Ajuda Não Sei Mais O Que Fazer

[ruanc 19]

Na minha opinião é o treino

[Keylogger 10]

Mudas para upper/lower mais treinar biceps junto com triceps não né?

[riva 0]

CONCORDO, EM TRÊS MESES DE 35 EU FUI PARA 41,3

[J_Antonaci 394]

Meu treino atual é semelhante e me rendeu ganhos proporcionais no corpo todo !

A questão de treinar 1/3 no treino A , 2/3 no treino B , fica desequilibrado mas ainda não conheço o maleficio que isto pode trazer em questão de resultados.

Pode ser que voce tenha dificuldade natural de se ganhar biceps ,ou pode mudar o treino ,se quizer continuar no AB2X faz um upper/lower , ou push/pull.

[falange- 1184]

As cargas estão subindo e as medidas não estão vindo ou você não consegue aumentar as cargas tb?

[Lucram 51]

Ué mas ele faz um push/pull, com agacho no pull

[Keylogger 10]

As cargas eu subi legal desde que comecei esse treino, supino por exemplo eu fazia com 17 Kg de cada lado, estou fazendo com 26

[J_Antonaci 394]

Eu acho perfeitamente normal isso , meus ganhos de braços sempre foram 'inferiores' .

[Keylogger 10]

E o BF teve um aumento é significativo ou tranquilo a %?

[AlexandreDM 46]

BF ter aumentado é normal...

Cara, eu treino upper/lower e faço um bi-set com tríceps banco + rosca alternada... é o princípio de treinar os antagonistas! É só mais um método, não tem nada de errado com ele, desde que a divisão do resto do treino esteja condizente com esse treinamento.

O que o pessoal perguntou é se as cargas dos exercícios para bíceps subiram... aumentar no peito não vai melhorar o bíceps u_u