Cher [5X5 Modified] Off Fire

[Cher 12]

Barbell Row é explosao, se vc fizer com cadencia vai travar na carga

certeza q eh esse o problema entao

[MateusPacheco 14]

1.94m

85kg

20 anos

SQUAT 0

BENCH 0

ROWS 10

OVERHEAD 0

DEADLIFT 22

Pré-treino (Seg-Qua-Sex)

5x Ovo Cru

GOMAD (Everyday)

07h - 1L leite

13h - 1L leite

19h - 1L leite

00h - 1L leite

Porque você ja começou com o Rows e terra com peso ?

É para começar com todas as cargas iguais .

abs mano

[Cher 12]

Porque você ja começou com o Rows e terra com peso ?

É para começar com todas as cargas iguais .

abs mano

nem po

li no livro original, em ingles mesmo, que o terra e o rows devem comecar ja com peso po, soh n lembro pq

[Lucram 51]

Diz isso pq a anilha tem que tocar no chao pra vc resetar a repetiçao, se o movimento for continuo (tensao constante) tipo rotina bodybuilding vc nao consegue por tanta carga, alem disso alivia a tensao na lombar

Foi bom vc ler o livro original do mehdi

Editado Dezembro 4, 2012 às 04:15 por Lucram

[Cher 12]

Diz isso pq a anilha tem que tocar no chao pra vc resetar a repetiçao, se o movimento for continuo (tensao constante) tipo rotina bodybuilding vc nao consegue por tanta carga, alem disso alivia a tensao na lombar

Foi bom vc ler o livro original do mehdi

thanks

[WebeR 21]

Seguindo aqui. Quanto a esse GOMAD você sentiu algum efeito colateral? Abraços e bons treinos.

[Cher 12]

Seguindo aqui. Quanto a esse GOMAD você sentiu algum efeito colateral? Abraços e bons treinos.

teh agora nada

ganhei 3kg por enquanto

[Cher 12]

os outros treinos dessa semana irei adiar para quinta e sabado

comprei 1 set de anilhas fracionadas que o mehdi recomendou la no stronglifts.com

http://www.ironwoodyfitness.com/equipment/fractional-plates/standard-1-in-fractional-plates.html

[Cher 12]

SQUAT 56

OVERHEAD 26

DEADLIFT 78

DRAG CURL 10

[WebeR 21]

Tá bom os pesos ein?! Quantas semanas? O que é esse Drag Curl?

Abraços.