Problema Na Rosca, Risos

[Visitante usuario_deletado17]

Quando eu fazia ABC e isolador e tudo mais... Tinha o mesmo problema que vc.

NA verdade meu bíceps sempre foi bem fraco em comparação as cargas de qualquer outro exercício.

Então larguei de mão e fui fortalecer ele na barra fixa kkk, foi a melhor coisa que já fiz

[robeymemo]

Quando eu fazia ABC e isolador e tudo mais... Tinha o mesmo problema que vc.

NA verdade meu bíceps sempre foi bem fraco em comparação as cargas de qualquer outro exercício.

Então larguei de mão e fui fortalecer ele na barra fixa kkk, foi a melhor coisa que já fiz

concordo totalmente comigo também foi assim

[manel007]

Mas por exemplo,se por um tempo eu ficasse estagnado em 18kg em quatro séries, sendo 8,7,6,5 repetições. Teria problema se eu aumentasse pra 20kg e fizesse 7,6,5,4 ou ia ser até melhor?

só que nesse caso não daria pra dizer se voce progrediu tensão ou não, porque voce aumentou a carga mas diminuiu as reps, mas no caso de isoladores, a progressão é dificil mesmo, uma coisa que voce pode fazer quando estagnar é mudar a faixa de reps, se está trabalhando sempre com essa faixa 8~5, ela acaba ficando saturada e é legal voce mudar pra poder trabalhar outros tipos de fibras e assim manter a progressão, mas é como o Ranzo disse, barra-fixa é ótimo pra progredir tensão e se voce progride cargas nos compostos, voce acaba progredindo nos isoladores

[Vinicius C.]

só que nesse caso não daria pra dizer se voce progrediu tensão ou não, porque voce aumentou a carga mas diminuiu as reps, mas no caso de isoladores, a progressão é dificil mesmo, uma coisa que voce pode fazer quando estagnar é mudar a faixa de reps, se está trabalhando sempre com essa faixa 8~5, ela acaba ficando saturada e é legal voce mudar pra poder trabalhar outros tipos de fibras e assim manter a progressão, mas é como o Ranzo disse, barra-fixa é ótimo pra progredir tensão e se voce progride cargas nos compostos, voce acaba progredindo nos isoladores

Vou manter desse jeito então para ver se vou progredir também nesse isolador. Só mais uma pergunta: você falou de mudar a faixa de reps, mas seria aumentar elas e abaixar o peso ou diminuir as repetições pra 2-3 e aumentar mais o peso?

[manel007]

falo em aumentar mesmo, tipo 15~20 reps, não acho legal abaixar mais que 5 reps em isoladores

[Vinicius C.]

falo em aumentar mesmo, tipo 15~20 reps, não acho legal abaixar mais que 5 reps em isoladores

Entendi. Brigadão cara ^^