Treino - Duvidas

[huuumberto 0]

Bom, consultei 2 personal diferentes e cada um falou uma coisa diferente. Um elogiou o meu treino, outro criticou bastante dizendo que quem o fez não sabe nada e etc.

Ps. Quem montou o meu treino foi uma personal da academia mesmo.

AxBxC

Dados:

Idade: 17 anos

Objetivo: Hipertrofia

Altura: 1,80m

Peso: 63 kg (sim, sou muito magro )

Treino A:

Peito e Tricpes

Crucifixo Inclinado - 03x08

Supino Declinado - 03x08

Voador - 03x08

Pullover - 03x08

Triceps Francesa - 03x08

Triceps Testa com Barra H - 03x08

Triceps Puxador - 03x08

Abdominal Supra - 03x ~

Treino B:

(costas e biceps)

Puxada Costas Aberta - 03x08

Serrote - 03x08

Puxada Frente Aberta - 03x08

Remada Maquina - 03x08

Rosca Simultanea - 03x08

Rosca Concentrada - 03x08

Scott Maquina - 03x08

Abdominal Obliquo - 03x ~

Treino C:

(Perna e ombro)

To no serviço agora, e esqueci alguns exercícios, mais tarde eu posto.

Por enquanto, o que acham? Estou no meu segundo mês e consigo sentir uma mudança significativa (com uma dieta controlada e suplementos adequados)

Editado Novembro 16, 2012 às 18:46 por huuumberto

[Higor Teixeira 72]

Treina ombro não?

Mais um que negligencia o treino de pernas!

[huuumberto 0]

Treina ombro não?

Mais um que negligencia o treino de pernas!

Presta a atencao que no post responde a tua pergunta.. . E sim, eu treino ombro no dia do treino de perna.

[Higor Teixeira 72]

Eu disse que negligencia pois não dá a devida atenção... E não que não treina!!

Isso é tanto verdade que você lembra todos os demais treinos, mas perna você "esqueceu alguns exercícios".

[Saintgraal 3462]

tira um triceps

e coloca o treino de ombro e pernas

[Luís Guilherme.m 702]

Ombro e pernas ... Vish 2 !

[Mehdi Hadim 0]

Abra esse link, baixe o conteúdo e Leia

5x5

[huuumberto 0]

Eu disse que negligencia pois não dá a devida atenção... E não que não treina!!

Isso é tanto verdade que você lembra todos os demais treinos, mas perna você "esqueceu alguns exercícios".

É verdade, sou negligente pois não sei uns 2 treinos de perna....