Ajuda Em Treino Fb 3X

[mpcosta82 2966]

tirando o agachamento tá tudo ok?? eu mantenho o stronglift como meu treino AINDA. apenas quero tirar algumas duvidas pra decidir qual o caminho a seguir quando deixar o SL 5x5 mas daqui a uns bons tempos. acho que não tem problema algum.

eu não acho que esteja a misturar alguma coisa. apenas fiz um treino FB com um critério que achei bastante válido

sobre o militar e chin-ups? tá bom dar um descanso pra lombar fazendo chin-ups primeiro??

qual é o seu objetivo com o treino? ganho de força, hipertrofia, manutenção de massa magra em cutting?

[ricardo89 483]

ganho de força e massa

[hotpants 30]

Há MUITA confusão ai:

01 - SL e outros 5X5 like são templates fulbody (ou bem proximo a isso) mas nada impede montar os treinos de outra forma. E a "escalada de força" a que o MEHDI se refere peca bastante no quesito volume, em especial o 3x5 e o 1x5. Mesmo que vai por esta sugestão acaba descobrindo que no momento em que a progressão linear fica prejudicada é melhor pensar em identificar os pontos fracos e reforça-los (rotacionando exercícicos a la WSB, por exemplo) do que simplesmente reduzir as cargas ou o volume.

02 - "livro do Ori" ? Não conheço autor com este nome que trate sobre SL. Seria o Hofmekler Ori, que escreveu sobre a dieta do guerreiro?

valeu pelo toque man! confundi o mehdi com o hofmekker (tava lendo o livro dele antes de dormir), mil desculpas! mas o que disse no meu post é a real: o treino não peca em volume se você fizer com a intensidade adequada. Sou jogador de Rugby há 4 anos, peso 105kg com 13% de BF no momento, e continuo aumentando exponencialmente minhas cargas! é minha opinião, obviamente. pra mim parece ser claro que um iniciante não deva inventar muita moda.

[J_Antonaci 394]

Sinceramente não consigo largar o SL, enchergo muita perfeição nele kkkk

É , SL é um bom treino ,mas longe de perfeito.