Cher [5X5 Modified] Off Fire

[Cher 12]

Ok! Entendi.

Boa sorte com o treino!

Gde ab.

grato!

[Cher 12]

SQUAT 42

OVERHEAD 22

DEADLIFT 62

[MateusPacheco 14]

Acompanhando parceiro .

Suas cargas são o total ou de cada lado ?

abs

[Cher 12]

Acompanhando parceiro .

Suas cargas são o total ou de cada lado ?

abs

totais sem a barra

[Cher 12]

Adicionei auxiliares aos treinos, comecando soh com a barra, ficando assim:

A

SQUAT

OVERHEAD

DEADLIFT

DRAG CURL (biceps)

B

SQUAT

BENCH

ROWS

CLOSE-GRIP BENCH (triceps)

[MateusPacheco 14]

Adicionei auxiliares aos treinos, comecando soh com a barra, ficando assim:

A

SQUAT

OVERHEAD

DEADLIFT

DRAG CURL (biceps)

B

SQUAT

BENCH

ROWS

CLOSE-GRIP BENCH (triceps)

Qual foi o numero de repetições voce botou nos auxiliares?

No chin ups e paralelas eu botava 3x5 , mas agora nesses nem faço ideia das repetições , continua no treino miofibrilar , low repetições ?

abs

[Cher 12]

Qual foi o numero de repetições voce botou nos auxiliares?

No chin ups e paralelas eu botava 3x5 , mas agora nesses nem faço ideia das repetições , continua no treino miofibrilar , low repetições ?

abs

mesmo esquema do resto, 5x5, seguindo a mesma progressao de pesos, etc

[Cher 12]

SQUAT 50

BENCH 28

ROWS 38

CLOSE-GRIP BENCH 8

[Cher 12]

Barbell Row ta foda ja

no proximo treino nem vou aumentar as cargas, vou fazer de novo com 38kg pois acho q falhei na execucao de algumas reps, ja q ficou faltando alguns centimetros para a barra tocar o peito

eh o exercicio mais foda q tem

[Lucram 51]

Barbell Row é explosao, se vc fizer com cadencia vai travar na carga