Cher [5X5 Modified] Off Fire

[WebeR 21]

Ué vc não viu o vídeo? Vc levanta a barra jogando tambem os cotovelos pra tras, não apenas flexionando os braços

Vi sim, mas quero saber se ele tem diferença do trabalho no músculo, porque você falou que é um lixo.

[Cher 12]

Lol daqui a pouco vem alguém fazer piada desse açúcar mascavo todo ai

Cara que lixo essa drag curl hein, faz rosca direta logo ou ate rosca martelo, o principio do SL é fazer o exercício que vc consegue por a maior carga

mascavo FTW!

ei, acho que mantendo os fundamentos da progressao, deload, low reps, etc, a questao de qual exercicio fazer eh do gosto de cada um, desde que n seja em maquina. Ou nem?

[Lucram 51]

Vi sim, mas quero saber se ele tem diferença do trabalho no músculo, porque você falou que é um lixo.

É como se vc estivesse fazendo uma remada curvada com pegada invertida só que em pé, ta tirando um pouco do foco do bíceps e jogando pra dorsal, se for fazer isso faz chin up logo

mascavo FTW!

ei, acho que mantendo os fundamentos da progressao, deload, low reps, etc, a questao de qual exercicio fazer eh do gosto de cada um, desde que n seja em maquina. Ou nem?

Se fosse assim vc podia fazer supino inclinado ao invez do reto mas porque não faz então? Porque no reto da pra por mais carga

Editado Dezembro 9, 2012 às 17:50 por Lucram

[Cher 12]

É como se vc estivesse fazendo uma remada curvada com pegada invertida só que em pé, ta tirando um pouco do foco do bíceps e jogando pra dorsal, se for fazer isso faz chin up logo

Se fosse assim vc podia fazer supino inclinado ao invez do reto mas porque não faz então? Porque no reto da pra por mais carga

ueh, se eu enjoar do reto vou pro inclinado fazendo um puta deload ueh, why not?

[Rpm 6]

- Acompanhando, também iniciei o 5x5

- Me tira uma dúvida:

Faco um auxiliar pro biceps no treino A e um pra triceps no treino B

- O correto do método, não seria TRICEPS no treino A e BICEPS no treino B ???

[Cher 12]

- Acompanhando, também iniciei o 5x5

- Me tira uma dúvida:

- O correto do método, não seria TRICEPS no treino A e BICEPS no treino B ???

A

SQUAT

OVERHEAD

DEADLIFT

DRAG CURL (biceps)

B

SQUAT

BENCH

ROWS

CLOSE-GRIP BENCH (triceps)

botei o triceps no B por causa do supino, dai sobrou o A pra por o biceps, ta certo n?

[Rpm 6]

A

SQUAT

OVERHEAD

DEADLIFT

DRAG CURL (biceps)

B

SQUAT

BENCH

ROWS

CLOSE-GRIP BENCH (triceps)

botei o triceps no B por causa do supino, dai sobrou o A pra por o biceps, ta certo n?

- Sim está correto, é que na verdade você inverteu os treinos. No método original o Treino A = SQUAT - BENCH e ROWS. Mas, isso não fará diferença;

abraços e bom treino !

[Cher 12]

SQUAT 58

BENCH 30

ROWS 40

CLOSE-GRIP BENCH 12

ROWS COM EXPLOSAO FICOU TELETUBBIES!

[MateusPacheco 14]

eae mano, o que ta achando da troca da paralela/chin ups pela rosca testa e direta/?

Abompanhanco aqui , abraçao

[WebeR 21]

Boa. E a dieta com açúcar mascavo, tá tranquila?

Abraços e bons treinos.