Limitacoes De Peso Nos Exercicios

[lcarlos 0]

pessoal quando eu faco treino de tricep, o exercicio pulldown eu chego nos 20kg e nao consigo estender mais o braco ou seja nao consigo fazer o movimento completo. como posso ultrapassar essa limitacao? Já no supino tambem acontece o mesmo eu fui aumentando as cargas quando chega nos 58kg essa e a limitacao pk ja nao consigo levantar os 60kgs kkkkkk. Existe forma de ultrapassar esses limites de carga afim de progredir para cargas maiores?

[scarl 3]

tem quanto tempo de treino e ta com esse treino a qnts meses?

talves esteja estagnando

[DonPublio 1]

Supino é um exercicio composto, quando você fortalecer outras musculaturas tais como o ombro e o triceps você conseguira levantar mais peso.

Tente divercificar o treino, os primeiros exercicios voce sempre pegara com mais peso. Imagine que você faça Testa, frances e pulldown. Se você váriar por exemplo Pulldown, testa e frances notará diferença nos pesos. Faça sempre esses rodizios assim. Você acaba enganando o musculo xD

[lcarlos 0]

estou treinando um mes e pouco. Ainda lembro primeiro dia na academia eu me achando O CARA que conseguia pegar mto peso entao eu queria levantar 40kg logo no supino nem 30 eu levantei kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk maior frustracao rsrrr

Editado Novembro 17, 2012 às 18:31 por lcarlos

[scarl 3]

1mes e pouco voce pulou de 30 pra 58kg \o/ em 1mes eu ainda pegava a tecnica

a progressao de cargas leva tempo, e o musculo e como um edificio, se nao construir uma boa base nem tente fazer com cargas q prejudique a execução,

fora o risco de se lesionar numa dessas

[lcarlos 0]

1mes e pouco voce pulou de 30 pra 58kg \o/ em 1mes eu ainda pegava a tecnica

a progressao de cargas leva tempo, e o musculo e como um edificio, se nao construir uma boa base nem tente fazer com cargas q prejudique a execução,

fora o risco de se lesionar numa dessas

foi dificil conseguir a progressao de peso mas eu fazia mais repeticoes com o peso maximo que conseguia fazer umas 12-15reps e ai o corpo foi se habituando mas agora ta mais dificil

[vittoclavijo 99]

Não sei porque tenho a impressão que sua execução não está 100% correta,

vai me dizer que você pega 58kg no supino com 1 mes de academia para 15 repetições ?

Sua genética é foda hein ?

[lcarlos 0]

eu n falei k faco 15reps km os 58kg eu falei k para chegar ate aki tive d utilizar pesos em k knseguia fazer 15reps para o corpo se habituar .. Com 58kg faco 6-8reps

Editado Novembro 17, 2012 às 20:35 por lcarlos

[vittoclavijo 99]

eu n falei k faco 15reps km os 58kg eu falei k para chegar ate aki tive d utilizar pesos em k knseguia fazer 15reps para o corpo se habituar .. Com 58kg faco 6-8reps

Ah sim e em um mês ?

parece que temos um arnold entre nós.

sua execução tá realmente correta ?

[lcarlos 0]

cara ke voce tem kontra mim rapaiz? sim 58kg (peso total) barra pesa 14kg+22kg de peso em cada lado. se nao acredita nao acredite cara eu nao me acho arnold nenhum...