[Ajuda] Treinamento Para Hipertrofia

[vittoclavijo 99]

vc fex quanto tempo de sl 5x5?

chegou a ganhar massa magra consideravelmente?

O que posso te afirmar é que caras que levantam muito peso são caras grandes.

Eu entrei na quinta semana do SL5x5 ou seja está tudo muito leve ainda, foi o que eu discutir com o Felipe outro dia, não tenho base prática pra dizer se funciona.

Tudo que afirmo no fórum é através da teoria mesmo, não posso negar,

o que eu realmente ganhei foram 2 cm de pernas, o desenho do meu abdomén melhorou dá pra ver todos os 6 gomos agora, e tenho sentindo um acrescimo mínino nas costas e trapézios, daqui a 7 semanas espero poder usar-me como exemplo para defender o stronglift

você pode seguir o treino que o @felipefiith propós, ele disse que deu certo nele, quem sabe dá certo em você, mas pela base teórica que tenho acho que não vai funcionar em você a não ser que você tenha uma génetica excelente.

[CLTJ 7]

O que posso te afirmar é que caras que levantam muito peso são caras grandes.

Eu entrei na quinta semana do SL5x5 ou seja está tudo muito leve ainda, foi o que eu discutir com o Felipe outro dia, não tenho base prática pra dizer se funciona.

Tudo que afirmo no fórum é através da teoria mesmo, não posso negar,

o que eu realmente ganhei foram 2 cm de pernas, o desenho do meu abdomén melhorou dá pra ver todos os 6 gomos agora, e tenho sentindo um acrescimo mínino nas costas e trapézios, daqui a 7 semanas espero poder usar-me como exemplo para defender o stronglift

você pode seguir o treino que o @felipefiith propós, ele disse que deu certo nele, quem sabe dá certo em você, mas pela base teórica que tenho acho que não vai funcionar em você a não ser que você tenha uma génetica excelente.

nao achei esse cara, me manda um link pf

[vittoclavijo 99]

felipefilth esse ?

[CLTJ 7]

felipefilth esse ?

vlw

[CLTJ 7]

Bom galera, cheguei numa conclusão...o treino vai ficar esse mesmo que eu mostrei, estou decidido a tentar. O Leandro disse que curtiu meu treino, que ficou bacana.

Para melhores resultados, vou seguir a dieta a risca, com a devida suplementação e descanço como dito no tópico.

Obrigado a todos que opinaram, e se importaram.

Por mim, o tópico pode continuar aberto, caso alguem queira perguntar algo, ou dar alguma opinião, não tem nenhum problema.

Abração!

[internetador 15]

tipo cara, é meio contraditorio dizer que sl5x5 iria me proporcionar hipertrofia, pois sempre li em artigos(talvez nao confiaveis) que este tipo de treino é para força(mas é mesmo) mas nunca vi dizer que possa me dar maior hipertrofia doque um treino com mais repetições...confuso...

em relação aos AE's, não, na minha cabeça ja ta definido que nao vou usar até meus 21 anos, ate la, muito treino, dedicação, suplementos, e se eu nao chegar no nivel que eu quiser, ai poderei pensar em algum AE's...

vlw pela força

Só pra constar: Quando fiz um treino de 'força pura' orientado e ajudado por um ótimo instrutor (que infelizmente saiu da academia) tive ótimos ganhos em hipertrofia. Eram no máximo 3 reps por série com MUITO PESO e descanso de até 3 minutos. O ruim é que tive 2 lesões durante essa fase que atrapalharam, mas mesmo assim evoluí em hipertrofia com treino de força.

Eu não acredito em tudo que leio, afinal, na prática a teoria é outra. Mas enfim, foi só pra talvez abrir a mente de quem quiser. Acho ótimo que você queira tentar seu treino, já que só assim dá pra ver se é bom ou não. Eu mesmo já fiz alguns treinos diferentes (com orientação profissional inclusive) e me surpreendi com os ganhos.

Bons treinos e bons ganhos

Editado Novembro 19, 2012 às 15:15 por internetador

[CLTJ 7]

Só pra constar: Quando fiz um treino de 'força pura' orientado e ajudado por um ótimo instrutor (que infelizmente saiu da academia) tive ótimos ganhos em hipertrofia. Eram no máximo 3 reps por série com MUITO PESO e descanso de até 3 minutos. O ruim é que tive 2 lesões durante essa fase que atrapalharam, mas mesmo assim evoluí em hipertrofia com treino de força.

Eu não acredito em tudo que leio, afinal, na prática a teoria é outra. Mas enfim, foi só pra talvez abrir a mente de quem quiser. Acho ótimo que você queira tentar seu treino, já que só assim dá pra ver se é bom ou não. Eu mesmo já fiz alguns treinos diferentes (com orientação profissional inclusive) e me surpreendi com os ganhos.

Bons treinos e bons ganhos

vlw amigo, abraço

[Vinaaxp 9]

vc fex quanto tempo de sl 5x5?

chegou a ganhar massa magra consideravelmente?

Cara eu to fazendo, nao sei quanto tempo ja deu, mais eu ganhei alguns kg, e deu pra ver no espelho o aumento dos meus ombros e perna, o que mais notei né, abdomem cresceu tb, só biceps e triceps que nao foi tanto assim, e isso que eu nao to seguindo mto certinho, pqe ultimamente ta tendo compromissos de noite e eu treino de noite .-. Mais eu acho que voce devia fazer esse sl cara, da muita, força, tipo lá na academia, sempre que eu vo faze agacho com uma mulher, dai eu passei os pesos dela e tals, dai um vez eu disse a eu faço com 28 de cada lado e tals, dai ela fico bem asssim a vc nao faz com esse peso,dps ela foi pra maquina ali perto e viu que eu fazia, kkkkkk fico me encarando ¬¬ kkkkk ée massa cara, vc começa bem nubao e dps aumenta mto os pesos, a galera fica boba kkkkkkk

[vittoclavijo 99]

Cara eu to fazendo, nao sei quanto tempo ja deu, mais eu ganhei alguns kg, e deu pra ver no espelho o aumento dos meus ombros e perna, o que mais notei né, abdomem cresceu tb, só biceps e triceps que nao foi tanto assim, e isso que eu nao to seguindo mto certinho, pqe ultimamente ta tendo compromissos de noite e eu treino de noite .-. Mais eu acho que voce devia fazer esse sl cara, da muita, força, tipo lá na academia, sempre que eu vo faze agacho com uma mulher, dai eu passei os pesos dela e tals, dai um vez eu disse a eu faço com 28 de cada lado e tals, dai ela fico bem asssim a vc nao faz com esse peso,dps ela foi pra maquina ali perto e viu que eu fazia, kkkkkk fico me encarando ¬¬ kkkkk ée massa cara, vc começa bem nubao e dps aumenta mto os pesos, a galera fica boba kkkkkkk

28 de cada lado ? tá monstro em vinaaxp kkk

to em 15 de cada lado no agachamento já já to que nem você

eu faço o agachamento ao lado do Smith e tem as mulheres fazendo na máquina kkk e me olhando estranho por agachar livre com mais peso que elas na máquina.

vlw amigo, abraço

Boa sorte amigão, depois conta como foram os ganhos

[felipefilth 4]

engraçado que eu faço agachamento com 60-60 aumentando a carga , supino 55-55 piramide aumentando. e nunca fiz esse treino de força

genetica boa? sera? ... 2 anos de treino serio e pesado.

axo que eu n falo coisas sem saber neh ?

Editado Novembro 20, 2012 às 04:20 por felipefilth