Treino Phat - By Dr. Layne Norton - Powerlifting+Bodybuilding

[Lucram 51]

Up, alguem ja fez esse treino que eu postei ou tem algo a acrescentar/opinar?

(desculpa o double post, mas ja tava na página 2)

[samirbayde 0]

@Pablomariz

Bela dica! Estou fazendo o avanço caminhando a um tempo, e amo esse exercicio. Talvez eu vá substituir o hack pelo avanço no dia de power lower sim! Vou testar e ver como que vai..

Estava pesquisando sobre o PTTP http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/customized_volume_training um artigo que fala +- sobre como funciona. É complicado achar muitas informaçōes pois o Pavel fez um livro para explicar a metodologia. Me interessei bastante nele, mas por hora, vou testar o PHAT, andei lendo varios relatos em foruns gringos sobre ele, e todo mundo diz ser um treino muito bom, tanto em ganhos de força quanto de massa! Fora que todo mundo concorda que é muito divertido de se fazer!