Qual Treino Usar Pra Quem Malhar 3X Semana ?

[Meia Nove]

Eu malho todos os dias ( seg a sabado ) , so que eu percebo que quando nao malho com tanta frequencia eu começo a ter melhores ganhos , por exemplo no peso .

estou querendo começar a treinar 3 x por semana , qual seria o melhor treino ?

[Fontoura83]

Stronglift 5x5.

[Leoo5]

Stronglift 5x5.

[Ice_AAS]

Stronglifts, Starting Strength, Jim Wendler's 5/3/1.

[...]

[pablomariz]

SL 5x5 ou fullbody...

[villas]

A B C, A B C. Toda criança, tem que ler e escrever.

[Leoo5]

A B C, A B C. Toda criança, tem que ler e escrever.

Huahsuahsausha e PESQUISA

[Saintgraal]

5x5 sem dúvidas

[Visitante usuario_deletado123]

Full body 3x

[vittoclavijo]

Stronglift se quiser aprender mais sobre ele só abrir o link que tá na minha assinatura

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