Evolução Em 5 Meses De Um Ectomorfos.

[vinigvt 6]

E ai galera, vou contar um pouco sobre a busca do meu objetivo.

tenho 20 anos, com 15 anos entrei pra academia e fiz 3 meses se academia, não sabia nada sobre hipertrofia e com o desmotivo das pessoas da academia resolvi parar e não voltar.

Eu tenho um problema ortopédico que não sei se todos já ouviram falar, é o Peito de Pombo. Esse problema que tenho me causou grandes desconfortos e já fui muito zuado por causa dessa deformidade.

Agora com 20 anos, resolvi acabar com isso e tentar amenizar ou até extinguir essa deformidade entrando na academia e ganhando massa muscular.

Entrei na academia em junho desse ano, comecei a estudar as dietas, treinos e suplementação durante 1 mês antes.

Colocarei fotos minhas antes da academia, mais quero lembrar que não tenho fotos minha antes sem camiseta por causa dessa deformidade, tinha muita vergonha.

Dados tirados 3 dias antes de começar a academia:

altura: 1,95

peso: 66 kilos

bíceps : 26; contraído 32.

coxa: 45

panturrilha: 34

peito: 84

Essas medidas tirei 1 mês antes de começar a academia, sempre comi de tudo, mais nunca comi de maneira correta.

Fotos de 1 mês antes:

http://imageshack.us.../p1010051l.jpg/

http://imageshack.us...2983810679.jpg/

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Agora estou fazendo 5 meses de academia. Desde o começo procuro fazer 7 refeições com o intervalo de 3 horas, procurando fazer a refeições suprindo 2 g de proteínas por kilo e fazendo a absorção de bastante carboidrato.

No primeiro mês fiz uso de suplementos, Whey protein da Optimum 900g, Creatina da Mp 300g, bcaa da integral, malto e massa 3200.

Me deram grandes resultados, mais dou o mérito totalmente a minha alimentação.

Vou mostrar agora minhas fotos depois de 5 meses de academia, quero lembrar vocês que ainda continua com peito de pombo, mais tenho certeza que com minha determinação e dedicação levará questão de meses pra ele sumir.

Dados tirados 2 dias atras:

Altura: 1,95

peso: 84 kilos

Bíceps: 36 contraído 40.

coxa: 58 a esquerda e 53 a direita ( acho que isso é porque jogava bola e chutava com a esquerda).

panturrilha: 36

Peito: 109

Fotos atuais:

http://imageshack.us....us...

http://imageshack.us...

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http://imageshack.us...k.us....us...

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http://imageshack.us...k.us....us...

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Aceito sugestões e opiniões, me de sugestões sobre treino para peito e ombro.

E estou pensando em mandar um ciclo, queria a opinião de vocês, sobre o que mandar e se ainda esta cedo pra isso.

Chutem quanto estou de BF, por que até hoje não vi meu BF

Obrigado galera e espero que vocês venham me ajudar.

Editado Novembro 16, 2012 às 19:09 por vinigvt

[Eduuaardoo 29]

cara o bf ta meio alto, algo em torno de 12 a 15%...

[vinigvt 6]

cara o bf ta meio alto, algo em torno de 12 a 15%...

Valeu cara, obrigado por seguir. Acho que você viu nas fotos a minha deformidade. Eu sei que se eu me empenhar isso que me incomoda irá acabar.

[shogun14 6]

boa ein brother, ta no caminho certo, parabens e segue firme!

quanto ao bf concordo com o eduardo, deve ta entre 12% e 15%

abraços

[vinigvt 6]

boa ein brother, ta no caminho certo, parabens e segue firme!

quanto ao bf concordo com o eduardo, deve ta entre 12% e 15%

abraços

Valeu brother, to pensando no começo da semana que vem começar meu drop 7 e tentar consumir 300g de proteínas por dia. Vamos ver se consigo no começo da semana mudar a dieta e o treino.

Editado Novembro 16, 2012 às 19:42 por vinigvt

[vitinhok 0]

18 kilos em 5 meses, isso mesmo ? eitaa... comeu até os pesos da academia neh

parabens cara... tb sou ectomorfo e sei como é dificil ganhar massa magra... eu só ganho 18 kilos em 5 meses se eu tiver uma dieta de umas 20 mil calorias diaria kkkkkk

[vinigvt 6]

18 kilos em 5 meses, isso mesmo ? eitaa... comeu até os pesos da academia neh

parabens cara... tb sou ectomorfo e sei como é dificil ganhar massa magra... eu só ganho 18 kilos em 5 meses se eu tiver uma dieta de umas 20 mil calorias diaria kkkkkk

USAUHSauhsuAHSUAhushAUSHauhsAUHS, pior que agora que estou mais velho acho que meu metabolismo não esta mais tão rápido igual a antes, e eu acho que consegui ganhar tanto peso assim porque procuro respeitar a dieta, horário de descanso e quando estou treinando procuro chegar ao limite total da fadiga do musculo.

[vinigvt 6]

alguem tem umas dicas pra me passar sobre treino?

[lucasdias21 5]

nossa vey

10cm de braço em 5 meses parabens vey

2cm por mes

[vinigvt 6]

nossa vey

10cm de braço em 5 meses parabens vey

2cm por mes

Iria ser maravilhoso se fosse uma evolução sem o aumento de BF, HUASUhasudhaushda.

Ganhei bastante músculo, mais tbm ganhei um poco de gordura, rsrsrs.

Valeu galera pelos post.

O que a galera me aconselha agora?

mandar um Bulking ou um Cutting.

abrs