Avaliem Minha Dieta, Busco Definição E Ganho De Massa

[JúlioPbo 1]

cara, sério mesmo, da uma pesquisada, suas necessidades são bem maiores que isso... tira essas parada ligth ai do desjejum, que por falar neste, ta muito fraquissimo, pouco mais que 100 calorias? oO

falta prote ai... =/

[Seifer 4]

calma deixa eu explicar melhor

essa dieta foi passada por uma nutricionista, na época eu tinha 86kg e queria emagrecer

agora que jah estou bem mais magro, busco definição. Estou querendo dar uma reformulada na minha dieta e queria umas dicas para me ajudar no meu objetivo, que é definição.

Definição e ganho de massa é muito difícil, eu diria quase impossível.

E vc não quer dicas, vc quer que façamos uma dieta pra vc, até pq não há como dar dicas pois a dieta postada tem o objetivo diferente do que vc quer atualmente.

[cjacob23 0]

ok, li, estudei bastante e refiz minha dieta

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=10418