[Ajuda] Treinamento Para Hipertrofia

[Visitante usuario_deletado123]

Como disse acima, vamos falar do seu treino.

Sua divisão está ruim (ruim mesmo).

Tente não inventar cara.

Você percebeu que quinta você treina peito e um dia após treina tríceps?

Não tem a necessidade de treinar três músculos pequenos no mesmo dia.

Eu mudaria a divisão para:

A - Peito, tríceps e ombro

B - Costas, bíceps e trapézio

C - Coxas e panturrilhas.

[CLTJ 7]

Como disse acima, vamos falar do seu treino.

Sua divisão está ruim (ruim mesmo).

Tente não inventar cara.

Você percebeu que quinta você treina peito e um dia após treina tríceps?

Não tem a necessidade de treinar três músculos pequenos no mesmo dia.

Eu mudaria a divisão para:

A - Peito, tríceps e ombro

B - Costas, bíceps e trapézio

C - Coxas e panturrilhas.

nao entendi cara, axo q vc confundiu pq na quinta eu treino perna

o unico dia que bate um pouco os grupos musculares é que na sexta eu treinaria dorsais e peitorais, e no sabado, logo no dia seguinte, eu treinaria biceps e triceps q sao musculos que foram ultilizados na sexta..mas o principal seria treinar os musculos grandes na sexta, e treinar oq conseguir os pequenos no sabado..nao sei se deu pra entender

[Visitante usuario_deletado123]

nao entendi cara, axo q vc confundiu pq na quinta eu treino perna

o unico dia que bate um pouco os grupos musculares é que na sexta eu treinaria dorsais e peitorais, e no sabado, logo no dia seguinte, eu treinaria biceps e triceps q sao musculos que foram ultilizados na sexta..mas o principal seria treinar os musculos grandes na sexta, e treinar oq conseguir os pequenos no sabado..nao sei se deu pra entender

É que eu confundi.

Estava falando de sexta e sábado.

E o que você falou não tem necessidade disso.

Você praticamente treina o mesmo músculo duas vezes seguidas.

[CLTJ 7]

É que eu confundi.

Estava falando de sexta e sábado.

E o que você falou não tem necessidade disso.

Você praticamente treina o mesmo músculo duas vezes seguidas.

sim, ate q vc tem razao, nao teria necessidade do teino de sabado, só ate sexta seria suficiente...vamos ver, se eu decidir mesmo quando chegar em casa (to no not da minha vó) eu edito...

[vittoclavijo 99]

sim, ate q vc tem razao, nao teria necessidade do teino de sabado, só ate sexta seria suficiente...vamos ver, se eu decidir mesmo quando chegar em casa (to no not da minha vó) eu edito...

Não, talvez você tenha confundido o conceito de avançado

avançado eu coloque atletas avançados, se você tem compromisso com dieta e tempo de treino isso não te torna avançado

eu mesmo e muita gente aqui no fórum é inciante e muito poucos são intermediários.

se eu fosse vc largava essa ideia de GVT e FST-7 e seguia as dicas do cido77 ele sabe o que tá dizendo.

[CLTJ 7]

Não, talvez você tenha confundido o conceito de avançado

avançado eu coloque atletas avançados, se você tem compromisso com dieta e tempo de treino isso não te torna avançado

eu mesmo e muita gente aqui no fórum é inciante e muito poucos são intermediários.

se eu fosse vc largava essa ideia de GVT e FST-7 e seguia as dicas do cido77 ele sabe o que tá dizendo.

realmete ele tem razao...estou pensativo, aguardando mais opinioes para tomar minha decisao...no aguardo

[vittoclavijo 99]

realmete ele tem razao...estou pensativo, aguardando mais opinioes para tomar minha decisao...no aguardo

Eu se fosse você faria um Fullbody pronto

como o SS ou SL 5x5

Se quiser se aprofundar melhor nestes treinos leia esse tópicos:

http://www.hipertrof...fts-5x5-report/

[CLTJ 7]

Eu se fosse você faria um Fullbody pronto

como o SS ou SL 5x5

Se quiser se aprofundar melhor nestes treinos leia esse tópicos:

http://www.hipertrof...fts-5x5-report/

http://www.hipertrof...rting-strength/

Foda q esses treinos sao mais para ganhos de força, sendo que no momento, to focando na hipertrofia

[manel007 3.417]

não achei muito legal cara, voce quer treinar o musculo 2x na semana e faz um treino muito volumoso e com drop-set/ bi-set... mesmo estando com dieta e suplementação ok, não achei bom, sobre esse GVT realmente é recomendado voce ser avançado e estar em plato pra fazer ele, já o FST-7, ele não vai cumprir o que promete ( pelo menos pra quem seja natural) de "alargar a fascia", ele é só um treino volumoso, se voce gosta de treino assim, talvez possa até dar algum resultado...

tbm acho legal fazer um ABC2X já que quer treinar 6 dias na semana, poderia ser naquele esquema push/ pull/ legs, e como voce já fez o SL 5X5, seria bom voce tbm incluir low reps no treino atual, e deixar 3 exercícios pra musculos grandes e 2 pra pequenos

[CLTJ 7]

não achei muito legal cara, voce quer treinar o musculo 2x na semana e faz um treino muito volumoso e com drop-set/ bi-set... mesmo estando com dieta e suplementação ok, não achei bom, sobre esse GVT realmente é recomendado voce ser avançado e estar em plato pra fazer ele, já o FST-7, ele não vai cumprir o que promete ( pelo menos pra quem seja natural) de "alargar a fascia", ele é só um treino volumoso, se voce gosta de treino assim, talvez possa até dar algum resultado...

tbm acho legal fazer um ABC2X já que quer treinar 6 dias na semana, poderia ser naquele esquema push/ pull/ legs, e como voce já fez o SL 5X5, seria bom voce tbm incluir low reps no treino atual, e deixar 3 exercícios pra musculos grandes e 2 pra pequenos

ainda estou meio perdido...mas qual seria o melhor treinamento para hipertrofiar o mais rapido possivel? essa é minha duvida...

@edit

compriendendo melhor oq vc disse...pelo oq eu entendi, vc meio que esta achando que eu vou ter OT com esse treino, mas acho que nao, isso é de boa...

outra coisa é, sobre esse FST-7, será que ele pode me trazer mais resultados de aumento de hipertrofia muscular?

sobre incluir low reps, acho q nao seria uma boa ideia, pois elas sao como principal objetivo aumentar a força e nao a hipertrofia...

Editado Novembro 18, 2012 às 01:34 por CLTJ