[ Relato ] Dominance + Mesomorph ( Tpc )

[LOCATTELLi 2]

Acompanhando amigo!

Bons ganhos!

[ruanc 19]

Ae plammos, ve la meu relato!

você vai adorar o relato de hoje hahahaha

metade do ciclo e já ganhei 4,5kg

[plammos 4]

Ae plammos, ve la meu relato!

você vai adorar o relato de hoje hahahaha

metade do ciclo e já ganhei 4,5kg

To acompanhando cara ^^, espero que o meu ciclo seja tão bom quanto o seu esta sendo rsrs

2º DIA

Hoje fiz o treino B - Costas/Biceps/Antebraço

não estou acostumado a treinar biceps depis de costas então tive que diminuir um pouco os pesos no de biceps por conta do pré esgotamento =p

PS: Resolvi fazer que nem o relato do ruanc e colocar nota, 0 à 10, 4 para normal.

Força: Ta dificil detalhar os pesos pois estou fazendo o treino pela primeira vez, biceps depois de costas e tal, mas no 4º dia ja pra da colocar os avanções nos pesos, por enquanto a força esta nota 5

Fadiga/Recuperação: 5

Pump: 4

Vasodilatação: 6 ( Minha vasodilatação ja é muito boa, nem sei como avaliar direito isso aqui rsrs )

Por enquanto é isso

[plammos 4]

3º DIA

Hoje fiz o treino C - Pernas e ABD

Academia aberta finalmente

PS: Resolvi fazer que nem o relato do ruanc e colocar nota, 0 à 10, 4 para normal.

Força: 6 - Aumentei o peso em todos exercicios, costumava fazer leg press com 170 morrendo, coloquei 200 e fiz 8 na ultima de boas descendo até o joelho encostar no peito claro

Cadeira extensora foi de 8 pra 10 placas

Fadiga/Recuperação: 6

Pump: 4 - Nem consigo ver muito pump nas pernas...

Vasodilatação: 5

Gostei do treino de hoje, bastante disposição, me animei quando coloquei 140g no leg pra fazer 12 reps e fiz 18 suave suave..

[Riches 0]

Queria ter a coragem de tomar esse ph... Deve ser tooop !!! mas pior do que o reign eeh foda.. tenho medo de fuder meu figado demais

[plammos 4]

4º DIA

Hoje fiz o treino A - Peito/Triceps/Ombro

Força: 5 - Este treino novo com series de 15/12/8/6 reps ta um pouco dificil de avaliar a força em relação a antes, mas vamo indo consegui subir 1-2kg nos pesos ( se ta subindo ta bom ), tirando de triceps e ombro pq eu treinava separado com peito, agora que ta junto treinar ombro e triceps depois de peito é triste haha.

Fadiga/Recuperação: 6 - Senti cansaço não...

Pump: 6 - Agora sim pump dando as caras, mas meu pump não dura muito rs

Vasodilatação: 7 - Para canos e tubulaçoes, use tigre!

Bom galera, ainda ta no quarto dia, eu nunca tinha feito este tipo de treino piramide 15/12/8/6 mas to gostando, ainda não me pesei, não gosto de ficar me pesando direto... eu ia me pesar só no fim do mês shauhsa mas o pessoal aqui n vai aguentar então vou pesar 1x por semana, segunda eu peso novamente.

[emanuellarini 57]

vc tem que pesar por vc, nao pela gente cara....

como vc sabe que está tendo os melhores resultados possiveis se nao pesa ? Vc só enxerga se a dieta está errada na balança... eu se fosse vc pesaria a cada 2 dias no mínimo... kkk

[plammos 4]

5º DIA

Hoje fiz o treino B - Costas/Biceps/Trapézio/Antebraço

Força: 6 - Aumentei o peso em todos exercícios, terra tava 30--30 agora foi pra 32--32, não é tanto mas fiz tranquilo.

Fadiga/Recuperação: 6 - Que que é fadiga?

Pump: 6 - Biceps tava explodindo de dentro pra fora

Vasodilatação: 7 - Para canos e tubulaçoes, use tigre [2]

[jonasbomba 0]

esse cara é bom : D

[plammos 4]

Tava precisando de algo mais no pre treino comprei Protein Bar da Nutrilatina, 46g por barra 18g de proteina

Um dica pra quem ta enjoando de comida, não guenta mais comer aveia... ovos... banana... de vez em quando toma um yogurt com granolas, extremamente nutritivo, saudavel, não tem taaaaanta proteina mas é rico em fibras, minerais e gordura boa... da até pra colocar uns 20g de whey ai fica top!

A Partir da semana que vem vai dar pra comparar os pesos melhor, ja fiz os 3 treinos na academia, agora sim vamos ver as progressões de carga, não consegui encaixar o horário do organ shield ainda.. tem dia que não tomo pq não posso tomar muito perto do dominance...