre a lingua para a bochecha esquerda e depois para a direita. Repita até cansar. Depois abra a boca o máximo que puder e a alongue abrindo bem. Encha um lado da bochecha e depois alterne para o outro. Assim que acabar segure as bochechas com as mãos e puxe-as para fora. Massageie gentilmente a face com as mãos pressionando a pele do nariz até a pele da orelha.

Agora está explicada a superioridade bélica espartana...

[Visitante]

Relatando: Estou realizando creio que a umas 2 semanas os exercicios pra biceps triceps e ombro. Notei uma mudança de formato nesses musculos. Mas principalmente vascularização.

Lendo por ai descobri que o Arnold anos atras percebeu que quando ele tensionava mais um musculo, nas poses, aqueles musculo tendia a se desenvolver mais. Acho que segue o mesmo principio..

Ai pra cada vez que ele flexionava o biceps direito, também flexionava pelo mesmo tempo o esquerdo. Com isso diz ele que conseguiu corrigir a assimetria entre os dois braços.