Evolução Em 5 Meses De Um Ectomorfos.

[SpyThieF 186]

Ai mano, evolução foi boa sim, ja vi muitos users aqui do forum com esse problema do pombo ai. Tem uns que sao fodas tem outros que se for olhar nem aprece que tem. Chutaria uns 14~15% de BF, Da pra manter esse bf por enquanto e bulkar mais um pouco, se tiver com dificuldade pra alimentar é uma boa jogar um Hipercalorico por algum tempo, quem é magro tem mais dificuldade em ficar mastigando direto. Tem gente que nem posta fotos das pernas kkkkk ta evoluindo elas tambem isso é melhor ainda.

[vinigvt 6]

Ai mano, evolução foi boa sim, ja vi muitos users aqui do forum com esse problema do pombo ai. Tem uns que sao fodas tem outros que se for olhar nem aprece que tem. Chutaria uns 14~15% de BF, Da pra manter esse bf por enquanto e bulkar mais um pouco, se tiver com dificuldade pra alimentar é uma boa jogar um Hipercalorico por algum tempo, quem é magro tem mais dificuldade em ficar mastigando direto. Tem gente que nem posta fotos das pernas kkkkk ta evoluindo elas tambem isso é melhor ainda.

kkkkkk valeu cara, minhas pernas são finais mais não deixo de treina-las, Pernas é uma das coisas que mais acho da hora no corpo.

Obrigado pelo comentario

[Gabriel Queiroz 1]

Curti cara, ganhar 18kg em 5 meses não é qualquer um não kkkkk agora é só abaixar o BF aí como o pessoal disse, força ae parcero ;D

[vinigvt 6]

Vlw muleke, bons ganhos pra nóis.

[dougsouza 0]

Otima evolução rapaz.. quem dera se meu shape ficasse assim depois de um bulk.. sou ectomorfo tb.. mas meu shape ta foda para ficar nesse estilo ai.. não sei se é com o tempo ou se preciso pegar um pouco mais de peso.. 59 KG ainda.. haha

[vinigvt 6]

Otima evolução rapaz.. quem dera se meu shape ficasse assim depois de um bulk.. sou ectomorfo tb.. mas meu shape ta foda para ficar nesse estilo ai.. não sei se é com o tempo ou se preciso pegar um pouco mais de peso.. 59 KG ainda.. haha

teu shape tbm ta dahora, qual sua idade? as vezes seu metabolismo é muito acelerado, até os meus 19 anos não consegui engordar nem 1 kilo durante anos. com 18 anos já tinha 1,93 e desde os 18 tinha 67-68 kilos, só agora que comecei a engordar, kkkk

Cara eu tomei um remédio que teve dia que eu consegui fazer até 08 refeições, o nome dele é buclina, ele abre o apetite, e te da bastante sonolência, mais uma coisa é certa, toda hora você vai querer comer, uma cartela com 12 comprimidos custa 6 reais, é baratinho. Hoje não faço mais o uso dele, pq até sem ele, tenho fome toda hora, kkkkk

Vou ficar em bulk até os 95 kilos e depois meto um cutt animal, vamos ver no que vai dar.

Valeu galera, abraços.

[Visitante usuario_deletado123]

O problema desses remédios para abrir o apetite é que te dá sono, e a sensação de fome varia.

Por exemplo, já vi pessoas que apenas ficou sonolento e não teve um aumento de apetite.

[vinigvt 6]

O problema desses remédios para abrir o apetite é que te dá sono, e a sensação de fome varia.

Por exemplo, já vi pessoas que apenas ficou sonolento e não teve um aumento de apetite.

É cidão, realmente eu fiquei com muito sono, mais o apetite tambem aumentou.

Mais prefiro sem tomar ele, por que as vezes eu ficava indisposto pra academia.

Cido que horário é bom pra mim tomar o hiper calórico em fase de bulk?

Editado Novembro 19, 2012 às 12:42 por vinigvt

[Visitante usuario_deletado123]

É cidão, realmente eu fiquei com muito sono, mais o apetite tambem aumentou.

Mais prefiro sem tomar ele, por que as vezes eu ficava indisposto pra academia.

Cido que horário é bom pra mim tomar o hiper calórico em fase de bulk?

Ao acordar, antes do treino, ou encaixado em alguma refeição (lanches, por exemplo).

A quantidade vai depender da dieta.

Você tem noção de quanto ingere de calorias por dia?

[vinigvt 6]

Ao acordar, antes do treino, ou encaixado em alguma refeição (lanches, por exemplo).

A quantidade vai depender da dieta.

Você tem noção de quanto ingere de calorias por dia?

Não sei o quanto que consumo, mais colocarei minha dieta, vamos lá:

7:00

3 pães franceses, com café.

10:00

2 ovos cozidos.

Almoço 13:00

Arroz

feijão

2 filé de frango ou peito de frango ou carne vermelha.

salada a vontade.

16:00

2 pães, de forma ou francês ( o que tiver eu como)

250ml de leite com achocolatado.

pré treino 18:30

3 pedaços de batata doce, ou o que tiver de massa, as vezes tem um poco de macarrão, coisas do gênero.

pós treino 21:00

arroz

feijão

filé de frango, ou peixe, ou peito de frango ou carne vermelha.

23:00

2 ovos cozidos.

Tem muta refeição que tenho que melhorar, como por exemplo a primeira, tenho que por mais alimentos mais a criatividade esta me impedindo.