Ajuda Não Sei Mais O Que Fazer

[Gui312 301]

Esquece esses últimos posts todos, seu push/pull está bom, eu só aumentaria as reps no avanço (ou tiraria se voce preferir), focaria na progressão e ficaria longe da falha

[J_Antonaci 394]

Faz agachamento frontal, ou high bar e mesmo se fizer o low bar tambem não acho que vá fazer estragos a ponto de atrapalhar seus resultados.

Não acho que vá te dar prejuizo essa divisão , e quando as cargas tiverem altas(ou até antes) , acho que pode procurar um método de 'suavizar ,relaxar' sua lombar.]

acho que qualquer treino com pesos , low reps utiliza muito a lombar.

Editado Novembro 21, 2012 às 21:57 por CarambolaSPFC

[Keylogger 10]

se eu não puder treinar na sexta e no sábado posso fazer um ABABoff? ou o push/pull sem o descanso no meio da semana ficaria muito pesado?

[J_Antonaci 394]

Acho melhor ter o descanso na semana , principalmente quando tiver usando uma alta % da sua RM nos básicos. No mais se apertar faça um ABA - BAB .

Editado Novembro 22, 2012 às 18:34 por CarambolaSPFC

[Keylogger 10]

geralmente não posso treinar na sexta e no sábado, então treino de segunda a quinta sem pausa! Esta errado esta maneira?

[J_Antonaci 394]

errado não é , só que PARA MIM ficaria desgastante , mas se ficar de boa pra voce pode fazer tranquilo.

Mas se começar a ficar desgastante faça um AB1,5x segunda terça e quinta por exemplo.

[Keylogger 10]

Minha dieta é bem limpa, não está errada, controlo a balança, meu ganho semanal gira em torno de 300 gr, o % de gordura tende aumentar um pouco em bulk creio eu, só não sei se 1% é proporcional ao meu ganho de peso, essa era a dúvida.

[Keylogger 10]

é relativo 1% de gordura para os 3 Kg ganhos? Ou ganhos de gordura está grande? Minha dieta é bem limpa, eu cuido bastante, tenho até uma certa paranóia por ter se um ex gordo, medo de engordar novamente. Só recentemente consegui acertar a dieta para ganhar as 300 gr semana que é o "recomendado".

Editado Novembro 24, 2012 às 12:28 por Keylogger

[Keylogger 10]

ninguem?

[J_Antonaci 394]

Eu acho normal , se a cada 10-12 kg que voce ganhar , aumentar 3, 4% do seu BF não é algo ruim